Сильные мышечные судороги во время хруста живота

У меня есть жира вокруг моего живота, и всякий раз, когда я пытаюсь сделать живот хруст, я вам серьезные (или массовые) и спазмы в животе, которая мешает мне делать что-либо в течение следующих 30 минут из-за сильной боли.

Я знаю, что мне нужно преодолеть это, чтобы продолжать делать это - что-то вроде разминки может помочь?

Спасибо,

+829
user279673 14 сент. 2016 г., 18:56:58
38 ответов

Я знаю, что это не черный и белый простой. Если я потребляю достаточно (90%чистоты) калорий, кардио будет компромисс массы? Или дефицит основной фактор людоедской?

+956
AlFah 03 февр. '09 в 4:24

Я ищу альтернативы кардио на бег, который мне кажется невероятно скучным, поэтому трудно держать рутинной вверх. Я хотел бы кое-что немного короче и более интенсивного. Я пробовал отжимания, которые являются большими, но я хочу 1 или 2 больше альтернатив, чтобы включить его немного. Я довольно активный в общем, силовые тренировки, скалолазание 4-5 раз в неделю.

Цели я хочу добиться от кардио являются:

1) совершенствование выносливости в дальних походах, когда я хожу на скалолазание и несущие шестерни

2) сжечь немного жира, который начинает накапливаться в животе уголок (мне 27 лет, 185см и 160 фунтов, так что я довольно худощав)

Любые предложения, которые могут сделать выше, но менее однообразно, чем работает?

+839
bawow50 29 сент. 2014 г., 5:55:16
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я искал этот форум и не могу найти ничего похожего на то, что я собираюсь задать, так что будем идти вперед и делать это.

В настоящее время у меня живого веса в рывке, так что я не думаю, что я"м делаешь слишком плохо с тем, как я поднимаю на данный момент, но всякий раз, когда я собираюсь начать что большая тяга из шиповника (второй тянуть?), в баре никогда в мои бедра! Это на самом деле в нижней части моего бедра (т. е. близко до колен, иногда до середины бедра).

Если я встану высокий/прямо с бара в рывке хват, это не в моем бедре складка, но до середины бедра где-то. Однако, если я должен был расширить свою хватку, так что бар был в мои бедра, я просто не чувствую себя очень стабильным в воздушных приседа и чувствую, что бар находится слишком близко к моей голове, и я не думаю, что мои запястья как надрыв (как это особенно в ширину!).

Это дело моего запястья привыкли к более широким хватом? Или это было бы в случае преждевременной согните руки перед окончательной тянут так, что бар получает в бедрах? Или я должен просто продолжать урывать как я? Я просто чувствую, что путь я в настоящее время выхватывая на самом деле не делает большую часть потенциальной силе я могу создать, если что бар был в мои бедра.

Большое спасибо за чтение и за любые советы/рекомендации :)

+819
user2668788 27 сент. 2018 г., 14:46:57

ТЛ;ДР: что стоит за поворота дышать каждый ход (т. е. каждые две руку тянет) в Фристайл?

Разве это не расточительно, так как дыхание обязательно прерывает свой поток?

Я заядлый пловец, плавание 3-4 миль в неделю, фристайл. Я дышу каждые 3 ударов (шесть руку тянет) и думал, что это была отличная идея, поскольку

  1. это не нарушает мой инсульт постоянно поворачивать, чтобы дышать
  2. это предположительно означает, что у меня приличная емкость легких.

Но потом я вижу, как Майкл Фелпс и все остальные дышит каждый удар, и я не могу с ними спорить. Почему?

+733
Cindy Voelcker 24 окт. 2018 г., 21:13:18

Да, вы можете просто добавить сопротивление полосы при их наложения, который использует их параллельно. Все становится немного сложнее, когда вы объединить их в серию, т. е. присоединился конца в конец.

https://en.wikipedia.org/wiki/Series_and_parallel_springs

Кроме того, фактические значения номинального диапазона сопротивлений будет варьироваться от производителя к производителю, так как вы не знаете в каких количествах растянуть эти 50 и 100фунта сопротивления были измерены. Но это довольно безопасно предположить, что если вы наложите на 50-100фунта группы и 30-70lbs группа из одного и того же производителя, результат будет эквивалентен 80-170фунтов группы.

+726
Evgeny Peshkov 2 янв. 2015 г., 9:20:53

Я в обучение веса и это работало лучше для меня, чем тренажерный зал. Я выполняю программу-зонный каторжник, и это работает хорошо для меня до сих пор.

Я замечаю прогресс каждый раз, когда я работаю, так что я думаю, я на правильном пути... однако, мои мышцы довольно мягкий, особенно груди. Я вроде счастлива с твердостью руки и ноги, по крайней мере, я заметил улучшение в твердости и прочности. Живот мягкий, но я заметил улучшение в твердости.

Моя Печ становится сильнее, но я нахожу их очень мягкими.

У меня от природы тонкие, то есть мне труднее набрать вес, чем потерять вес. Я не слишком тонко либо, так что я вполне довольна своим весом. Поэтому, я думаю, высокий жира в организме, вероятно, не повод для моей мягкой Печ.

1) Как я могу сделать их прочнее? 2) прочнее мышцы всегда полезнее? Я читал где-то, что тверже мышцы означает, что они не расслаблены.

Мне не комфортно с протеиновые коктейли или другие продукты, поэтому у меня их нет.

+722
user1093544 13 нояб. 2012 г., 21:29:24

Холодную ванну сразу после тренировки. Я не помню, где я слышал об этом. Я попробовал его один раз и это сработало, хотя неофициальные данные, основанные на один судебный процесс не является доказательством.

Контекст, я пошла действительно трудно работать, достаточно долго, что я обычно очень сильно болит на следующий день. Как только я вернулся домой, я прыгнул в ванну с холодной водой и несколько лотков кубиков льда. Я пробыл там около 5 минут. На следующий день, меня не болело вообще.

+715
Tiya 4 мар. 2016 г., 15:30:03

Домс представляет собой воспалительную реакцию за счет эксцентрической перегрузки и структурные изменения (Реф).

Домс отличается от острого напряжения. Его можно лечить симптоматически, как воспалительный процесс (ибупрофен, холод, массаж). Также было отмечено, что высокая скорость, быстрое концентрические мышечные сокращения могут обеспечить облегчение (тоже Реф). Занимательно, я поддерживаю этот последний маршрут.

Общий совет заключается в том, что пока ваша разминка возвращает диапазон движений, что необходимо для тренировки, вы должны быть в состоянии, чтобы упражнения не увеличивают риск получения травмы. Разминка должна быть всего тела (велосипеда), после чего началось движение-специфическая разминка низкой интенсивности (пустой-бар жим лежа, затем увеличивая вес, пока вы не достигнете вашего веса работы).

+661
TND 12 окт. 2018 г., 15:09:06

Как неприятно, как они, старые добрые приседания-хороший способ вырастить свои ноги как угодно.

Сокращение икроножных мышц не может сделать икры больше, если ты предрасположена к тощие ноги. Конечно, если вы так предрасположены, вы собираетесь быть хотя бы частично повезло. Но единственный раз в моей жизни у меня не было куриных ножек-это мой старший год в средней школе, когда я делаю много приседаний, лестница, бежит, бежит вверх по крутому склону тупо по моей школе и т. д. И даже тогда мои бицепсы были почти как большой, как мои икры.

Поэтому ответ может быть просто много приседаний и взвешенный теленка поднимает.

+649
MGlacier 5 апр. 2016 г., 19:01:32

Насколько я знаю, это никогда не должно происходить при нормальных обстоятельствах. Поэтому я предлагаю вам пойти, врачу об этом.

В мои 18 лет напряженной адски танцы я никогда не испытывал что-то вроде этого.

+575
sudheer113 13 июл. 2019 г., 10:53:31

Да. Это называется GOMAD если это полный галлонов в день.

Молоко калорийно плотная, питательно удивительным, имеет много белка, и является простой.

Используйте цельное молоко.

+568
Dea Ananda 15 мая 2014 г., 15:27:40

Если я использую правильную форму при выполнении стандартной тяге, что первичные и вторичные мышцы становятся мишенью?

+550
Bader Khan 25 авг. 2019 г., 19:52:53

Нет никаких физиологических причин, которые пили воду перед запуском-это плохо.

Некоторые люди не переносят воды передергивание в живот во время их работы. Это может вызвать много дискомфорта или даже мышечные спазмы. Некоторые люди могут даже немного тошнит от него. Вы также можете слышать и чувствовать, как вода плещется вокруг, если вы выпьете достаточное количество которых может быть довольно странно. Так что в этом смысле некоторые люди чувствуют себя плохо, потому что это могут быть за них. Однако, это дело слабых допуск для работы на полный желудок. Это не значит, что есть какие-либо отрицательные воздействия.

+546
Fedot24 21 мая 2018 г., 1:42:54

Как очень новообращенный кулака отжимания, поэтому я не могу прокомментировать их. Одна вещь, про отжимания вообще слишком сохранить хорошую форму тела идеально ровной и жесткой, голова слегка приподнята, а плечи держал в близко к телу меньшую нагрузку на плечи и локти. Сделал отжимания в течение многих лет и на пике я бы вспыхнуть более 500 ежедневно, но не понял, что моя техника для ш#т, что привело к проблемам плечо. Также есть долгосрочные травм рук от поворота слишком далеко внутрь мои руки (пальцы направлены навстречу друг другу - нет), когда делаешь отжимания, так что костяшки на самом деле обращение ко мне. Как уже было сказано, у них на коврике или гимнастическом мате.

+497
mickburkejnr 22 окт. 2015 г., 9:13:04

В 22 года и 325 фунтов (в основном жир) я отчаянно хочу (и нужно), чтобы похудеть. Впрочем, я не большой поклонник бега. Я покататься на велосипеде, но я читал больше о вес подъема, чтобы похудеть, и решили запустить программу либо 5х5.

Мне интересно, что недостаточно? Я должен пойти для длительных поездок на велосипеде по выходным? Существуют ли другие поднятие тяжестей упражнения я должен включать, как часть моей рутины, или это будет слишком много с stronglifts? У меня есть доступ в местный тренажерный зал, который имеет необходимое оборудование, а также другие свободные веса и машины.

Потеря веса-это моя главная цель, но я хочу стать сильнее, что является еще одной причиной я хочу поднимать тяжести.

Просто для информации, я пытаюсь съесть более здоровую диету, а также (меньше вредной пищи, больше овощей и т. д.)

+493
Brian25 8 окт. 2010 г., 10:13:33

Наиболее распространенные упражнения для ног задействуют колена (сустава, сухожилий и мышц). Поэтому вы можете просто выбрать любой упражнение, которое включает в себя колена, чтобы укрепить ее.

Мышцы ты должен искать наиболее будут мышцы четырехглавой мышцей (передняя нога). Укрепляя мышцы, вы также будете укреплять сухожилия. Вы не должны делать это, так как травмы колена весьма раздражает, на мой взгляд.

Следите за хорошую работу!

+438
seftup1 29 дек. 2013 г., 0:36:02

Я могу вам сказать, спартанский спринтерской гонки совершенно разрушил мой оригинальный Вибрам КСО, которые были 2 года. Проколов, надрывов, просто не стоит на мой взгляд. Я хотел бы получить некоторые дешевки светлой подошве кроссовок, если это мульти-местности. Если это просто грязь и вода, они, наверное, переживут нормально.

+417
user3766651 9 дек. 2012 г., 13:26:57

Те же принципы применимы ли ты 20-летний, 40-летний или 60-летний. Упражнения-это всегда хорошо. Единственная разница между возрастными группами является величина интенсивности вы должны позволить себе.

В целом

Сейчас мне 40, но после 30 меня беспокоит то, что подходит, когда я в возрасте 60-80. Мысль о тасу везде вместо танцев или быть в состоянии поднять коробку книг ужасает.

Ужас, и это справедливо. Но вы, очевидно, поняли, что вам придется немного потрудиться для того, чтобы преодолеть это, и это чертовски важный первый шаг.

Я был в сидячей работе, не тренируясь, и понял, что я не собираюсь позаниматься, когда мне было 60, я бы к вам сейчас подойдет, чтобы оставаться в форме, как я старею. Я не знаю, что заставило меня думать об этом, но, кажется, здравый смысл.

Это хорошо, что вы понимаете это интуитивно. Получение подходят постепенно становится сложнее с возрастом. Так же оставаясь нужным, но кривая сложности не такая крутая. Поддержание всегда easiler, чем в развивающихся. Это касается всех этапов тренировки.

Мне удалось попасть в тренажерный привычка, которая просто перемещает меня из "не вписался" в категории "вписаться", но я вряд ли буду в WoW кто-нибудь с моим фитнес-уровня.

Делать что-то всегда бесконечно лучше, чем ничего не делать.

На этом сайте я последовательно пытаюсь сделать один чрезвычайно важный момент; ходьба упражнения! Есть так много, чтобы быть сказанным для тренировки, где ты просто движется, но держа спину прямо, подбородок вверх, и ваш пульс слегка повышен. Если вы сможете сделать это даже 15 минут в день, вы хорошо на вашем пути.

Я бы рекомендовал 30 минут, с расширенной оговоркой, что это не должно быть частью рабочего дня. Например, гуляя взад и вперед между офисные шкафы-это не упражнение. Но гуляя на улице, в различных подъемов, спусков и квартиры, удивительное для вас. И это также поможет в других аспектах ваших целей в фитнесе, например, умственно, но и позволяет очистить свой ум, подышать свежим воздухом, и он может почти быть медитативным, если вы хотите, чтобы он.

Мои опасения действительны, а какие виды физических упражнений (в 40 лет) подготовит меня за активный образ жизни на 70?

Абсолютно действительны. И у меня есть еще один момент, который я всегда преподношу всем и каждому; ибо любовь все, что хорошо, купаться! Я не могу подчеркнуть это достаточно, поэтому позвольте мне просто еще раз говорю, пойдем купаться!

Плавание-это чудо упражнение, где вы делаете это повторяемости, аэробные движения (кардио), но с дополнительным сопротивлением воды (силовые тренировки). И на вершине этого, есть так много стилей и способов плавания, которые позволяют работать все ваше тело.

Я считаю себя довольно приличным пловцом, и я все еще учусь новые удары и стили, и каждый раз пробовать новое, мое тело пожинает плоды, из-за того, что мы называем "прогрессивной перегрузки", когда ваше тело развивает новые нейронные паттерны адаптироваться к новым вызовам. Не говоря уже о том, что вы сжигание жира, и наращивания мышечной массы одновременно.

Тренажерный зал

Ходить в спортзал это не плохая идея либо. Поговорить с кем-то, кто там работает, и они с удовольствием помогут вам разработать программу тренировок предназначена для общей физической подготовки.

Резюме

Короче, в сочетании с ходьбой, плавание, и пару дней в неделю в тренажерном зале огромно. И даже если вы решили сделать только один из них, вы будете делать себе большую поддержку. И Эй, если вы решили просто сделать одну из этих, я бы настоятельно рекомендуем вам выбрать плавание.

+406
sgrcgjn 28 мар. 2015 г., 14:09:35

Я пишу это от имени моего инструктора тренажерного зала, которые, к сожалению, не имеют доступа к интернету.

Последние две недели у него случился надрыв в левом бицепсе при перемещении тяжелого оборудования. Он уже несколько пришел в себя и задается вопросом, какие упражнения/разминка/вес-лифтинга поможет восстановить мышцы.

Что вы предлагаете?

+397
John Lapeyre 18 июн. 2013 г., 20:37:19

Я хочу купить тренажер, чтобы начать плавательный сезон на велосипеде. Приезжают разные тренеры с разным максимальное сопротивление, как правило, начиная от 800-950 Вт. Моя главная цель заканчивает Айронмен 70.3 максимально быстро. Сейчас я делаю 90 км чуть меньше чем за 3 часа, если это немного холмистое, быстрее, если плоский. Я хочу увеличить свой взбираясь способности, а также общую скорость на плоском ходу (один из триатлоне-это очень холмистая).

Это 800 Вт сопротивление достаточно, или я должен идти на один с 950 Вт?

+395
teng 21 апр. 2016 г., 15:11:16

Я начинаю тренировки в сочетании подсчета калорий, чтобы вернуться к своему идеальному весу. Я больше ориентированы на сердечно-сосудистые упражнения, чтобы пролить вес. Она в основном состоит из принимая в 1500 объем калорий, в котором я бегу/упражнения от дополнительных калорий я потребляю в день.

Я слышал что употребление в пищу творога и миндаля (или других орехов) в 1 час пошел спать, дает вам нужное количество белков и мононенасыщенных жиров, так что ваш организм не перейдет в режим голодания пока вы спите. Однако я интересно, если это будет выгодно кому-то, кто делает в основном кардио без силовых тренировок.

Эти 400 калорий перед сном сработает против меня? Есть ли польза от употребления перед сном, кроме убедившись, что вы не потребляют мышечного белка, пока вы спите?

+374
Jean Elgar 24 окт. 2018 г., 10:15:56

В общем я думаю, что все цветные напитки о маркетинге. Индустрия пищевых добавок проделала хорошую работу, убеждать людей, что продукция необходима практически 24/7. Перед тренировкой, прежде чем отправиться в тренажерный зал, тренировок по пятам с тобой в тренажерный зал, после тренировки так что вы не пропустите На этот безумный gainz, добавки на протяжении дня на сумму BCAA и L-глютамина, и тогда, конечно, казеина, пока вы спите или вы опять пропустите упоминалось ранее gainz.

Наука большинство это вообще опровергнуть, но что-то на самом деле учился и реально.

В общих чертах, я бы ставил таким образом:

  • Следовать эффективная программа силовых тренировок. Это 800lb задерживающего гориллы в обсуждении и если вы не делаете этого все остальное теряет всякое значение. Они предназначены, чтобы сделать именно то, что вы говорите: постепенно увеличивать свою силу.

  • Палка с высокой иш белковой диеты. Я написал ответ на пару недель назад, которые могут решить ваши потребности белка в частности.

  • Рассмотрим креатин. Большинство людей очень хорошо реагируют. Это дешевые, широко изучались и считаются безопасными. Это не волшебные бобы, но в целом вы можете ожидать, чтобы получить может быть в размере 5% -10% от вашей грузоподъемности. Положить в контексте, что это 210lb-220lb против 200 фунтов присед. За месяцы и годы, которые могут действительно сложить.

Для моего собственного здоровья и то, что я рекомендую другим, чтобы потреблять сбалансированную диету с высоким содержанием белков, высоким содержанием качественных жиров (думаю, оливковое масло, а не сало), ниже в углеводов, и около нуля в рафинированной муки/сахара. Перейти тяжелый на овощи в частности. Протеиновые добавки, вероятно, должны возникнуть, так считают сывороточного минус искусственных подсластителей.

Ценность всеобъемлющего диета и эффективная программа Сила будет на порядки больше, чем то, что вы можете купить в кубышку. В итоге вы будете улыбаться (внутри только) на красочный блендер бутылок, как вы абсолютно раздавить вашу целевую лифт номера.

+327
Dan Sandberg 2 мая 2015 г., 20:45:38

Я понимаю, что для выносливости надо делать, в крайнем случае, около 24 повторений в сете. Более, что слишком много для любого упражнения, в том, что он делает упражнения неэффективны или опасны? Делает, например, один набор 70 отжиманий ineffectivd или опасно; и, если это так, почему?

Спасибо.

+315
Pat Hensley 12 февр. 2011 г., 11:09:08

Это, конечно, более интересно работает на улице. Беговой дорожке (или ветра тренировки велоспорт) очень скучно и отнимает много умственной твердости, чтобы закончить. Бежать на улицу с друзьями гораздо интереснее. Конечно, я считаю, что бег по тропам-это то, что делает меня счастливой.

Это очень личный ответ, который не отвечает на ваши конкретные вопросы. Если вы любите свое упражнение, то вы, скорее всего, не больше; это ваша выгода.

+288
MichaelT 6 апр. 2015 г., 7:42:13

Я очень рекомендую смотреть видео "походка ребят", начиная с этой: https://www.youtube.com/watch?v=TyRE9dReVTE

Видео включает в себя объяснение анатомии стопы, какие мышцы участвуют в холдинг "арки", и включает в себя упражнения для укрепления этих мышц, и научиться изолировать их.

+280
Danyal Aytekin 16 окт. 2018 г., 23:18:36

Я курил с 14 лет. Мне исполнилось 27 в июле. Я курил смесь табака и других вещей. Я в среднем около 15 пачек в неделю.

Сейчас у меня цикл примерно 100 миль в неделю.

Я заметил, что мои легкие получают уизи и воспитывают немного сливочного масла легких. Я хочу бросить , это не стоит моего здоровья и я активно чувствую, что грудь тяжелая и суженные дней после того, как я курю.

Как долго он будет принимать для моих легких, чтобы вернуться к 100% после того, как я ушел? Я могу что-нибудь сделать, чтобы помочь процессу?

+279
Grin007 26 нояб. 2017 г., 21:57:06

Мобильность и грудь вверх!

Без формы, ознакомьтесь с видео-это действительно золотой стандарт, выставив этот текст на основе обратной связи позориться--это звучит как проблема мобильности в сочетании с держать вашу грудь вверх.

Спину и бедра (и лодыжках, от звука твоего вопроса) не являются достаточно гибкими, чтобы попасть в глубокие приседа при сохранении груди-до установки. Это худшее в первых нескольких световых комплектов, потому что нагрузки на перекладине толчок бедрами глубже, помогая вам достигнуть ближе к максимальной подвижности в тазобедренном суставе.

Держать корточках, deloading, если это необходимо, и держать свой ум невероятно сосредоточенным на груди. Что означает выдавливание лопатками вместе, надувая грудь, как будто ты на масл-Бич, и принимая (и учета) большой вдох проходит через весь рэп. Если вы не можете держать их во все свои наборы, подвох.

Если проблема сохраняется, попробуйте переключиться на высокую панель задняя стойка приседания или приседания.

+274
Jonni2016aa 8 дек. 2018 г., 11:58:59

Примерно 55-80% веса

Дик Мосс в этом обзоре о том, сколько веса мы поднимаем в Отжимания", ссылаясь на" неназванный исследования:

Были проведены исследования, в которых отжимания были выполнены на силовых пластинах. Они указали следующее:

  1. Женщин, выполняющих традиционные отжимания лифт эквивалентно 71% от их веса тела. Например, 120 фунтов женщина поднимает около 85 фунтов.
  2. Мужчин, выполняющих традиционные отжимания лифт эквивалент 77% от их веса тела. Таким образом, 150-фунтовый человек поднимает около 115 фунтов.
  3. Модифицированные отжимания, выполняемые с колен на землю, а не в ногах, уменьшить количество поднятого веса. Женщины лифт эквивалент 55% от своего веса, в то время как мужчины уехали около 56%. Так что 120 фунтов женщина поднимает около 66 фунтов и 150 фунт человек поднимает около 84 фунтов.

Он отмечает, что разница между мужчинами и женщинами на самом деле просто функция тела, распределения массы между верхней и нижней части тела:

Эти показатели лишь средние, но есть причина для разницы между самцами и самками. Мужчины, как правило, поднимают больше их суммарный вес тела во время отжиманий, чем женщины, потому что они, как правило, имеют больше объем в груди и плечах. В результате, больше своего веса находится прямо над вооружениями при выполнении отжимания.

В отличие от женщин, как правило, имеют более низкий центр тяжести, их вес вокруг бедер и бедер. Поскольку этот вес находится ниже положение рук, меньше требуется усилие для подъема с позиции отжимания.

Однако, это варьируется в широких пределах, в зависимости от индивидуальных.

Изменения сопротивления во всем диапазоне движения

Также важно, при попытке это дома, чтобы проверить как сверху, так и снизу пуш-ап позиции, с изменением угла конечно влияет на то, сколько сопротивления применяется. В Супрак, Доус, и Стефенсон 2011:

Как в традиционных, так и модифицированных отжиманий, субъекты поддержали меньший вес в вверх и вниз положении.

+232
Figulus 7 авг. 2016 г., 7:42:44

Я недавно начал мою длинную дистанцию бежать снова, и я ищу, чтобы конкурировать в марафоне в начале следующего года. Однако, я заметил, что конкретно мой ахиллова сухожилия может быть довольно жесткой в некоторые дни. Я и был довольно слабым в прошлом после выполнения растяжки, в основном из-за не будучи уверенным, что и когда делать.

У кого-нибудь есть хорошая растяжка и упражнения для бегуна (особенно бегунов) а также советы, когда делать простирания? например. до или после запуска или прогрева, стрейч, долгосрочной перспективе, и т. д...?

+222
Hunny Gandhi 5 окт. 2015 г., 14:19:02

Если вам нравится бегать и просто нравится вам там работать.

Если вам не особо нравится или он слишком низкий приоритет в вашей жизни, контролировать диету гораздо легче. Это будет трудно поддерживать бег, когда время на исходе, погода не очень хорошо, или когда весы не вознаграждает должным образом для работы.

Плюс у вас больше шансов убежать подошвенный фасциит, воспаление надкостницы, тендинит, ИТБС, колено бегуна, замены коленного сустава, тазобедренного сустава и других опасностей там (неисправный канализационный люк, например, требуется, чтобы у меня была артроскопия).

+217
batchman61 29 апр. 2018 г., 22:14:46

Сайты, такие как myfitnesspal.com (который я использую) есть логи упражнение, которое вы можете использовать, чтобы отслеживать количество сожженных калорий. Может быть, вы должны проверить один из этих.

Редактировать: Как уже упоминалось в @rrirower ответа, ведение дневника питания является не менее важным. Сайты, такие как www.noom.com или myfitnesspal.com у обеих питание и физические упражнения журнала.

+216
divjot 13 авг. 2018 г., 17:20:30

Также в соглашение с Натаном транспортных ответа. Я хотел добавить, что стоило бы вы, глядя На или HIIT высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показали, что это является более эффективным при сжигании жира, чем просто удар по беговой дорожке в течение длительного времени.

Мое правило большого пальца на потерю веса является то, что сумму, которую вы едите контролирует, сколько вы весите. Сумму вы работаете, определяет, будет ли он превращает в жир или мышцы. Это не совсем верно, но это очень хорошее руководство.

+174
LLOYD ROSE 9 июл. 2014 г., 4:35:23

Я пытаюсь сделать гантели приседания, но не возможно. Я чувствую себя неуравновешенной, следовательно, нет уверенности, чтобы положить свой вес на пятках . Может кто-нибудь помочь мне выяснить, как я мог прогресс, чтобы есть ? Есть ли способ я могу сделать какой-то вариации, как начального уровня, чтобы получить там

+114
Ivanka 15 янв. 2011 г., 5:09:58

Это звучит как очень конкретный вопрос, но я интересуюсь только повод для общих впечатлений, которые я слышу на мою запущенную форму. Что я слышал много раз, что я появляюсь, чтобы быть запущена в очень случайным образом или что я не показывая много усилий. Ive слышал это много раз от людей, и даже однажды во время работы на снегу. На самом деле один раз я наорала НКО за такие слова в армии во время спринтов, потому что я был на самом деле работает изо всех сил. Недавно я услышал это во время марафона, когда я работала на средне-жестких усилий. Им удивил, потому что я недавно начал усилия, чтобы бежать быстрее, и так я не должны выглядеть одинаково, потому что я не принимая это легко, как раньше.

Im заинтересованы в моей запущенной форме и хотели бы узнать: Какие движения отличаются между появлением любительских и работает быстро?

Ведь каждый фотоснимок Усэйн Болт появляется быстро.

+93
margo7424 14 нояб. 2019 г., 9:15:20

Мой офтальмолог посоветовал мне избегать жим из-за некоторой деформации в глаза. Но учитывая важность жима лежа в бодибилдинге и пауэрлифтинге, избегая жим лежа может иметь значительные затраты на весь режим тренировок.

Может кто-нибудь предложить какие-либо альтернативы для жима лежа, которая имеет такие же/почти такой же эффект на развитие груди?

Спасибо заранее.

+65
Knight of Disorder 27 июн. 2014 г., 1:48:12

По моему опыту, самые опасные вещи о сауны обезвоживание и головокружение/обмороки. Я читал , что сауны может вызвать увеличение кровяного давления и кашлять (потому что он разрыхляет мокроту). Поэтому, если вы склонны к головокружению, имеете высокое артериальное давление/другие сердечно-сосудистые проблемы, астма или лучше избегать сауны. Я уверен, что есть и другие опасности, что я не знаю, поэтому не принимайте это как исчерпывающий список. Но по моему опыту, как долго, как я хорошо увлажняет, не вставайте слишком быстро, и выйти через 15-20 минут, я обычно нормально. Я никогда не слышал о сауне плохо для ваших мышц.

Что касается преимуществ, то это, очевидно, отдыхая. По данным сайта я связан, сауны "усилит кислорода и питательных веществ к мышцам и глубоких тканей, снимает усталость, слабость мышц." Это такая же идея как с помощью грелки для лечения потянул мышцу. В Нью-Йорк Таймс цитирует некоторые исследования, предполагающие, что сауны может облегчить симптомы простуды и гриппа путем содействия дренажа, а также.

+56
kkleigh 17 мая 2016 г., 23:34:14

Мое понимание на диете и какие продукты я должна есть, чтобы поддерживать низкий процент жира в организме-это очень на любителя. Все это время я просто смотрю на калории на этикетке питания факты, и если она низкая, я думаю, что это нормально, чтобы поесть и я избегаю его.

Но я начинаю видеть, что есть намного больше, чем это. Например, я всегда ела много белого риса (это моя основная еда), но теперь я вижу, что этот тип карбюратора-это БАД для похудения. Не знаю, почему хотя, что-то делать с высоким индексом gyclemeic я слышу.

На мой вопрос, какова роль сахара и уровень сахара в крови, играть в вес и обмен веществ.

Если я хочу терять жир, мне нужно, чтобы держать мой метаболизм высоко, верно? Поэтому жир сгорает быстрее, а не хранятся.

Как ускорить метаболизм диета мудрым? Это избегая сахара или всегда держать уровень сахара в крови высокий?

Это дело, где сахар идет, например фрукты против сахара-сырца из мешка?

Любые объяснения приветствуются.

+56
Isah Petr 5 сент. 2014 г., 12:08:19

Честно говоря, читая ваш вопрос (я знаю, что он старый, так вы, наверное, сейчас здоров, но, возможно, другие могут извлечь выгоду), не имея возможности использовать руки-это благословение, когда дело доходит до улучшения вашего плавание. Позвольте мне объяснить.

Вы учтите, что вашим слабым местом является плавание, так что у вас есть много, чтобы получить если вы научитесь эффективно плавать? Поскольку вы не поддаваться искушению поставить на весла и отправиться на изнурительные сессии плавать, от чего ты получаешь практически ничего с точки зрения эффективности плавать, можно научиться плавать правильно и хорошо получается :). Я могу вам сказать, что акцент на верхней части тела сила-это не путь, чтобы идти (как вы, наверное, узнали после 6 месяцев укрепления:)), так что забудьте членство в тренажерном зале и такие, ходят ежедневно на ваш местный бассейн и вы увидите разницу.

Теперь, хорошей новостью является то, эффективное плавание является, главным образом, о правильном положении тела, за которые вы на самом деле не нужно никакого оружия вообще (просто их расслабить ваше тело), так что мое предложение для вас будет воспринимать это как благо, что вы не можете использовать оружие и вернуться к основам. Улучшить положение своего тела и в то же время пиная эффективности и результативности и когда вы будете готовы, вы сможете пройти на следующий Триатлон плавать свежих и готов сделать что-нибудь бешеная езда на мотоциклах и после запуска. Это должно вам начать работу: http://blog.swimator.com/2011/01/how-to-swim-faster-easier-learning-to.html

Надеюсь, это поможет кому-то в таком же положении, как вы. Удачи.

+15
holton308 26 мар. 2012 г., 21:22:15

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil