Перетренированность может возникнуть, когда я буду чередовать группы мышц?

Я начал работать и я делаю только упражнения с прогрессиями с осужденного забронировать кондиционирования. Обычные тренировки в этой книге не была достаточно сильной для меня. Я читал на многих сайтах, что я, как Новичок, должны тренировать каждую группу мышц 3 раза в неделю. Так что я чередовать группы мышц каждый день.

Мой обычной тренировки выглядит следующим образом:
М/Ж/Ф: подтягивания & приседания 3 подхода в упражнении
Т/т/с: отжимания & подъем ног 3 подхода каждого упражнения
а в воскресенье-выходной.


Так, это рутинная перетренировать свое тело ?

+656
Mac Irion 13 мая 2019 г., 7:52:38
32 ответов

И да, и нет.

Если вы беспокоитесь о необратимому повреждению, боли часто является индикатором, который позволяет узнать, что-то не так. Поэтому вы не должны принимать препарат, который подавляет боль. Вместо этого, вы могли бы дать 5к удар, но прервать, если боль становится слишком значительным.

Но если, как вы подозреваете, это действительно только незначительные травмы, то боль, конечно, может быть упускается из виду, что она есть; ушиб. В этом случае, вы можете облегчить боль с помощью аспирина, чтобы пройти через запуск, или просто доукомплектовать и запустить независимо.

+946
Min the Maxer 03 февр. '09 в 4:24

Во-первых, я бы физически, чтобы убедиться, что вы достаточно здоров, чтобы начать программу физических упражнений.

Одного заявления в свой вопрос, который меня беспокоит-это "сделать крайним в несколько недель". Будучи подходят не короткий, один выстрел сделки, которые можно выполнить в пару месяцев и бум, все Гранд. Это долгий процесс (надеюсь на всю жизнь), что строит на себя. Если вы начинаете, а затем получить крайние очень быстро, то вполне вероятно, что вам придется либо сжечь или понести травма, которая возвращает вас к оседлой жизни.

Я бы порекомендовал для начала просто гулять несколько раз в неделю, дом, где вы можете легко дойти пешком 30 минут, 3-4 раза в неделю. Добавьте к этому тяжелая атлетика программа, такая как - либо 5х5.

Мышцы живота могут вам очень подходит, но вы не сможете увидеть их, пока вы не потеряете лишний вес. Это означает, что вы должны начать обращать внимание на свой рацион питания, что, сколько и чего вы едите.

Вы действительно не нужно ничего покупать, большинство ресурсов, которые вы будете нуждаться, доступны через веб-источников, и выходить и работать ничего не стоит, кроме, возможно, некоторые тренажерный зал сборов.

+942
deniss 23 окт. 2015 г., 19:25:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня нет книги со мной на данный момент, но в книге Тома Курца по растяжке научной точки зрения, он говорит что-то эффект если вы не можете становую тягу 2 раза веса и приседать вашего собственного веса, у вас нет бизнес-тренингов по боевым искусствам. Я думаю, что это хороший совет, так мы там со старой стойки пролет становая тяга и приседания для силовых тренировок. Честно говоря, приседания мой питомец ноги тренировка гибкости - я был невероятно узкие бедра, так что чувствует, как навсегда, и с различными растяжка процедуры, йога и тому подобное, только приседания (изначально становую тягу, чтобы добраться до где я мог бы делать приседания) помогли мне.

Давненько я сделал формы, но глядя на это видео, я бы подумал, что кабель упражнений может быть полезен. Древесина отбивные и обратный дрова рубит, а на спине сцепление строк с верхней части моей головы, вероятно, помогли бы. Кроме того, некоторые гиря до пола стоя лифты, как турецкая получить бонусы выглядят так, будто они также могут использоваться для перевода.

Кроме того, я не мог сказать, если это помогло бы для формы, но это определенно должно помочь для спарринга. Бадди ли есть книги по роуп-скиппинг, что, безусловно, должно помочь со скоростью и легкая на ногах, что необходимо вам в, результат, и выйти, прежде чем забил на себя.

+847
Buglouse 20 дек. 2016 г., 6:32:56

Я делаю кардио и силовые упражнения, так как последние два месяца. Кроме того, я следую строгой диете привычки (больше белка и овощей). То, что я наблюдаю, это то, что мой живот стал мягким/губчатый, но ее размер не уменьшается, а кажется более выпуклый.

Это правильно или неправильно?

Я понимаю, что это занимает много времени, чтобы уменьшить размер живота, но я хочу знать, какие признаки являются в брюшной области, которые появляются в течение этого периода.

+815
tryan 31 мар. 2012 г., 20:59:05

Существует более чем один тип тренировка хвата, и вы хотите убедиться, что вы правильно выбрать один:

  • Pinch ручки (защемляет плиту и т. д.)
  • Дробления сжатием (теннисный мяч, "капитан краш")
  • Вспомогательную рукоятку (становая тяга, фермерские прогулки)

Поскольку ваша цель работать с большими весами на тяге, вы хотите убедитесь, что вы тренируете свое поддерживающая ручка. Отмечу, что если вы используете смешанный хват, вашему pronated руки (ладони, обращенной в сторону) всегда будет слабее, чем ваш suppinated руки (ладони обращены к вам). Что сказал, тянуть больше нельзя уронить штангу.

Стратегия Тренировка Хвата:

  • Не больше чем раз в две недели. Тренировка хвата слишком часто может вызвать его, чтобы стать слабее и добавляет гораздо больше стресса тренировок.
  • Тренировки На Выносливость. Используя легкие веса, пытайтесь увеличивать время.
  • Интенсивность Тренировок. Используя более тяжелые веса, пытайтесь увеличивать вес, который вы можете провести.

Два лучших сцепление тренировочные упражнения я использую, являются:

  • Становая тяга имеет: на последней тяге установить, просто держать планку, пока сцепление выдает.
  • Фермер ходит: поднять тяжелые орудия и перевезти их на расстояние или просто провести время.
  • Мост или Fat Gripz тяге держит: как и следует из названия. Провести 2" мост или штангой с Fat gripz на них время. Вам придется использовать более легкий вес, так как чем толще бар делает его значительно сложнее.

Фермер ходит бесплатный пособий, а также учебно сцепление, и они помогли моей хватки обучения много. Если тренировка на выносливость, вы будете хотеть держать прогулка фермера реализует до 20-30 или 50 футов перед увеличением веса. Если обучение за интенсивность, удерживайте в течение 10 секунд или 10 футов, прежде чем увеличивать вес.

+810
islamgab 31 июл. 2016 г., 8:15:52

Прессы Совета являются дополнением к регулярным жимы. Это не столько вопрос плюсы и минусы (как если бы вы выбирали один над другим), как это зная, при каких обстоятельствах нажимает совет может быть полезным инструментом:

  • Подчеркнуть локаут - если слабое место на вашем жим блокировки, то Совет прессы может обеспечить целенаправленную работу на этом диапазоне движения. Как правило, это применимо для оборудованных стеклоподъемниками (рубашки скамейке), а не для RAW лифтеров.
  • Трицепсов активации - после точки, выше, больше трицепсов activiation в этом диапазоне движения.
  • Перегрузка - обеспечить обучение нейронной подъема supramaximal веса, можно за это ограниченный диапазон движения. Обратите внимание, что это не осуществимо без пару корректировщиков, если ты в стойку и при помощи булавок для имитации досок.
  • Плечо помощи - предоставляет возможность для лифтеров с поврежденной плечи еще Пресс в ряд, что не вызывает боли или усугубить травму.
+809
Peter SEaman 1 сент. 2014 г., 8:59:01

Ранее на этой неделе, я поняла, что я только собираюсь сделать это одна тренировка на этой неделе. Я обычно делаю 3-4 в неделю.

Я решил сделать по полной программе тела с акцентом на ноги, и у стойки для приседаний.

У меня была стойка для приседаний, в которых я мог бы сделать много разных вещей, таких как приседания, накладные пресс, подтягивания, штанга строк. Но я также хотел сделать много упражнений для ног после. Поэтому у меня была дилемма:

  • Я хотел, чтобы держать стойки для приседаний, так как нет никакой гарантии, что если я оставлю его, я верну его сразу же, когда я хочу его снова

  • Я хотел делать другие упражнения для ног (расширения, кудри, повышение икры), но мне придется покинуть стойку

Вопрос

Есть ли какие-то измеримые недостаток делаем одно большое упражнение ногу, затем делаем верхний кузовные работы на некоторое время, а потом снова делать ноги?

Мой первый инстинкт заключается в том, что мне придется снова греться, что очень легко сделать, выполнив несколько легких сетов, и постепенно увеличивая. Но, кроме этого?

+756
whlweb 7 окт. 2010 г., 20:12:39

Я практикую разные виды спорта и я могу сказать, что ключ для натягивания и держать увлажненной до, во время и после Ваши усилия.

Как веб-разработчик, я сижу на ПК для большинства из День и не двигаться мои ноги.

Же для меня здесь

Я не делаю любое время, чтобы вытянуть ноги или что-нибудь, не уверен, что что повлияет.

Да, это делает

Я не делаю кардио (велосипед или беговая дорожка), опять же не уверен, что воздействия.

Да и это тоже.

До тренировки, важно сделать немного кардио для разогрева, менее 5 минут. Идти прямо к высокой интенсивности упражнений, это травмирует ваши мышцы и сухожилия, и они заставят вас заплатить за это!

Во время операции основное правило-пить как можно чаще воду, в небольших количествах.

После тренировки, вы должны провести по крайней мере 15 минут растяжки, держать друг растяжения положение о 20сек (икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, пах, попа) и обратить внимание на дыхание глубоко. Опять же, пить много воды, вода-ваш друг (или напитки, такие как Gatorade, или даже лучше, кокосовой воды!!).

После интенсивных экзерсисе, я иногда принимаю аспирин, который хорошо работает. И я тоже знаю его трудно, но на следующий день, 15 мин кардио + растяжка помочь.

+742
collegeprocrastinator227 20 сент. 2011 г., 22:05:36

Мои ребра с обеих сторон больно очень плохо, когда я двигаюсь. Однако, если я отдыхаю, они не болят. Это возможно, я потянула какую-то мышцу?

+737
thespence 13 сент. 2011 г., 2:54:27

Моя жена и я вполне конкурентоспособны, однако существом противоположного пола, это трудно для нас, чтобы конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. д.

Я ищу, чтобы найти некоторые другие упражнения, которые мы можем делать вместе, чтобы иметь конкурентное преимущество, а где у нас можно на ровном игровом поле.

К сведению, моя жена примерно того же уровня тренированности, но не одинаковы с точки зрения прочности.

+735
Bruno Cornec 9 нояб. 2018 г., 7:09:26

Я ищу, чтобы попытаться регулировать температуру тела для того, чтобы быть в состоянии выдержать больше тренировок на более высоком intesities. Я был в больше заниматься спортом и начинаю понимать, что основной жар тела могут стать проблемой (вчера вечером после 20-мильная поездка моя сумка промокла от пота, а до дня ее не было после 30-миль). Мне хорошо известно, что недостаток воды может быть причиной разница, но я употреблял примерно равные суммы день за днем, а ел в основном одни и те же продукты.

Единственная разница между днями, что до 30-мильную поездку я съела два кусочка хлеба и четыре яйца с bhut Jolokia острый соус над ними; до 20 миль я был дважды сложены арахисовое масло и бутерброд с маслом.

  • Это больше похоже на аномалию, но какой эффект может высокое потребление капсаицина есть перед тренировкой (кроме желудка)?
  • Можно спроектировать план по капсаицин регулировать темп и потливость?

Я знаком с воздействием на обонятельные потливость, и как это наращивает обмен веществ, пищеварение, и я интересно, если это может быть использовано для регулирования температуры тела сам по себе, или если это просто еще вспомогательные в переваривании пищи перед тренировкой, тем самым развязав руки температура регулирования.

+714
Felipe Giraldo G 10 нояб. 2018 г., 21:05:25

Я играю в футбол, и у меня есть проблема с холодным снаружи. Я имею в виду, что я должен делать, поэтому я могу быть больше мощности в холодную погоду, потому что этот воздух разрушает меня.

У меня проблема с холодной погодой. Вообще я холод легче, чем другим. Например, когда погода холодная меня трясет тело. Другой пример, когда я добираюсь до моря, днем я качаю много, когда я иду в см. трясти еще больше.

+701
user181630 16 янв. 2018 г., 13:08:56

LWhitson2,

Это в основном маркетинговый трюк. Вам не нужна разная одежда для разных упражнений. Я бы сказал, что многие люди осуществляют, используя ту же одежду.

Однако, если вы занимаетесь игровыми видами спорта или работы, вот тогда вид одежды может сделать разницу. Ткань, текстура, и одежда может помочь/помешать соответствующие движения для конкретных видов спорта.

Также обратите внимание, что ваша обувь может зависеть от конкретных упражнение делается. Кроссовки отличаются от обуви, езда на велосипеде, которая может отличаться от штангетки.

В общем, любая одежда это легкие и эластичные, должны быть хорошо для большинства упражнений.

+682
onCompletion 6 дек. 2013 г., 10:27:44

Если это только один день в неделю увеличивать свой протеин на следующий день будет оставить дополнительный белок для мышц вчера недокармливают, чтобы быть пополнен и качественно отремонтировали. Это не грот беспокоиться о том, насколько вы ударяете вашу цель на неделю ваше тело имеет способ если равномерно распределяя белка соответственно. Красота нашего тела-это механика внутри.

+672
nabster 11 мая 2010 г., 22:18:18

Я 16-летний мальчик, который весит 140lbs и я худая, но не тощая и нездоровая просто интересно, что я должен делать, чтобы получить мой пресс показать

+663
excoriator666 6 дек. 2014 г., 23:23:54

Да - а Гармин Foretrex 401.

Это старомодное "военные" Гармин вы носите на запястье - свободный просмотр. Она включает в себя карты-схемы экрана.

enter image description here

Обратите внимание, что более современные, модные wristgps меньше, но нет данных, нет карты.

(По "карте" я имею в виду не меню, а экран белый с черной линией, показывая свой собственный след, а также путевые точки, lapmarkers и т. д. Вы сэкономите.)

(Я думаю, вы могли бы бегать с Гармин Дакота, которую вам вешают на шею (или просто засунуть в карман, я думаю) и что имеет актуальные карты. Но это не так хорошо, как 401!)

Кстати ..... другие, чем график, еще один огромное преимущество из-старинке 401 над новыми моделями, что можно нажать кнопку на дисплее пульс (или действительно расстояние, время, скорость, или любой другой), что проявляется в огромных, огромными цифрами. Цифры гораздо, гораздо, гораздо больше, чем на любом другом запястье-инструмент. Идеально подходит для глядя на то, когда стучит по.

+650
Klumbe 30 июн. 2010 г., 9:36:52

В общем, вы должны просто расслабиться ваше тело и позвольте гравитации "тянут" вас вниз по склону, и эффект будет, что вы будете принимать больше меры, но без увеличения энергии для этого. С другой стороны, когда сталкиваются с довольно крутых спусков, это занимает некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, и это легко на самом деле добавить больше энергии, чем необходимо из-за того, что скорость будет увеличиваться слишком быстро.

Я стараюсь просто расслабиться всем телом, а "просто" пусть мои ноги делать движения не слишком много, используя мышцы. Но в конце концов я бы сказал, что, чтобы быть в состоянии бежать вниз, вы, вероятно, нужно тренироваться довольно долго, чтобы получить хорошо развитые бегущие ноги/мышцы ног и т. д.

С наилучшими пожеланиями,

+633
user52252 20 окт. 2019 г., 9:55:54

Размять мышцы до и anfter вы тренируетесь. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы, как правило, идут напряженные.

Не беспокойтесь о свободных мышц немного, это здорово, что вы начинаете с низкой и работать ваш путь вверх, однако, вы должны сосредоточиться на адаптации.

Подстраиваться под что-то вроде Весов, тренировки, вы должны начать с небольшого веса, оставаться в этом весе в течение нескольких недель (чтобы позволить вашему телу, чтобы приспособиться к нему, а затем они строят сами справиться с давление и интенсивность рабочей нагрузки у них для подъема) и им также работать ваш путь вверх к следующему.

Не бросайтесь в следующей нагрузки, потому что вы собираетесь навредить себе. То, что я предлагаю есть вы шатаются нагрузки (скажем...5 кг, на следующий день после 8 кг, еще 5 кг, потом обратно на 10 кг, так что мышцы привыкают к нему).

Также основные силы является одним из основных. Основные силы идут абсолютно всем, это вещь, которая держит вас, работать над этим, если вы хотите, чтобы иметь возможность статически лифт.

Даже не пытайтесь думать, что вы не можете идти дальше, вы можете, вам просто нужен настрой на это. Позитивно думать над ней, она работает, особенно когда вы тренируетесь, вы должны быть терпеливы, и вы должны быть очень внимательны о том, как вы идете с тренировки. Позитивный настрой-это то, что большинство работает.

+576
Gulim Gulim 15 июн. 2015 г., 17:49:19

Я бы сказал, так как вы новичок, не торопитесь, чтобы определить, какой уровень выполнения обязательств вас устраивает. Начните с полумили. Время себя и попытаться получить ваше время ниже 3 1/2 минут. Если тебе комфортно, совершая больше времени на бег, перейти на милю за сеанс. Постарайтесь сделать это время ниже 7 минут. 7 минут на милю-это очень хорошее время для спортсмена. Это займет некоторое время для новичка, чтобы достичь этой цели, но я думаю, что это очень здоровое количество работает. Если вы используете несколько раз в неделю, не забудьте взять вещи медленно и дать себе достаточно времени, чтобы восстановиться.

Продолжайте таким образом, пока вы не достигли уровня, вы чувствуете себя комфортно с точки зрения затрат времени и расхода энергии. Из моего опыта, работает в 7 минутах милю, два раза в неделю будет держать вас в отличной форме и на высоком уровне кардио-фитнес.

+570
gor 9 авг. 2015 г., 3:07:38

Я недавно снова начал поднимать тяжести. Когда делаешь кудри, будь то штанга или гантели, мой правый локоть иногда любит, чтобы попытаться отстраниться и указывать в мою сторону, сразу начинается усталость, чтобы сидеть.

Что является причиной этого? Я всегда думал, что мой правый бицепс был немного сильнее, чем левой, но я только думаю, это происходит из-за бицепса слабость.

Единственный фактор, который я могу думать, это у меня было несколько достаточно правильных вывихах плеча в прошлом, и моя верхняя губа отремонтировано почти четыре года назад. Может быть, более слабым плечо может вызвать это?

+570
sly 22 мар. 2019 г., 10:23:11

Работает около 2-3 месяцев. Занимаясь такой ерундой, как gyming, весами, кардио, такие как бег и бег. Снизился до 93кг от 105. Я был около 33% жира, когда я была 105, хотя я не уверен, что я сейчас. Также ест вообще чистый, как вареная курица и лосось на гриле и овощи и прочее.

Я предполагаю, что мне нужно сбросить около 15 20 кг больше жира, чтобы получить физические я стремлюсь, но мой размер не ушел, несмотря на потерю около 10кг. Так что я просто интересно, насколько меньше бы я даже если бы мне пришлось потерять 15/20кг жира, и какие-либо советы, чтобы сделать его более заметным. Предполагая, что я не очень сильный человек и может справиться Hiits, что хорошо.

+536
Alex Rozenman 27 июн. 2013 г., 20:01:05

Я не осуществлять специалист, так это несколько домыслы, но подозреваю, что это сочетание) после тренировки, вы чувствуете, что вам нужна вода, так что вы гораздо больше знают о нем, и Ваше тело пытается подсказать вам пить больше, делая его более приятные ощущения и Б) после тренировки, ваше тело вровень с кровью, в том числе внутри вашего рта, где постоянный поток воздуха стимулировала ткани там, что означает, что вы просто более чувствительны.

+463
Roman Levin 3 нояб. 2015 г., 4:03:37

Это действительно полностью зависит от того, какого уровня вы были, когда вы закончили. У вас исчерпан самых популярных программ тренировки любит либо/ППЛ/PHUL и нужно делать ориентирован запрограммирован периодизации, или даже был персональным тренером у ваших программ?

Надеюсь, через 5 лет, вы должны быть достаточно хорошо слушать ваши тела отзывы и используя его в формы планирования наряду с некоторыми форма целеполагания.

Лично я бы рекомендовал измученный Подпалый 2.0 Если вы хотите заблокировать периодизации тренировочного процесса, это требует некоторого значение и для вас, чтобы сесть и планировать свои тренировки, но писать хорошо, а результаты говорят сами за себя. : http://swoleateveryheight.blogspot.co.uk/2016/07/jacked-tan-20.html

Тем не менее, не бойтесь делать либо 5х5 опять же, вы взяли долгий перерыв и, возможно, потребуется некоторое время, при снижении веса на практике форма, его действительно до вас, и необходимо прислушиваться к своему организму.

+415
u bestt 22 окт. 2011 г., 15:58:53

Я сейчас на Скотта Дорна мышцы программа, по крайней мере часть тренировки.

Весы У меня есть доступ, чтобы идти вверх или вниз с шагом в 5 фунтов. Как часто я должен быть увеличивая вес и с какой периодичностью? Добавить 5 фунтов раз в неделю, каждые две недели?
Что бы быть здоровой и хорошей прогрессии?

+346
vanster 18 мар. 2017 г., 9:27:55

Я ищу некоторые упражнения, чтобы сделать дома, без каких-либо веса. У меня есть только доступ к набивной мяч.

Я ищу упражнения, которые дополняют и поможет мне бежать. Как коробка прыгает, шаг UPS и т. д.

+329
lllmaxlll 24 июн. 2014 г., 9:56:44

Мой опыт: положить ваши очки в воду, слюну на свой язык и сразу же надеть.

Редактировать: я бы никогда не использовать любой анти-туман химических веществ сейчас. Почему? Когда защита частично и очки начинают медленно туманообразования, вы будете вынуждены думать о лизании химических веществ в случае, если вы хотите использовать мой совет. Поэтому не используйте никаких химических веществ, только облизываются он. Я хотела бы что-нибудь химикатами бесплатно на моих глазах :)

+285
Dave Espionage 22 сент. 2016 г., 8:12:30

Я заметил, что я склонен отступить, когда глубокое приседание(без веса) и если я расширю свою позицию немного больше, чем моего плеча ширина я могу утверждать, что положения приседа с больше стабилности. Теперь возвращаясь к сидение на корточках Barbell назад,будет держать такой широкой стойке своего рода обман, так как ягодичные мышцы тоже участвуют, и таким образом препятствуют своему развитию мышцы ног? Я 168см парень,61 кг,максимум 90кг и мой рабочий набор-80кг х 5,с моим нынешним краткосрочные цели, как делает 100 кг 5 повторений.Долгосрочная цель-сделать 2*ЧБ назад в приседе Х5 повторений.(Также стоит отметить, что 8 месяцев назад у меня была паховая грыжа операция, так что я хочу сохранить мой прогресс медленный,устойчивый и безопасный.

+201
Brynn Mahsman 2 июн. 2017 г., 22:51:35

Существуют ли безопасные упражнения груди вы можете делать, когда у вас есть импинджмент плеча? Или вы должны избегать всех форм упражнения груди в целом?

+183
Vaseltior 17 июл. 2011 г., 7:46:41

Две программы, которые лучше всего подходят для новичков Стартовая сила и stronglifts. Смотрите эту статью для некоторых больше информации, чтобы помочь выбрать программу.

Стартовая сила была собрана Марк Rippetoe, который является силовой тренировки тренера с 70-х годов. Я очень рекомендую его книгу, используете ли вы его программу или нет. Это хорошие, без излишеств информацию о том, как сделать подъемники правильно и безопасно, а также распознавать, когда у вас есть проблемы с лифтом. Рип расскажет вам, как найти свой начальный вес, как только вы знаете вашу форму.

Либо 5х5 была собрана энергичный парень по имени Мехди. Его программа требует меньше технических сложностей, которые могут быть хорошо для новичка. Мехди рекомендует начинать с панели, чтобы начать если вы никогда не делали тяжестей перед. В противном случае он предполагает, deloading до 50% Для начала.

Да, можно добавить 5-10 фунтов в неделю в качестве новичка. Я думаю, что это ключ. Обе программы понимают, что вы не можете поддерживать эти достижения на неопределенный срок, но вы можете сохранить их в течение длительного времени. Я занимаюсь плана либо 5х5 за последние 9 недель, и за исключением накладных пресс-удалось подняться по меньшей мере 5 фунтов на каждой сессии. На верхний пресс, я сделала заглохнет (что и происходит, когда ты не можешь сделать все 5 повторений во всех 5 комплектов) в 90 фунтов, но смог продолжить после этого. После вступительного 12 недель делается с сл 5х5 я планирую переключиться на начальную прочность. Мне нравится идея включения чистое питание (очень технический лифт) в мою программу.

Обе программы имеют инструкции для того, что вы делаете, когда вы остановились.

Как личную критику:

  • Либо легко узнать, но детали разбросаны по отчет SL5x5 и блог Мехди по.
  • Стартовую силу имеет всю информацию, вам нужно в одном месте (книге).
  • Оба Rippetoe и Мехди являются самоуверенными, но Рип имеет более наука для резервного копирования своих претензий.
  • RIP-это учитель, медхен-это мотиватор. Что может помочь в выборе, который нужно сделать.

Есть ряд других программ 5х5, но большинство из них предназначены для промежуточных и продвинутых лифтеров. По сути те выгоды, которые вы ожидаете от этих программ намного медленнее, чем то, что вы хотели сделать с СЛ и СС.

+150
PaulCo 30 мая 2012 г., 20:23:18

Вы можете использовать таблетки аппетит, как витамин B, я уверен, если ваш аппетит улучшится, вы будете более есть, но вы должны смотреть, что вы едите. Это должна быть здоровая еда со всеми необходимыми питательными веществами, которые помогают укрепить ваше тело. Вы также можете попробовать пищевые добавки, Некоторые, безусловно, поможет вам набрать вес.

+71
user1858638 16 февр. 2014 г., 1:03:46

Переливание аутологичной крови, т. е. "хранить свою собственную кровь, чтобы использоваться позднее время", является своего рода допингом. Почему эту практику запретили, как наркотики, когда там явно не наружно применяют вещества?

+71
pvk 17 мая 2018 г., 16:25:47

Большинство из нас (меня, друзей и несколько инструкторов) делать замеры ежемесячно. В 4 недель, вы должны быть в состоянии видеть те изменения в вашем телосложении, если процедуры, все поднимаясь, и диеты вы принимаете работаем все вместе для достижения вашей цели - как раз достаточно времени для вас, чтобы исправить все, что вы делаете не так...

+40
hdent 10 июн. 2019 г., 7:46:50

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil