Как часто нужно серьезно культуризма день в пещере?

Так что я бодибилдер и я пещера каждые 10 дней, что не так уж и плохо, но как часто культуриста на самом деле пещера. Как часто? Как редко?

+651
Yascob 25 июл. 2010 г., 2:05:40
33 ответов

Колено предназначено приседать низко. Дети учатся стоять на корточках ниже параллели.

Обычно проблемы от приседа глубина не колени а поясницу. Как вы получаете меньше, бедра тянутся до того, что бедрами дергают. Первое, что заметил, что ваш нижней части спины теряет вогнутости.

Так что я бы сказал, что вы можете углубиться до нижней части спины раундов. Работать над этим как можно ниже, чтобы увеличить вашу силу и гибкость.

+988
jvverde 03 февр. '09 в 4:24

Когда пытаешься сделать хлопать отжимания или любые отжимания, где обе руки оставить на Земле есть идеальное силы располагать для максимальной мощности? Я обычно делаю их своими руками непосредственно под плечами и удивляться, если я должен использовать более устойчивую позицию на подготовку/исполнения.

+972
Lee Duck 17 окт. 2016 г., 2:43:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я продолжаю читать, что руководящее положение, чтобы стрелять по максимум двух фунтов в неделю для потери веса. Почему?

Вы видите этих людей по телевизору гонят потерять ниже 10 фунтов в неделю. Это просто тот факт, что они настолько тучными, что они могут справиться с этой сумасбродной снижение веса за короткий срок, но будет расплющит, когда они получают вниз к более "нормальным" ИМТ? Или они делают серьезные опасности для себя?

+964
alanjesq 9 апр. 2014 г., 22:20:22

Я недавно увидел вопрос об использовании компрессионная одежда во время тренировки. Я не имею никакого сжатия одежды. Но если они являются действенным средством тренировки, чтобы усилить тренировки, я хотел бы знать, поэтому я могу рассмотреть возможность покупки одного или нет. А если это просто реклама, то я хотел бы, чтобы я не тратить время, думая об этом.

Каковы плюсы и минусы использования компрессионное белье во время тренировки? И если он используется на живот следует упражнения, как хрустит избежать?

+964
user5526466 1 окт. 2016 г., 3:49:59

Я не ищу обзор продукта как что не по теме На этом SE и я могу просто погуглить немного. Я видела в интернете положительные отзывы на босу мяч на других сайтах.

Как босу мяч, предполагают, чтобы помочь в целях реабилитации?

Wikipedia.com есть научные ссылки, которые указывают на то, что это не более эффективно, чем на стабильном основании, но это не говорить о каких-либо рамках, касающихся реабилитации.

Есть намерение, что это работает, потому что это увеличивает нервных окончаний, чтобы активировать мышцы на суставы? Если это звук наукой? Я довольно скептически.

+960
opekope2 2 янв. 2016 г., 18:20:01

Кроме того, что это 12 фунтов легче, нет никаких оснований, чтобы выбрать 33lb-бар, лифт, а не 45 бар LB?

+946
Dwayne Brown 4 нояб. 2014 г., 1:02:03

это все относительно. если вы начинаете с Вер маленькие мышцы, вы сможете нарастить мышечную массу, используя мешок. Если вы культурист, тогда, возможно, ты проигрываешь. Бег или кардио, на мой взгляд будет просто определить вас вниз; снять любого жира, так что ваши мышцы строить будет показать больше. Вам придется делать очень много кардио, чтобы сломать влияние на мышечную массу.

+924
Mitch Ruth 1 апр. 2014 г., 0:19:14

Некоторые исследования показали, что протеиновые добавки могут обеспечить некоторые скромные облегчение от крепатура (презервативы) в то время как другие исследования показывают, нет такого эффекта.

Это может быть что-то стоит ваше расследование, чтобы увидеть, насколько хорошо вы ответить на него.

+918
mohamnag 9 нояб. 2015 г., 21:18:17

Программ, направленных на 5х5 или 3х5 Джек всех программ торгует только достаточный объем, чтобы вызвать немного роста очень худых новичков, которые никогда не делали никаких упражнений в течение всей своей жизни, и достаточно веса, чтобы вызвать немного прочности приспособления.

Говорю Из личного опыта, если вы были активны в прошлой программе 5х5 не слишком много и вы перестанете прогрессировать в течение 3-5 месяцев.

Вам нужна программа для вас, чтобы максимизировать минимальное. Специфика обучения является очень важным, поезд либо сила, наращивания мышечной массы или потери жира или любой другой спортивной цели у вас есть. Смешивая все, что может работать до точки, но не оптимально.

+867
YouTube 20 окт. 2012 г., 2:32:08

Исследования

В конечной Бодибилдинг: мастер бластер принципы тренировок и питания Джо Уайдера говорит следующее:

Я понял, что лучшая повторение ассортименте для наращивания мышечной массы 5-8.

В Википедии статья о мышечной гипертрофии, рекомендованного диапазона повторений является 8-12 повторений:

Силовые тренировки, как правило, производит сочетание двух разных типов гипертрофии: сокращение от 80 до 90% в одно-повторный максимум, на 2-6 повторений (повторений) причины myofibrillated гипертрофия доминировать (как у пауэрлифтеров, тяжелоатлетов Олимпийским и сила спортсменов), тогда как нескольких повторений (обычно 8-12 для бодибилдинга или 12 или больше для мышечной выносливости) в отношении субмаксимальной нагрузкой способствует, главным образом, саркоплазматическая гипертрофия (профессиональных бодибилдеров и спортсменов на выносливость).

В отличие от обучающей программы ярлык размер Джим Stoppani на bodybuilding.com используется Репс в 12-15 диапазон:

Штанга Жим Лежа - Средний Хват
4 сета из 12-15 повторений
Отдых-пауза на окончательный набор

На клиент StackExchange себя этот пост ссылки на диаграмму, которая рекомендует 6-12 повторений для мышечного роста. Путаница здесь заключается в том, что статья в Википедии упоминает 2-6 повторений для улучшения прочности.

Чувство

Он чувствует, как будто инструкторы, культуристы, спорт и ученые не могут договориться о идеальный диапазон повторений для роста мышц. Это можно объяснить эту мантру, что "каждый организм индивидуален", но это не очень научно.

Вопросы

  • Существует ли идеальный диапазон повторений для наращивания мышечной массы, и если да, то что это?
  • Сколько разница в диапазоне повторений делать?
  • Почему так много противоречий между источниками?

Обновление 1

Я не помню названия, но я читал книгу пару лет назад, что противоречит мантру, что "каждый организм индивидуален", используя предпосылку, что физиология человека-это по большей части одинакова для всех людей, которая чувствует себя правдоподобно.

Обновление 2

Один из комментариев заставил меня задуматься о другой мантрой: "ты должен лифт большой, чтобы получить большой." Из этого следует, что за счет увеличения повторений уменьшить вес, что в итоге будет означать, что вы разбить эту мантру. Полагаю, правда, что мантра-это другой вопрос, но по моим ощущениям в этом вопросе заключается в том, что план Джо Stoppani ломает его.

Обновление 3

Ответ вызвало у меня вопрос, почему колеблется рэп так много внимания. Я начал думать об интенсивности тренировок, который часто цитируется в качестве нуждающихся на высоком уровне. Я начал задаваться вопросом, если причина колеблется рэп так много внимания, потому что это легко понять и измерить по сравнению с интенсивностью.

+848
Evanto 15 февр. 2012 г., 5:58:25

Я мог бы сделать передний рычаг, когда мне было 20-22 лет. Еще не пробовали, но я не думаю, что у меня появился шанс. Я считаю, что это сухожильные упражнения/балансировка. Одна из больших вещей об этом является то, что он действительно берет на наименее акклиматизировался части тела. Он показывает вам, где вы должны работать.

Практикуя

  1. Получаете партнера, который будет взять некоторый вес тела у вас при этом. Убедитесь, что ваши ладони должны быть обращены ваши ноги. Это ключ для передний рычаг и почти нелогичным, что вы могли бы сделать свой первый раз - повесить и придерживайтесь вашей ноги.
  2. Делать наборы в передней вытачки. Также обратите внимание, что я буду делать на пуш дней. Если вы делаете это на тянем дни, ваши предплечья будут убиты и ваша форма будет страдать. Я не могу видеть, пытаюсь сделать передний рычаг после хорошей тренировки тянуть и делать это, прежде чем может навредить вашей тренировки.
  3. Как только вы получите очень комфортно с держать передние вытачки, а затем продвигайтесь к отчисленных. Вы просто прижмите колени из передней вытачки на передний рычаг в очень малых приращений и удерживайте. Может быть, на сантиметр каждую неделю.
  4. Когда у меня были проблемы, держась за кольца - я качался так сильно, что не удалось - мне сказали, чтобы попробовать его на первый бар, который легче. Я использовал бар на приседе стойки к практике. Это поможет развить трицепсы и предплечья.
  5. Практика, практика, практика. Единственная причина, я мог бы сделать передний рычаг легко, потому что я хотел на сегодняшний день горячая гимнастка я работал с. Поэтому я сделала кучу комплектов. И я ненавижу разорвать его к вам но это, наверное, ваши плечи а не трицепс.

Поднимаясь

  1. Подтягивания- ладони. Взвешенный бы лучше. Сделать их красивыми и слишком медленно.
  2. Перевернутые строки - просто обратный жим.
  3. Гантели поднимает.
  4. Череп Дробилки
  5. Доброго утра и работы Ab для ядра.

Но когда спрашивают, Как сделать передние рычаги, подняв ее вроде как спрашивают, Как поднять замочить баскетбол. Вы можете сделать немного лучше на передний рычаг на подъем, но если у вас рычаг упражнения больше вы получите его гораздо быстрее. И в то время я был в пике формы, и это заняло около 2.5 месяцев, практикуя это 3 раза в неделю.

+785
mike turley 25 окт. 2015 г., 0:01:25

Причина вы качаете, особенно если ваш новичок из-за аутогенного торможения. Например, на жим лежа, ваши руки будут трястись, так как трицепс (агонист) сокращается бицепс(антагонист) потянет, поэтому ваши мышцы шпиндели обнаруживать эти силы и посылает сигналы в контракт для защиты бицепса из-за растяжения. Так что в принципе, обе мышцы пытаются контракта, который вызывает дрожь. Как вы продолжаете силовые тренировки ваше тело будет адаптироваться и ваш антагонист будет "учиться", чтобы выключить как аппарат Гольджи сухожилия, расслабляет, делает тебя сильнее и менее шатким.

+783
Cameron Cuncannan 25 авг. 2010 г., 11:16:35

1 грамм белка на 1 килограмм мышечной массы - это хорошее правило, если вы хотите, чтобы ваши мышцы расти.

Если вы весите 150 фунтов и вы на 15% жира, то у вас есть около 120 килограмм мышечной массы (бросая последние цифры, как костной массы).

Если вы можете распределить около 120 граммов белка в течение дня, то ваше тело должно иметь хороший запас белка для строительства новых мышечных тканей.

Половина куриной грудки без кожи составляет около 6 унций. Фитнес-приложение на моем телефоне показывает, что доходит до 50 граммов белка. Аналогично, 6-унций Тихоокеанской путассу рыба доходит до 31 грамм белка. Есть 81 грамм белка.

Вам еще нужны углеводы и жиры в вашем рационе.

Вы находитесь в поиске трудно сделать ваши потребности в белке, а не в одиночку. Именно поэтому в индустрии пищевых добавок дает так много белка напитки.

+615
Deividson Damasio 12 сент. 2017 г., 2:31:49

фитнес для начинающих здесь. Надеюсь, кто-то может поделиться некоторыми альтернативами на кардиотренировки для тощего человека?

На каком-то фоне, я могу совершить, чтобы поразить тренажерный зал как минимум 2-3 раза в неделю. Я эктоморф тела-типа, что означает, что у меня высокий обмен веществ и очень легко похудеть. Моя цель-иметь выносливость, чтобы играть случайные игры в баскетбол, не задыхаясь слишком много, или последовательно работающих на 5к. Я занимаюсь бегом уже около 4-5к раз в неделю в течение 3 месяцев, потому что я боюсь потерять слишком много калорий, если я слишком часто бегал. Я действительно не считаю, что любое улучшение в моей выносливости, каждый бег по-прежнему чувствует себя как утомительно, как раньше.

Я должен держать такой темп? Или делать пробежки, чаще как 2 раза в неделю и увеличить мой ежедневное потребление калорий? Заранее спасибо!

+554
user2030451 6 февр. 2013 г., 13:36:31

Примечание: многое из этого взято из моего ответа здесь, как я считаю, что они подобные ситуации. Тем не менее, я бы пренебрег шагая, как я бежал своим темпом через калькулятор Макмиллана, и я не вижу ничего, указывая, что темп был слишком амбициозным.

  • Климат: много раз люди недооценивают влияние климата на соревнования на выносливость. Либо намного жарче или холоднее, или перепады влажности могут посеять хаос на гонку.
  • Перепад высот: вверх или вниз существенно может повлиять на гонку. Спустившись, как правило, предпочтительнее, у людей гораздо большее влияние идет от низкого до высокого.
  • В гонки по питанию: Если вы не тренируете его, не сделать это в день гонки. Слишком часто люди либо пьют/едят больше или меньше, чем они делают во время обучения. Это может оказать сильное влияние на выполнение расы.
  • Предстартовое питание: опять же, если вы не сделаете это на тренировках, не делать это в день гонки. См. выше.
  • Шагая: это еще одна очень распространенным для людей, чтобы пропустить во время гонки. Они получают там, они возбуждены и взволнованы, и они чувствуют себя хорошо, поэтому они немного больше, чем они планировали. Даже несколько секунд на милю быстрее в начале могут поставить вас в огромную дыру к концу гонки. Даже если вам кажется удивительным, подождите, пока после 1/2 путь через гонку, прежде чем вы думаете об отклонении от плана.
  • Рельефа: так же, как ходить. Если местность отличается от того, где вы тренируетесь, вы должны путешествовать, чтобы периодически тренироваться в тех же условиях местности, или быть готовым, чтобы замедлить свой темп соответственно.

Теперь для тесня, Эрик имя, что довольно приятно, поэтому я хотел бы только добавить, что для себя (Н=1), я считаю, что я, как правило, судорога, если я не совсем готова или я надавлю слишком сильно, за обучение, я подала.

Единственное, что имеет интерес ;мне о своей тренировке-это объем и частота. Вы были бы гораздо лучше делать такое же количество тренировок, но распространено через неделю в 5-7 тренировок, а не насобирал на 4 дня с 50% на один день. Я хотел бы сохранить быстродействие, переложить часть расстояния от вашего самая длинная трасса для День и добавить в день. В идеале я хотел бы также увеличить еженедельный пробег на 50% за раз, но это до вас. Наиболее высокий уровень дистанции бегуны где-то в диапазоне 85-120 км в неделю.

+507
Jacky Wang 17 апр. 2016 г., 18:21:28

Вы могли бы попробовал разные упражнения, чтобы увидеть, какой напряг запястье и который не (с легкими гантелями) - вполне может быть, что тянущие упражнения не напрягайтесь так сильно, как тужиться или наоборот.

Тем не менее, правильный ответ, чтобы просто остаться с вашей руки и дайте ему восстановиться. Потерять несколько недель это на самом деле не так страшно, и вновь раня себя.

Если вы чувствуете себя беспокойно в это время, воспользоваться возможностью, чтобы сосредоточиться на чем-то другом - меньше работать тело, или кардио-выносливость...

Я прошлым летом была похожая ситуация. Я повредил колено и не мог сделать любой нижней тренировки тела. Я воспользовался возможностью, чтобы действительно сосредоточиться на жиме и пусть колено восстановить. Я не в конечном итоге потерять, что гораздо более низкую прочность тела и уже давно получил его обратно.

+504
WWmac 21 сент. 2014 г., 21:03:20

Я бы порекомендовал 4 фута/5 футов пробивая мешки , потому что они очень часто в эти дни и в основном используются для тренировок и спарринг-встреч по боксу, ММА и других единоборств. Вы можете найти некоторые из лучших качество пунш баулов; http://rdxsports.com/boxing/punch-bags/

У меня лично большой опыт работы с гексогеном пунш сумки и они являются удивительными. Как только вы используете его, вы будете любить его это точно.

Надеемся, что вы довольны!

+470
Masan 30 июн. 2014 г., 17:12:18

С либо или стартовую силу вы также приседание 3 раза в неделю, поэтому, когда вы поднимаете приличный вес вы сильно нагружают ЦНС, вы будете рады только вытащить 1х5!

+407
Eve Owen 21 апр. 2010 г., 22:05:51

Я пауэрлифтер я начал голодание 10 дней назад, я быстро от обеда до обеда 2 раза в неделю (с понедельника обеда до обеда вторника, а в четверг в обед в пятницу обед) я не ем ничего, только вода, черный кофе и много чего, я еще лифт на разгрузочные дни без проблем, я просто потерял жир и ничего больше. В то время как вы 'повторно в голодном состоянии ваш организм будет создавать гормоны роста, чтобы сохранить мышечную массу нетронутой. Не беспокоиться о потере мышечной массы, потому что ты не выиграл! Надеюсь, что помогает, поговорим в следующий раз.

+363
ughai 13 авг. 2016 г., 5:56:49

Можно взять на себя достаточное количество белка, чтобы построить мышцы, когда ел вегетарианскую диету?

Да.

Мне было бы интересно знать, какие продукты вы потребляете.

Когда я был вегетарианцем партнера, я должен был поддерживать вегетарианскую диету, и у нее был поклонник (ныне дискредитировали) протеин, сочетающий теорию. Изначально предполагалось, что поскольку большинство вегетарианских белков не хватает одной аминокислоты, которые человек должен принимать комбинацию из 2 белков и одной поставляет аминокислоты, что другой не хватает. Как правило, это означает, бобовые плюс крупы. В то время как обычно вы можете получить, с получением всех белков в течение дня, если вы будете энергично работать, я бы рекомендовал следующую идею объединения белка. Первоначально она была описана в книге Диета для маленькой планеты. Работать с вегетарианской диеты был тяжелее, чем когда я был на мясной диете. Я обнаружил, что потребляя протеиновые коктейли помогли получать достаточное количество белка.

+359
Danilo Favato 2 окт. 2016 г., 10:02:34

Я искал ссылку для вас, онлайн и на моей книжной полке, что бы четко заявить для вас, что нет прямой связи между физической или набрать форму и количество волос на теле'.

Но используя мой опыт работы в качестве эталона то, как спорт массажистом, я работаю с клиентами, которые либо эпиляцию или растут волосы на теле по различным причинам в связи с их спорта. Совершенно в стороне от изменений, я в кузове, я делаю в зависимости от количества волос на теле конкретного клиента-я только нашел то, что обыкновенно: что тренеры вес эпилировать, потому что они, очевидно, хотят, чтобы их мышцы были лучше видны. Велосипедисты утверждают, что у них меньше волос, уменьшает раздражение и сопротивление ветра, и, если они имеют падение и сократить свою кожу, был безволосым безопаснее и позволяет получить раны очищаются лучше. Пловцы эпиляции, чтобы уменьшить сопротивление в воде. Женщин спортсменов всех видов эпиляции из всех выше типа причины и общие культурные ожидания, что женщины, как правило, безволосая.

Но в моей работе, я никогда не встречал никого, чей размер волосы либо улучшить или поврежден ключ физкультурой метки что обращать внимание при работе с ними (мышечный тонус, силу, гибкость, кровообращение, восстановление, и т. д.) --- хотя большого количества волос может повлиять на производительность человека в зависимости от любых возможных/психологические проблемы или фактическое/измеримые проблемы с такими вещами, как раздражение и ветра и сопротивления воды.

+332
aisidi 2 окт. 2017 г., 23:03:24

Я не тренер, но как человек с аналогичной проблемой обмена веществ (ранее), возможно, я могу поделиться с присутствующими своими мыслями:

(1) первый бесплатный совет: лучше быть худой и быстрее, чем громоздкие мышцы, превращая в жир. Я думал наоборот, когда я был в школе, но теперь я понимаю, что худой-это лучше для здоровья в долгосрочной перспективе.

(2) 6 дней силовых тренировок звуки, заблудшие, даже опасно, если ты не культурист с кондиционером. Вероятность травмы чрезвычайно высока. Кроме того, ваше тело изначально будет строить мышцы очередями, заставляя думать, что это работает. Но вы вскоре обрушились на плато расстраивать, потому что ваше тело может поддерживать только определенное количество наращивания мышечной массы.

(3) Вы упомянули трех месяцев - что происходит после этого? Интенсивное обучение за короткий период с последующим бездействие может повлиять на ваш организм очень негативно, и я имею в виду не только мышцы, превращая в жир. Я говорю про нагрузку на сердце, колебания артериального давления, скачки инсулина. Считаю, подобрав несколько упражнений форма, которую вы можете продолжить позже, может быть, на более низкую частоту/интенсивность. Чем больше функционала, тем лучше.

(4) мое личное и спорное чувство, что легкие люди выиграют от эксклюзивного обучения веса, потому что много вариантов более доступными для них. Поскольку ваш вес-это минимум, порог входа намного ниже. Эти достижения, вероятно, будет более длительным, и это более "естественным", хотя, что можно закручивать в любую сторону на самом деле.

+318
user94310 2 мар. 2015 г., 14:39:37

От тренировок с бодуна, Билл Старр:

Я сделал это в точку, чтобы подтолкнуть их к личным делам на несколько упражнений в программе на этот день. Я хотел показать им, что они не имеют контроль над своим телом, даже когда они хотели бросить или просто лечь на сидеть-вверх доски.

Но, он также говорит, что это не хорошая идея, чтобы сделать привычку из этого:

[Я]t сказывается на нервной системе, придется пройти через такое испытание, и это было труднее для нервной системы, чем для восстановления мышечной системы.

+294
Karthik K 16 нояб. 2019 г., 15:50:57

Какие мышцы я работал, когда поднимается по лестнице, как упражнение (это каждый день по нескольку этажей)? Должен ли я возместить ему с другом упражнении? Какой эффект будет виден через некоторое время?

+214
user7433139 19 нояб. 2015 г., 15:14:41

У меня была немного похожая ситуация с Вашей, что я путешествовал вокруг развивающаяся страна за пару лет без доступа к каким-либо тренажеры. Короче, я попытаюсь сделать что-то вроде этого:

Дней Тренажерный Зал

Сделать полное тело штангой силовые тренировки. В один день делать приседания, накладные пресс и становая тяга. На другой день, делать приседания, скамья для пресса, и власть убирает (или штангой или тупой колокола строк). Это зависит от техники упражнений и вы сможете максимально использовать ваше время. Честно говоря, вы могли бы просто сделать это дважды в неделю, и вы бы сделать хороший прогресс. Цель 3 врезания прогрева комплектов 5, то один набор 5 около 80%, затем один сет из 5 примерно 95%-100% (как и в 95% ваших 5RM, а не 95% от 1ПМ).

Дома Дней

Многое из этого зависит от ваших целей, но вот некоторые идеи, и вы можете смешивать/матч.

  • Йога. Йога-это круто, и как силовой тренинг всем, кто сделал это на некоторое время может говорить на большие результаты. Я нахожу йога немного трудно сделать самостоятельно.

  • Гимнаст кольцах. Провалы, подтягивания, рычаги, стрелять-выводах, мышцы поднимает, и даже кресты доступны все через простой набор из 50 $кольца.

  • Общие кондиционер calisthenic. Вы, возможно, следовало бы делать эти вещи как подогревы, но приятно ~15 смесь отжимания, флаттер ногами, отжимания, велосипед, подтягивания, и, возможно, некоторые пистолеты, если вы можете справиться с ними далеко.

+213
momsen 20 мая 2018 г., 6:46:23

Вы не хотите слишком большой дефицит калорий, особенно для интенсивных кардиотренировок. Я не знаю о теннисе, но для бега на длинные дистанции, требуется сочетание простых и сложных углеводов перед долгой тренировки. Избегайте слишком много клетчатки. Потом заправиться белка, углеводов (молочный шоколад является стандартным примером).

+194
Abedin 28 янв. 2015 г., 15:38:02

Упражнения для нижней части тела, вероятно, помочь вам построить скорость и предотвратить травмы (по мышцы вокруг колена, например, вы будете менее вероятно, чтобы что-то оторвать). Бегун в мире имеет большую статью под названием быстрее в пять конспектирует 5 разных нижней части тела упражнения вы можете сделать, в основном, только с вашего собственного веса тела и гантелей. Они включают в одной ноге приседания, баланс (не попробуйте работает человек вариации), каблук поднимается, поджилки пуш-ап (одноногий мосты на фитбол или стул), и планку поднять. Регулярные приседания, выпады, и высокий шаг UPS тоже хороши.

+189
CanDo Occupational Therapy 7 июл. 2013 г., 17:22:34

Существуют различные причины для конечностей (в вашем случае оружия) ложитесь спать, как вы можете прочитать здесь:

http://www.drlamb.com/paresthesia.htm

В вашем случае я думаю, что это из-за давления. Возможно ли, что вы спите на руках? Что случилось со мной с тех пор я стараюсь не положить голову на руки.

Другой возможностью является дефицит витамина. Во время тренировки вы должны есть здоровую! Я просто не понимаю людей, которые работаю 4 раза в неделю и плевать.. о том, что они едят. Еда-это половина вашей работы люди!

Надеемся, что вы найдете, что это именно.

+150
Leny Syaerena 12 нояб. 2015 г., 14:21:50

Мне 21 и я 178см с 71 кг. Я хотел бы достичь 80кг.

Я пошел в первый тренажерный зал 1,5 месяца назад и я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1 час. (1 или более) Мне нравится в общаге университета, так что я не могу есть много мяса и прочее, что мне придется.

С какой пищевой добавки я могу получить больше?

В первый месяц я набрала 2,5 кг. Но, конечно, я хочу больше.

Как я могу сделать это?

+141
Sundeep Seetloo 2 дек. 2017 г., 18:59:59

Я старый 44 лет мужчина. Я поднятие тяжестей в течение 3 ~ 4 лет теперь. В начале было сложно, но в последние 2-3 года я добился прогресса без травм.

Я ходил в спортзал дважды в неделю и, после долгих проб и ошибок, я уверен, что это правильная частота для меня на данном этапе моей жизни, и я не готов обсуждать этот момент.

Я недавно вставлена тяга один раз в неделю в моей жизни.

Я интересно, если это достаточно или если я должен делать два раза в неделю (я тренируюсь два раза в неделю, так что раз или два раза в неделю).

Я не заинтересован в "оптимальный" прогресс, а в "любой" прогресс на всех, независимо от того, как медленно. Становая тяга может быть рискованным мероприятием и я счастлив с наименьшим количеством его, что до сих пор дает результаты. Если каждый раз, когда я стал deconditioned за неделю-это слишком много, то это бесполезно.


Замечание: Я сейчас делаю всего тела дважды в неделю, но с разными упражнениями. День Б жим лежа, где день и отжимания. День B имеет штангу строки, где день имеет перевернутую строку, и так далее. Кубок приседания-это единственное упражнение, которое повторяется.

+128
Cheryl Benitez 17 февр. 2018 г., 12:24:35

Это, безусловно, верно, однако оба метаболических функций может происходить в то же время различные пути.

От предложения я могу отметить,

Ацетоном пахнет, как ацетон, аммиак является обычным средством для мытья посуды. Так что ты чувствуешь как твои ногти сделать (или, возможно, ваша подруга сделала ее) или что вы убирали весь день? Что может помочь вам с вашим ответом.

Следы этих двух запахов интенсивно изучалась на пациентах с сахарным диабетом. Если любопытно, можете взглянуть на эту статью. АЦИДОЗ И СВЯЗАННЫЕ С НИМИ УСЛОВИЯ

+122
piyush shukla 12 сент. 2011 г., 12:10:45

Мне будет некомфортно пить как много негазированной воды и принимать таблетки. Я не вижу смысла беспокоиться о хинин и я бы волновался, что ты слишком сильно разбавлять вашу систему - и поэтому не хватает концентрации соли.

Однако, судорога происходит на 19км или так что я бы подозревал недостаточных нагрузок больше, чем дисбаланс электролитов.

Рекомендации:

  • Уже работает более часто и делать их ближе к вашему гоночном темпе.
  • Увеличить еженедельный пробег до 50км/НЕДЕЛЯ (30-40км-это слишком низко для половины marathoning успешно)
+98
Helmutchecker 20 февр. 2016 г., 5:27:36

Напрямую никто не сказал об этом, поэтому я решила внести свой вклад (другие плакаты говорили вокруг этого): Когда вы делаете негнущейся ноги Deadlift, вам поддерживать ваш позвоночник в фиксированной кривизной, и вращать на бедрах. Если вы завиты и убраны спину, да, вы, наверное, травмировать его. Но, удерживая его в этом положении, выполнять мощные изометрические упражнения для нижних мышц спины.

+81
gavaletz 28 нояб. 2016 г., 23:26:53

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil