Ваш вес "импульса"

Я конечно не говорю о физике здесь - очевидно, что ваше тело имеет массу и следовательно обороты.

Я имею в виду:

Я отслеживала свой вес за последние 18 месяцев или около того, и я знаю немного о количестве упражнений, что я делал и мои номера-питание привычки в еде (то ли я перекусывать больше или меньше, чем обычно)

Кажется, что есть задержка по времени между изменениями в моем весе, влияющих на поведение и изменения в моем весе.

Когда я начинаю выполнять трудно, это занимает 3-4 недели, чтобы получить заметный сдвиг в моем весе, и тогда мой вес будет продолжать падать даже после того, как я упал обратно к "нормальной" количества упражнений.

Это действует так же, как мой вес-это физический объект, который я физически перемещается на графике, и мое поведение-это сила, действующая на этот объект с определенным количеством трения/гравитация присутствует, так что если я делаю меньше упражнений я достичь стабильной точке и если я перестану, я наберу вес.

Очевидно, что это не в буквальном смысле!

Но (я вижу, что) эффект очень заметен.

  1. Это поведение признано "вещь"?
  2. У него есть имя, я могу погуглить?
  3. Если да, то какой механизм за этим стоит?

Я мог бы пробормотать слова "гормоны" и "гомеостаз" и махать руками энергично, но я бы делать все это.

+83
kyt3 19 мая 2017 г., 22:23:51
39 ответов

Выпады , кажется, не получить много любви, но они были бы хорошим кандидатом для рассмотрения в данном случае. Можно использовать гантели, штангу держать тарелки в руках, или чистить полосу и поместите его в приседе/выпад установки способом (через накладные пресс как промежуточный этап).

Я согласен с Дэйвом ответ, а также делать некоторые Передние приседания. Все, что уборка будет отличная практика, и хорошего штангой Clean-это потрясающий навык и открывает много дополнительных опций, которые требуют очень мало оборудования.

Опытный подъемно мой друг клянется Hack приседания , когда сила клетки в тренажерном зале, но лично я никогда не находил их очень удобно.

enter image description here

Но между выпады, перед приседаниями, и рубить приседания, вы обязательно найдете что-то, что пока не идеально, по крайней мере получает вас ближе, чем если бы вы просто полностью игнорировал вопрос.

+997
Stanciu Danut 03 февр. '09 в 4:24

Я не лежебока, но я не упражнения достаточно рядом. Я худая и около 170 см (5 футов, 7 дюймов). Я хотел бы начать расписание пробежек, но я понятия не имею, с чего начать и я не делал это в прошлом. Также на то, что скорость бега на самом деле бег и не ходьба/бег? Итак, мои вопросы:

1) Когда я иду на пробежку? Как долго? Как это увеличить?
2) какие соотношения расстояние/время квалифицируется как "скорость бега" ?
3) Можно ли пить воду во время пробежки?
4) работает обуви очень важно, чтобы опыт бега? Особенно когда вы только начинаете и не делать это постоянно.


+961
monkeychef 15 февр. 2018 г., 18:35:10
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я присед и становую тягу 600 килограммов 10 лет после неудачной реконструкции ПКС. У меня опыт минимальный вопросы во время поднятия тяжестей тяжелые 3-5 дней/неделю. (Отсутствие ОБК не вызывает у меня проблем. Стабильный колене во время тренировок. Но моя несостоявшаяся операция была надколенника аутотрансплантата. Урожай прививка вызвала моя надколенника двигаться, а бедные трекинга надколенника, что повлекло причины легкого отека с любой напряженной деятельности.)

Кстати... мой хирург рекомендовал приседа и тяги. Я нянчилась с колена в течение многих лет и начал развиваться артрит вокруг коленной чашечки. Я добрался до точки, где трудно было встать, и я начал света по тяжелой атлетике, чтобы попытаться восстановить. Чем чаще я поднял лучше на колено встал. Сегодня мой этап связан сильнее и имеет немного больше диапазон движения, чем мои не задействованы ноги. Помимо проблемы трекинга надколенника, что произошло из-за операции на ноге не дает мне никаких неприятностей. Я играю в баскетбол со своими детьми и может забросить теннисный мяч.

+941
Alicat 11 мая 2011 г., 11:44:03

Это зависит от расстояние, которое вы тренируетесь для. С чем-то вроде марафона, я бы придают мало значения всем спринтерской подготовки. Только, скорее всего, время возможно, дело в спринте на производство, и что будет гораздо больше зависят от стимуляции вы делали до этого момента, а не тренировки 12x200m вы делали три недели назад.

Где это могло бы иметь значение больше чем ближе, что вы получите на короткие дистанции-это для начала. Часто первые 200-500м от 5K гонки делается на спринт, чтобы получить должность, и, как вы идете короче, количество времени, которое вы тратите на или вблизи этого скорость увеличивается. И, будучи в состоянии перехода к нормальному темп гонки, что после первоначального всплеска скорости является также одним из важнейших навыков на более коротких расстояниях.

Так что если вы тренируетесь за 800 метров до 5K рас, то да, безусловно, включают в себя все из спринт тренировки (мы даже сделали их до 8K и 10k обучения в колледже), по мере увеличения расстояния над тем, не столько делать упор на чисто спринтерских способностях.

+913
ARIES 7 июл. 2017 г., 10:47:26

Предисловие: я не профессиональный бег или тренерского мастерства, это просто опыт.

Длина
Установите для себя расстояние, что означает, что ваш полностью устали к концу, и попытаться завершить его в постоянном темпе, в зависимости от того, если вы хотите улучшить скорость или расстояние. За расстояние я обычно просто бегите как можно дальше, пока дыхание по которой я все еще могу говорить, и постепенно увеличивать расстояние с течением времени, сохраняя в моих пределах расстояния, как они улучшают. Для подготовки вашей скорости, сделать то же самое, только увеличить темп, с которой вы бежите, чтобы сохранить в свои пределы. Я обычно просто цель чуть выше мин/миля каждый раз, когда я запустить регулярный маршрут.

Регулярность
Если ваши непрофессиональные он не собирается вопрос о том, чтобы точно сладкое пятно времени и восстановления мышц. Просто запустить достаточно часто, что ты заболел на следующий день после, и это было трудно, но убедитесь, что вы отдохнуть. Я стараюсь придерживаться выходной, день, в, выходной, день, но не слишком волновался, если я скучаю один из-за загруженности выходных / день работы. Просто подними его снова как можно скорее, и не пытайтесь давить сильно, чтобы "загладить" это обычно заканчивается тем, что ты должен пропустить больше проходит через травму.

Главное
Наслаждаться ею. Если не нравится Ваш будет желая сдаваться. Бегать слишком часто, а Ваш будет слишком больно, не приятно. Слишком мало, и вы не будете улучшать, а не приятным. Изменять места запуска, где это возможно, но я люблю держать некоторые регулярные маршруты как измерять свой прогресс. Если не нравится, единственное, что удерживает вас снова желание достичь своей цели.

Что Еще Более Важно
Установите свои цели. Даже если это просто короткий срок, бегите в х темп г миль или долгосрочной перспективе", - пробежать марафон за 12 месяцев" вы собираетесь что-то нужно, чтобы двигаться дальше. Поэтому, когда идет снег, вы ноете, есть много, чтобы сделать, и это становится трудно, чтобы насладиться вы сможете протолкнуть преследуя свои цели.

Также в зависимости от вашего нрава, запись работает через GPS и поддержание долгосрочных журнала может быть большим мотиватором. Она также может быть де-мотиватор, если вы не ладите с техникой или данные хотя лесозаготовок :)

Результат
Вы будете обычно слесарно после этого, это почти невозможно не быть. И да вы может на самом деле набрала вес (в зависимости от вашей сборки и как мускулистое теперь вы находитесь). Но это будет совсем другой вес, вы ставите вес на мышцы в ваших ногах, а будет сжигание жира со всего тела. Так что я бы не беспокоиться об этом, стремитесь к фитнес-не абсолютные потери веса, и вы будете, как правило, выходят гораздо легче, если на большую сторону.

Конечно, если вы хотите профессионально, то ж самое, что, вероятно, бык.

+836
Nikhil Vaghela 19 апр. 2016 г., 3:25:53

Я слышал, что он здоров, чтобы пить теплую воду, близкую к (внутренней) температуры тела, так что энергия не перейдет в его разогревала и что это не "шок" системы. Значит ли это, что вредно пить холодную воду? Я считаю, это помогает мне остыть в жаркий день.

+829
DESIN RILEY 24 нояб. 2015 г., 8:58:11

в эти выходные мои любительские команды будут соревноваться в турнире (Квиддич - вы можете рассматривать его в качестве высокой интенсивности упражнений в течение 60 минут.). Мы будем играть 4 игры в день 1 или 2 часа между играми. Это будет хорошая идея, чтобы потреблять 150-200 калорий мальтодекстрин, растворенных в воде для пополнения энергии после каждой игры?

+818
alexpro 18 июн. 2019 г., 13:38:20

Вы можете попробовать скручивания на гимнастическом мяче . Делаешь скручивания на гимнастическом мяче, требуется больше стабильности, и пусть Вам больше арки , чем делать на скамье или на плоской поверхности, которые ограничивают ваше движение . Начните с малого круга , и, как вы прогресс или стать более комфортной, увеличить диапазон расширение. Делаешь скручивания на гимнастическом мяче также помещает меньше напряжения на вашей спине. Другая вещь, которую вы можете попробовать и, конечно, строительство-это Колесо Энергии . Все сделано правильно, они действительно сосредоточиться на АБС, и вы можете действительно почувствовать эффект . Есть много видео на YouTube, объясняя, как правильно использовать колеса мощность. Вы можете начать с размещения себя перед стеной, и с более короткое расстояние между вами и стеной. Постепенно увеличивать расстояние , и таким образом работать ваш абс больше. Но будьте осторожны с рулем , т. к. это дает большую напряженность в нижней части спины, а также.Есть выбор колес, доступных на рынке, выбрать тот, который лучше всего подходит вам. Есть несколько моделей, которые можно подключить также к вашим ногам и могут выполнять больше упражнений.

+783
DFIAMINGO 23 мая 2015 г., 1:21:25

Во-первых, на холмистой ездить, сэкономленное время быть светлее примерно пропорционально ваш вес + Вес велосипеда. Предполагая, что ваш велосипед весит 8 кг, что ставит свой общий вес в 95 кг. Вырезывание 5 кг сохраняет только около 5% своего времени. Эффект будет меньше работать.

Если вы хотите потерять некоторые из ваших мышц, то вам повезло; нет ничего похожего на длинные дистанции упражнения на выносливость оторвать мышцу от тебя. Если вам склонить чашу весов к калорий-отрицательный, вы будете терять вес, - некоторые мышцы, немного жира.

Однако... вы, вероятно, также будет ущерба для вашей тренировки и восстановление. Пытаясь как улучшить ваше состояние и снизить свой вес очень сложно.

Если бы я хотел этого, я хотел бы попробовать, чтобы сократить вес в начале, а затем в режиме поддержания веса в период до второй гонки.

+782
czytom 15 авг. 2010 г., 15:04:07

Мне 26, мужчина. Мне тоже скучно делать те же упражнения все время.

Если вы ищете новые личные цели, чтобы достичь то сиди и ставит перед собой конкретные задачи. Те, что вы можете измерить и достигнуть. Может быть, это поднятие тяжестей. Возможно, смотрите в приключенческой гонки, которая включает crosstraining? Воин черточки и тяжелый сезон Регистрация Маддер сейчас.

Возможно, вариант для вас не предполагает спортом вообще. В 25-30 минут в день Вы можете пашут через аудиокниги урок русского языка.

Если вы не счастливый работает, но недоволен измельчить попробуйте сделать более социальным и разнообразны. В Вашингтоне есть хэш-дом Харриер выполняется каждую ночь. Не знаю, есть ли подобные социальные клубы работает в вашем районе. Но это может добавить элемент вариативности в ваши тренировки и держать вещи свежим. Вы наверняка звучит как у вас есть фитнес-таскаться с ФРБ.

Онон

+751
DrAkon5518 9 сент. 2012 г., 23:33:22

Я провожу большую часть дня перед компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, моя сухожилий запястья устают во время работы. Как правило, это не было бы большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшая боль и слабость в запястьях, когда они находятся в неестественном положении под нагрузкой.

Периодичность повышения квалификации не проблема-обычно не более 3 раз в неделю, и я сделал туловище/руки упражнения всего два раза в неделю.

Теперь вопросы:

  • Какие упражнения рука, как известно, положить меньшую нагрузку на запястья? Меня интересуют верхние-руки/грудь упражнения в основном, но советы для других групп мышц-это хорошо.

  • Есть то, что я могу сделать, чтобы уменьшить проблемы (учебной аксессуары, специальные упражнения, другие)?

В настоящее время я делаю упражнения на тренажерах и кабелей в основном, некоторые свободные веса и растяжек. Нет никаких окон.

+748
user2591408 1 нояб. 2015 г., 1:52:16

Если у вас есть условие, которое требует особого контроля и потребление жидкости, взвешивание во время тренировки имеет академический интерес, ничего более. Есть исследования, которые показывают определенное количество потери веса во время тренировок может оказать вредное воздействие, но просто замена жидкости не учитывает потерю мышечной гликоген и другие факторы.

Если вы контролируете вес для прибыли/убытка, один раз в день при тех же условиях это лучший способ, чтобы отслеживать его, ничего более, чем просто для личного интереса.

+730
user7548 25 сент. 2019 г., 9:12:44

Это легко увидеть прогресс в силы человека; они начали на мочь скамья X теперь они смогут скамейке х*2. То же самое верно для многих силовых упражнений.

Какие тесты или замеры есть на скорость мышц?

Я могу придумать несколько тестов для мышечной силы, которые могут быть необходимы, такие как вертикальный прыжок, но я не думаю, что это будет хороший показатель скорости, а сила-это большая составляющая его.

+681
Stackoverflow is NAZI 8 июл. 2015 г., 9:25:54

У меня была именно эта боль, к сожалению, я не могу повторить объяснение, которое я получил от моего терапевта, но по сути это был вопрос дисбаланса.

Попробуйте это, держите руки прямо, руки сталкиваются друг с другом, около 20 см аппартов, как можно ниже, т. е. ниже талии, затем поднимите их медленно перед собой, прямыми руками, пока Эй прямо над головой. Никакой боли?

Если это так, то сделать то же самое, но держат веревки или что-то эластичный между ладонями, ладони по-прежнему обращены друг друга и держать веревку натянутой, затем сделайте то же движение. Если это боли и бывший не у вас есть проблема с держать ваши плечи вниз в определенных движениях.

Упражнений я должен делать внешние и внутренние повороты, как здесь: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

И той же веревкой-движение, 2 подхода по 15, каждый день, с достаточно "дернуть", чтобы вы устали в 15 повторений, в идеале у вас что-то эластичный, потому что она будет активировать ваши мышцы более.

+657
Sarang Yasi 6 мая 2014 г., 20:14:36

Прежде чем вы значительно сжигать жир, вы должны поставить достаточно требования к органу по биохимии, и на велосипеде отлично. Более того телесная реакция ниже, но Сначала отметим, что езда на велосипеде медленно (6-11 км / ч) сжигает калории равен примерно 1/4 вашего веса в фунтах на милю против 2/3 вашего веса ходьба или бег. Конечно, меньше нагрузки на суставы, сухожилия и т. д. как правило, означает, что вы можете пойти гораздо дальше, езда на велосипеде и примерно в 3 раза вашу скорость ходьбы, так что езда на велосипеде имеет преимущество в сжигании калорий. Как вы увидите, это занимает меньше времени велоспорт каждый раз, когда вы едете, чтобы сказать тело лучше набирать форму.

Ваши мышечные клетки содержат ферменты, чтобы быстро сжечь сахара или жира для энергии. Если вы не в форме сжигания жира снижения ферменты в концентрации (главная причина люди утверждают, что "медленный метаболизм"), а тело едва освобождает жирные кислоты в кровь, чтобы использоваться в качестве энергии. Отметим, что исследования, проведенные в 90-х, прославившийся в Коверт Бейли фитнес книги (как Нью-Йорк Таймс бестселлер "смарт-тренировки: сжигание жира, приведение себя в форму") и PBS серии, а также в 2010-вышел из Гарварда медсестер исследования показывают, что скорость сжигания жира (как дни идут) увеличивается только если каждое упражнение достаточно долго, чтобы дать "системный ответ" из организма, которая по существу говорит, "Ок, сжигания сахара не достаточно хорош, так что мне лучше создать больше жиросжигающих энзимов в мышечных клетках, а также выпустить более жирных кислот из жировых клеток во время и после тренировки.

20 минут езды на велосипеде или плавания обычно достаточно, чтобы генерировать этот ответ, но это займет 40 минут ходьбы. Запуск занимает от 15 мин и беговые лыжи 12 минут, но все эти времена, конечно, варьироваться в зависимости от текущего уровня физической подготовки бегуна, интенсивность тренировки, и никакой личной необычных биологических факторов. В общем, чем больше мышц используется в деятельности, тем меньше времени требуется. Все, что меньше это время, как правило, делает немного, чтобы задобрить организм, чтобы войти в форму.

Гарвардский медсестры, обучающиеся по ссылке, которую я предоставил, говорит, что женщин, которые медленно шли от 1989-2005 не похудеть и женщин, которые ездили на велосипеде менее чем за 15 мин./день набирал в среднем 4,5 фунта. Все это хорошо согласуется с исследованиями Бэйли на "системный ответ".

Обратите внимание, что если вы не в форме и не должна превышать 80% рекомендуемый максимум. сердечного ритма [обычно 220 ударов/мин - ваш возраст в годах = максимальный уд/мин] вы начинаете, чтобы сжечь более высокий процент сахара и меньше жира. "Сладкое пятно" для сжигания жира для большинства людей составляет 65%-80% рекомендуемый максимум. сердцебиения, "аэробной" зоне.

Если вы идете по или превышать этот диапазон, вы сжигаете больше сахара и меньше жира и, если вы не в форме, ваше тело заменяет отработанный сахар в мышечных клетках, в основном, кровь на сахар, не значительное количество крови жирных кислот (в пересчете на сахар), которые соответствуют люди.

Конечно, даже если вы превысите 80% максимум. сердечного ритма, вы толкаете свой тело на фитнес лучше и лучше в будущем сжигание жиров, как долго, как вы превысите "системный ответ" время для тренировки.

+642
Cristiano Soares 24 янв. 2013 г., 9:04:21

Спортсмены на выносливость известны увеличение metablolism белка. Поэтому есть тенденция предпочитать источников энергии исходят от продуктов, содержащих жир и белок. Например, яйца и арахисовое масло. Когда я ссылаюсь на выносливость я говорю нет или мало сахаров, потребляемых через упражнения. Например, если вы не можете работать более чем на полтора часа, без сахара и кофеина было бы разумно, чтобы начать подготовку вашего тела не полагаться на сахар, если в день гонки или на мероприятии. Хороший барометр, если вы не можете ходить в ногах говорят 2 часа без сахара или хорошо, то ваша выносливость фитнес намного ниже, чем должно быть. Ключ для включения низкой интенсивности упражнений в течение более длительных периодов в течение часа. Извините, если это немного не по теме.

+607
rickinsav 6 февр. 2018 г., 7:09:59

Кардио это кардио. Есть выгода и ущерб для всех из них, и то, что он в основном сводится к это ваш личный выбор.

Может работает быть хорошей заменой для купания? Конечно. Есть разное оборудование стоит (хорошие кроссовки в США запустить $125-200 нас за пару, с жизнью 3-400 км обычно), и есть разные тела штаммов (более влияния, разные мышцы используются), но кардио система будет отработана.

Что это сводится к тому, чтобы найти то, что вы любите и можете делать каждый день. Если бег-это муторно, вы скоро перестанут это делать. Наслаждайтесь им, и вы будете делать это более часто и более эффективно. Попробовать кучу разных вещей, найти один или два (или даже три) вещи, которые вы любите делать и делать их. Можно работать на день, велосипед на третий день, идти день гребут четыре и т. д.

+562
Alexander Lester 15 мар. 2011 г., 21:58:25

Я не думаю, что вы сможете сделать один окончательный ответ здесь. Пока все мышечные группы получают около 2 дней отдыха, я не вижу проблем с работы каждый день.

Сколько вы сможете тренировки зависит от человека. Например, я очень мотивированный человек, который любит работать, но когда я начинаю работать слишком много, я начинаю замечать, что это на самом деле губительно для моего общего прогресса (большая картинка).

Иногда я работаю по 9 или 10 дней подряд, и я могу действительно сказать различие. Я могу отработать в течение 3 или 4 дней подряд, и тогда я действительно нужен день отдыха, или мой уровень энергии во время моих тренировок начнет опускаться. Мои тренировки почти всегда 2 часа, так что может быть разница в том, что вы в основном работают на 1 час, но вы честно будете нуждаться, чтобы проверить это для себя.

Я надеюсь, что это помогает!

+507
Hampus Ahlgren 19 сент. 2018 г., 2:39:00

Я не знаю размеры вашего гипермобильность но он должен работать, чтобы сделать несколько отжиманий или подобные упражнения. Вам даже не нужно ехать в спортзал, если вы используете собственное тело. Делать отжимания не требует практически все группы мышц, так что это поможет вам получить некоторые мышцы и получить шесть пакетов, а также. Конечно, поэтому вы должны съесть достаточно, а реально трудиться - до предела. Таким образом, вы могли бы также сделать некоторые хрустит или поднимает плечи (вы стоите на коленях и толкать свои руки высоко, как если бы вы нажать на окно. Вы сделать это четыре раза для каждой пуш-ап вы делаете заранее. Продолжайте таким образом, пока вы не сможете сделать больше одной серии. С этого момента, вы начинаете ниже максимального идти назад, пока вы делаете только одно движение вверх и четыре раз поднимает). Звучит странно, но не стоит недооценивать его! Вы знаете, что я имею в виду, когда вы попробовать его.

+481
Gandalf458 29 сент. 2010 г., 12:23:56

Если вы не можете бежать 10 км без остановки, то вы либо слишком далеко, или слишком быстро для вашей текущей фитнес.

Я бы рекомендовал программа, созданная тренер по бегу по имени Барри Поллака, получившей название 3:2:1 программа. В этого, у вас есть 6 рейсов в неделю, 3 коротких, 2 средних и один длинный. Ваш среднесрочной перспективе является удвоить свои короткие тиражи, и ваша долгосрочной перспективе 3х вашему краткосрочной перспективе.

Чтобы сделать это, выйти на улицу и бежать в более медленном темпе, чем вы обычно делаете, и посмотреть, как долго вы можете запустить. Отметить расстояние, где вы должны остановиться, и это будет вашей долгосрочной перспективе. Однако долго что взял тебя, то есть время для длинной трассы. Если вам потребовалось 20 минут, затем ваш 3 коротких тиражей будет 7 минут каждая (примерно) и 2 средних тиражей будет 14 минут.

Даже если это не звучит как много, это хорошая отправная точка и неуклонно увеличивается с течением времени даст вам большие преимущества. Ваша цель должна быть, чтобы добавить около 5% каждую неделю. Так что, если долго работать на этой неделе-20 минут, на следующей неделе он должен быть 21-й, и так далее. Не забудьте добавить время на другие трассы, а также ваши долгосрочной перспективе увеличивается.

Не беспокойтесь о том, как быстро вы работаете, чтобы начать. Большинство людей слишком трудно на их легкие дни, и не достаточно трудно на свои трудные дни. Я подозреваю, что вы пытаетесь работать слишком быстро, именно поэтому вы всегда должны остановиться. Медленно вниз, и сделать вашу цель прохождения полной дистанции, не как быстро вы можете сделать это. Скорость в работает на выносливость приходит от сдачи в последовательный учебный день за днем. Ваш раз упадет естественно, и как только Вы дойдете до точки, где вы можете запустить полную 10к без остановки, то вы можете посмотреть добавив дополнительную скорость работы при необходимости.

+473
Shakeykinesia 30 мая 2017 г., 11:18:10

У меня нет много опыта с этим, но я помню, что видел видео о прочности сцепления, что рекомендуемая подготовка полотенце подтягивания, сжимая со временем все меньше и меньше ткани, чтобы оспорить свою власть все больше и больше. Начиная с обычного подтягивания, держа полотенце висит из бара с одной стороны, переход на полотенце в каждую руку, когда вы чувствуете себя комфортно, а затем постепенно сжимать все меньше и меньше ткани (в конце концов, просто сжимая боковые грани каждого полотенце)

Нашел это : https://youtu.be/gSOOQc3ahpo

+387
mdgcrks 10 янв. 2010 г., 9:59:26

Возможно, Вам не нужно разогреть телят больше. Вы можете просто быть обезвожены.

Попробуйте уменьшить потребление кофеина, увеличение потребления воды, контролировать потребление соли (если вы едите тонну переработанной еды, то тем ни менее, если вы едите все продукты, убедитесь, что вы получаете достаточное количество соли). Я слышал, что калий может помочь, но я также слышал, что это миф, так что съесть все равно банан в день, потому что они вкусные.

Не делайте статическую растяжку перед тренировкой. Он ослабит мышцы и сделать его более склонны к травмам. Вместо этого, сделать разминку с динамическую растяжку.

+364
Lee Lynch 3 нояб. 2013 г., 21:33:43

Глюкозамин является довольно популярным и занимает видное место в аптеках и супермаркетах в Австралии.

Я был когда-то рекомендованных GP, чтобы принимать глюкозамин таблетки, чтобы уменьшить совместную боль, как я тренируюсь довольно регулярно и иногда есть совместные боли.

Есть ли доказательства (рецензирование работ и т. д.) что глюкозамин на самом деле работает построен хряща в суставах?

Мой личный опыт я не заметил какой-либо ощутимой разницы.

+361
Zsolt Molnar 11 авг. 2011 г., 2:39:57

У меня есть слабая хроническая болезнь почек, через которые у меня повышенный уровень креатинина и снижение функции почек. В связи с этим, я не могу принять хорошее количество белка, и должны следовать по относительно низким содержанием белка диету, чтобы уменьшить нагрузки на почки. В настоящее время я занимаюсь кикбоксингом, а 2 / 3 раза в неделю круговая тренировка сопротивления.

Читать на эту тему, много форумов / информация отметить довольно хорошее количество белка на вес тела. Это абсолютно необходимо, чтобы увеличение размеров мышц? Есть все, что я могу сделать, чтобы помочь, не включая чрезмерное количество белка в моем рационе?

Моя главная цель заключается в увеличении размера мышц / масса, а не сила, хотя было бы полезно, если бы мне пришлось увеличить. В общем, я не думаю, что у меня плохой форме или форме, и уже есть хорошее количество мышечной массы, но хотели бы его увеличить .

Еще одна вещь, из любопытства я хочу спросить про это - я читал про креатин, который несколько связан с уровнем креатинина. У меня, естественно, высокий уровень креатинина, благодаря мягкому болезнь почек, которая парит в 130 - 150 диапазон. Это связано с размером мышц? Если некоторые люди принимают пищевые добавки для увеличения, может ли это вообще быть какое-либо отношение?

+354
user3328 21 февр. 2012 г., 0:23:44

Сколько мы потеем показателем того, сколько калорий мы сжигаем? Я говорю об одном человеке, потому что сколько бы мы пота также связан с тем, сколько тело гидратированных.

+311
Marc Alexander 16 мар. 2017 г., 20:45:14

Серьезные баня (сауна) пользователей в России носят тюбетейки, чтобы предотвратить расширение кровеносных сосудов головы и тем самым предотвратить после бани головная боль также не стоит забывать холодной окунуться после бани.

+310
user3436049 3 янв. 2013 г., 11:44:35

Там может быть целый ряд вещей происходит из мышечных дисбалансов для выравнивания проблем. Проблема в том, что они могут кормить друг друга. Например, дисбаланс мышц может тянуть свой позвоночник из выравнивания, и расклад делает его трудно, чтобы сбалансировать упражнения. В основном, когда у вас есть одна группа мышц, значительно сильнее другой группы, чем слабее мышцы должны работать тяжелее, чтобы нормально функционировать, и может привести к судорогам и тесноты, потому что они никогда не смогут отдохнуть.

Предполагая, что проблема из-за дисбаланса мышц (например, четырехглавой мышцы намного сильнее, чем бицепсы бедра/ягодичные) убедитесь, что вы делаете следующее:

  • Для каждой группы мышц вы тренируетесь, убедитесь, что вы также дополнять.
  • Охладить должным образом
  • Стрейч, когда сделано

Например, когда вы делаете жимы вы работаете в передней части верхней части тела. Дополнение будет делать строки, которые отрабатывают назад верхней части тела. Приседания получите всю ногу, спереди и сзади, когда вы пройти весь путь вниз. При выполнении поднятия тяжестей, вы используете обе брюшной полости и мышцы спины, чтобы сохранить ваши основные сильные.

Сердечно-сосудистые видами спорта, как бег, езда на велосипеде и плавание упражнения на передние и задние лапы. Они также обеспечивают прочность вашей основной и плавательных упражнений всего тела. Это может быть очень хорошим вариантом для вас.

Охлаждение-это вопрос воспитания твоего пульса, пока еще шевелится. Если вы поднимаете веса, делать легкие кардио остыть. Если вы запустите, ходить по вашим остыть. Это важная часть упражнений для восстановления и помогает уменьшить эффект накопления молочной кислоты.

Наконец, растяжка помогает мышцам стать больше и менее плотный. Растяжка в одиночку не исправить мышечный дисбаланс, но может предотвратить сильные мышцы становится слишком жесткой и вызывает более сильную нагрузку на более слабые мышцы.


В зависимости от типа боли, существует еще одна возможность с легко исправить. Если боли от своего седалищного нерва (исходящие от ягодичной мышцы вверх), скорее всего на стороне у вас есть свой кошелек. Я имел дело с хронической болью есть в прошлом. Легкое решение? Положил бумажник в передний карман, так что вы не сидите на ней больше. Когда коллега рассказал мне об этом он был, как лампочка отправился в моей голове. Если причиной вашей боли, она уйдет через пару дней после переключения местонахождение вашего кошелька.

+302
Ladyofthewater 31 мая 2014 г., 16:39:57

Поскольку вы работаете 10 часов в день, время не является вашим другом. В результате, вы хотите достичь максимального результата в кратчайшие сроки. Цель состоит в том, чтобы выполнить как можно больше упражнений всего тела, насколько это возможно. Как результат, сделать что-то похожее на это:

  • Получить подтянуть бар и поместите его на вашем домашнем туалете. Каждый день (желательно перед работой), выполните подтягивания, chinups, и ноги на них. Делай, как многие, как вы можете и попытаться увеличить число часто. Это займет у вас около 5 минут всего.
  • Если вы едете на работу, парковаться на значительном расстоянии от офиса и бег трусцой/питание-прогулки к вашему офису. (Если вы можете спринт, это было бы здорово!)
  • Как только вы приступить к работе, (желательно в изолированном месте), выполнить около 10 отжиманий.Опять же, попробуйте увеличить число, как вы становитесь сильнее.
  • Приобрести больший вес гантели (ваша цель-максимальный результат в кратчайшие сроки и ваш текущий вес не будет так делать).Вы не должны поднимать вес на работе; вы можете поднять их дома после работы.
  • Во время перерыва или обычному графику, выполнять отжимания и любые другие упражнения, которые позволяет выполнять. Для АБС упражнений, я рекомендую обратные хрусты (около 40 представителей) и/или стоя хрустит. Я бы угробить 100 подъемников и бокового подъема (все предыдущие упражнения упомянул бы работали те мышцы сейчас).
  • Пока вы сидите, не сутультесь. Сядьте прямо и ваших основных мышц будут задействованы. Вы можете отдохнуть на времени стул и снова, но стараемся сидеть прямо на большую часть времени для укрепления этих мышц кора.

Все эти упражнения должны быть частью вашей повседневной жизни и вы увидите изменения в вашей груди, плеч, рук, спины и ног в течение нескольких недель. Однако, вам все еще нужно создать время (вероятно, 3 раза в неделю) физических упражнений. Есть много упражнений в интернете, чтобы выбрать из, Но следующий, кажется наиболее популярны, так как дают много результатов.

Сделайте это, и вы увидите перемены в вашей комплекции и энергетических уровней.

Поскольку вы работаете в офисе, если у вас похожа на мою, избежать, насколько это возможно.

  • Пончики; вы всегда найдете какие-то валяется
  • Энергетические напитки. Слишком много плохих вещей в нем для вас
  • Пью кофе, но с небольшим/без сахара и сливок.

Старайтесь есть как можно более здоровым. Если ваш рацион хреново, ваше тело не будет хорошо.

Отдыхать столько, сколько позволяет ваше время.

Включить упражнения, как часть вашего образа жизни; таким образом, это, кажется, не работать на всех (и на самом деле становится весело).

Примкнуть к какой-нибудь фитнес-сообщества, чтобы помочь вам достичь этих целей.


Никогда не останавливайте тренировки.

+291
Quinn Dyck 3 мар. 2010 г., 6:04:47

Для мужчин, желудок часто последнее место, где жир теряется. Она меняется от человека к человеку, но вы будете терять жир в определенном порядке, в отличие от порядка, в котором вы его надел. Большинство мужчин ставят на первое на живота жир и терять его в прошлом. Если вы потеряли жир, посмотри на других местах сначала: руки, спина, бедра, грудь, лицо и т. д.

+270
Andrey Radomanov 14 июн. 2017 г., 13:39:41

Доброе утро. Я работаю как спортивный терапевт для армии США в настоящее время и был с КМП США за 4 года до этого в том же качестве. Передней большеберцовой боли/затягивать, как правило, вызваны жесткой телят. Как твоя нога dorsiflexes икроножные мышцы приходится допустить, что движение происходит. Если ваши икроножные мускулы напряжены в передней большеберцовой и другие dorsiflexors должны работать намного тяжелее, чтобы поднять ногу и может чувствовать туго, болезненной или воспаленной во время и иногда после бега. Работа на растяжку ваших телят. Есть 2 мышцы, которые должны растягиваться: икроножной и камбаловидной. Это достигается путем растяжения с колена exteneded и колено согнутом. Удерживайте каждую растяжку в течение не менее 90 секунд и до 5 минут на растяжку, по крайней мере, 3 раза в день. Это помогало каждого пехотинца и солдата я работал с этой проблемой и было много. Удачи вам.

+255
b11 12 июл. 2017 г., 1:15:21

Ответ Айво хорошо.

Кроме того, 'как', чтобы остыть может также зависеть от того, как вы пришли в тренажерный зал и то, что ты сделал.

Если вы ходили/ездили на велосипеде в спортзал, и вы просто пришли в бег/бег трусцой, вы можете воспользоваться ходьбы/велосипед как остыть.
Если вы подняли вес, это хорошо, чтобы выпить пару легких комплектов [готово только бар]. Это позволяет прокачивать мышцы двигаться и растягиваться не работали с тяжелым грузом.

+229
user87098 21 авг. 2012 г., 3:27:24

Это резюме статья дает хороший обзор механики восстановления и какое-нибудь правдоподобное руководства по обучению частоты.

Преобладающая мудрость представляется:

  • Первоначальный прирост силы мышечной группы можно охарактеризовать как преимущественно 'неврологии', касающихся вербовки и координации изменений в соответствии с изменениями в мозге и нервной системе, обеспечивая увеличение прочности с более быстрым временем восстановления, чем те, которые связаны с мышечной гипертрофией.
  • С практикой эти силы прибыли хвост и выгоды от роста мышц доминировать. Те же нагрузки, что стимулирует их рост вызывает повреждения, восстанавливает за более длительный промежуток времени, примерно неделю в месяц.
  • На определенном уровне силы и развития низкий объем тренировок или активного восстановления могут быть превосходной заменой для полноценного отдыха.
+190
NightmareEngine 14 апр. 2013 г., 19:36:55

Такие программы будут вам делать упражнения на растяжку и ешьте пищу, чтобы повысить уровень гормона роста. Они имеют долгосрочное влияние на их рост. Они могут иметь очень маленький эффект от вашего роста, если вы принять меры, чтобы уменьшить сжатие диска в спине, например, потеря веса если у вас избыточный вес или изменений осанки и образа жизни.

+144
Nocomment86 15 дек. 2013 г., 9:09:07

Решение здесь проще, чем вы думаете, я не хочу звучать поэтично , но позвольте мне объяснить некоторые важные вещи:

еще раз проверьте, как вы написали свой вопрос название и подробности : "неспортивных людей (компьютерные ботаны специально)".
Вы просто стереотипно любителей компьютеров для ленивых не спортивный человек. Проблема и опасность стереотипов заключается в том, что крайне мало людей на земле восстать против нее. Большинство людей принимают то, что им дают и отметить себя на ней.
Объясняя далее, с тех пор, как компьютеры были созданы и образ всезнайка, большие очки,ленивый Анти-социальный человек, учитывая людей, которые любят/работы с компьютерами.
например, если вы считаете, разработчиков программного обеспечения , случилось то, что большинство из этих ребят просто приняли этот ярлык и этого зомбирования хранятся глубоко в их сознании , и многие из них теперь имеют "комплекс неполноценности".


@Бэрин Loristsch упомянул о репутации дело, и это так верно, так и комплекс неполноценности делает их поиск для того чтобы быть главны в виртуальном мире.

Сам я программист, и я далеко не ботан, у меня тоже тренировки каждый день (тяжелая тренировка). Это требует много усилия и дисциплина, но может быть сделано никем.

Таким образом, вы должны начать , не обозначая их больше и не показывая им, что они разные. Это маленький шаг, но с огромное влияние и изменение:
как только они чувствуют себя равными с вами, они начнут слушать, что вам говорят и заинтересоваться тем, что интересует вас (вне виртуального мира).

+92
nayma kha 25 янв. 2011 г., 23:52:25

Прежде чем уволить беговые дорожки я укажу несколько преимуществ, работающих на [собственном] беговая дорожка:

  • Даже поверхности, поэтому вероятность травмы (подножки к примеру) уменьшается
  • Меньшее воздействие на колени и ступни - без бетона
  • Дольше работает, не беспокоясь о туалет или носить напитки с собой
  • Более точную информацию о сроках и расстоянии, которое помогает для самосовершенствования
  • Нет холма работает требуется, если вы выберите его, если вы не наслаждаетесь бугор бегут
  • Быстрее тренировок, Если вы не должны ехать к вам, чтобы запустить

Но основные недостатки беговых дорожек:

  • Демотивировать повторяющейся монотонной работы, если вы действительно изменить его
  • Ты смотришь в стену/небо новости/CNN за 20 минут
  • Менее интенсивные упражнения
  • Никакого изменения через новые маршруты, или трекинг с помощью GPS
  • Нет возможности для "социальных" работает
  • Первоначальная стоимость

Я предпочитаю беговые дорожки для коротких или интервальных тренировок работает, и на открытом воздухе для больших тиражей.

+64
Whitney Pinneo 3 мая 2018 г., 16:46:49

Когда фильм 300 был выпущен, там был сайт, который пропагандирует "стать спартанцем" фитнес-программы. Я полагаю, что это был 8 или 16 недельная программа, где интенсивность увеличивается много каждую неделю. Я не могу найти тот сайт, хотя, только некоторые сайты с обдираловки программы или платные программы. Неужели кто-то еще есть эта программа или знает, где я могу найти его?

+58
Darla Cochran 25 окт. 2013 г., 2:14:53

Я успешно строить мышцы полгода. Я сегодня выполняется первый раз в течение длительного времени 1,5 часа. Я чувствую своего рода хорошим напряжением или нежную боль в моей средней части спины (Т10). У меня не было похожее чувство, хотя играли теперь этим летом около 20 теннисных матчей.

Я думал, что пены ролика будет достаточно, чтобы держать спину в тонусе при наращивании массы. Видимо, этого недостаточно. Я также играть в теннис, но его воздействие на спину не похожи на те, в беге.

Я начал думать, что это хорошая программа тренировок для нижней части спины во время наращивания мышц. На данный момент у меня

  • некоторые приседания
  • некоторые эластичная вещь, чтобы делать приседания и другие растягивающие движения
  • пена ролик

Я уже использую растягивание резинки и гимнастика ежедневно. Однако, ощущение бега и эффект от надавливания на спину что-то я не могу достичь другими способами. Наверное, я должен добавить более быстрого толкает к моему растягивающие движения. Тем не менее, я старался избегать этих.

Что является хорошим нижней части спины силовые тренировки программа для наращивания мышц?

+50
JPWB 30 янв. 2011 г., 1:08:05

Это хорошо, что вы знаете о том, сколько калорий необходимо для поддержания вашего веса. Либо и стартовую силу имеют те же основные принципы, лежащие в основе программы:

  • Сделать как можно быстрее, сильна
  • Весь поезд тела с основных составных лифтов
  • Минимальная тренировка помощь
  • Дни отдыха между тренировками.

Это трудно на вашем теле. Для того, чтобы сохранить увеличение суммы, которую вы можете поднять, ваше тело будет необходимо использовать большее количество энергии. Общее предложение с этими программами съесть, чтобы поддержать программу. Смысл стараться-есть ларек. Это работает только для так долго.

Вы можете использовать фотографии в Leigh пил блога для визуально оценки жира в организме. Выше 30% жира, это довольно бесполезно гадать на сайте. Визуальная оценка-это примерно так же точны, как и большинство других распространенных форм проверки БФ.

Суть заключается в том, что чем больше вы режете, тем больше ваше тело будет иметь проблемы, пытаясь приспособиться и стать сильнее. 1800 калорий-это абсолютный минимум, я бы порекомендовал вам пытаются съесть в день, и то только в дни отдыха. Я бы порекомендовал 2000 или 2100 в дни тренировок.

Если вы пытаетесь получить большинство ваших калорий в виде белка, вы будете делать лучше, пытаясь терять жир. Есть углеводы после обучения, но не увлекайтесь ими и держать их в дни отдыха.

Попробуйте добавить ВИИТ , чтобы помочь ускорить потерю жира. Высокая интенсивность интервальных тренировок, таких как Табата стиль спринт, или других упражнений с собственным весом поможет. Только не пытайтесь за достижения. Слишком сильно это повлияет на ваши лифты.

Личный Опыт

Я набрала вес, но и потеряли жир, а делать-либо и стартовую силу (последовательно). Это длилось довольно долго, но 5х5 было многовато на приседания, когда я попал туда, где вы сейчас находитесь. Я переключился на стартовую силу (которая 3х5, и свопы очищает власти штангой строк) о том времени. Это помогло мне подтолкнуть себя еще на пару месяцев. Мне удалось добраться до 310 приседания фунтов, прежде чем мне пришлось перейти к еженедельной программе прогрессии.

Предложения выше совпадают с тем, что я сделал в то время. Устоять перед желанием сделать глубокий разрез, особенно при подъеме тяжелых. Вырезать только достаточное количество калорий, пока вы не увидите результаты, которые вы после.

+46
opbarth 27 дек. 2017 г., 17:31:12

Типичный сценарий для тех, кто работает во время путешествий: вы должны сделать расширенный работа в офисе, в гостиничном номере или в арендованной квартире. Часто нет стула офиса, только простой стол и стул, плюс иногда на диване и подушках. Вернуться проблемы быстро, иногда уже через несколько часов.

Есть ли средства, такие как определенная сидячая поза?

Конечно, можно просто арендовать стол в коворкинг, но не все любят шума и суеты в некоторых из этих мест.

+18
user3395923 13 нояб. 2013 г., 18:17:57

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil