Лучший сывороточный протеин без ГМО

Я заинтересован в покупке порошок белка Для первый раз в моей жизни. Я читал много, узнав о том, что разницы между порошками протеина, и 2 часа назад я решился и выбрал "рекомендации по применению ИСО 100". Тем не менее, прежде чем покупать его я читать немного больше об этом и понял, что это ГМО ингредиенты (вещь, которую я нахожу крайне плохо для такой высокой цене), а также не любой сертификат (СОА или FDA). Этот протеиновый порошок является авто-подарок для меня в это Рождество, поэтому я и не смущает цена (я wiling, чтобы платить не более 100 USD, поскольку я знаю, что вы должны платить за качество), но я не хочу покупать то, что может быть опасным для меня в будущем.

Я работаю на один длинный год, я похудела и добилась идеального ИМТ и теперь я хочу попасть в корысти/этапа строительства мышц. Я хотел купить "рекомендации по применению ИСО 100", поскольку он гидролизуется, так что я собираюсь получить высокое содержание белка на порцию+порошок BCAA углеводы с низким/натрия.

Что вы посоветуете мне? Я открыт для новых идей :)

(ПС. Я живу в Чехии, поэтому было бы неплохо, если вы можете порекомендовать мне что-то легко найти за рубежом) Спасибо и жениться на Рождество!!!

+433
Luca Boieru 2 мар. 2016 г., 18:26:20
30 ответов

Итак, мой полный опыт в тренажерном зале около 2 лет (учитываются только периоды без длительных перерывов, первый раз посетил тренажерный зал в конце 2013 года и т. д.). Последние 1,5 года только один раз я прыгал на 1.5 месяца из-за травмы глаза.

В любом случае, я всегда хотел иметь хорошее АБС. Еще я на моем пути к нему.

Так это 2014 год enter image description here

Этот предыдущий год 2016 лето enter image description here

Это сегодня enter image description here

Есть большая разница между первым и другие фотографии. Но никакой разницы между 2 и 3.

Я делаю упражнения с гантелями, поднятие ног в бар, кабельное хрустит. Пробовали разные пути. Как в 4 раза за 20 легкий W, или как 3 раза 15 тяжелых и т. д.

И вес вырос немного, кстати (с прошлого года). Но так как Абд похоже - нет.

И не так давно я познакомился с одним парнем в спортзале, кто говорит, что упражнения не работают и АБС может не расти вообще, это все про сало + генетика.

Так он прав?

+980
user1149048 03 февр. '09 в 4:24

Я ходила в спортзал, который имел оборудование для тренировки мышц. Оборудование помог мне избавиться от ужасных болей в спине у меня уже несколько лет.

Я ищу, чтобы купить один из них для себя, но я не знаю название. Может кто-то пожалуйста, скажите мне имя и, возможно, передать мне фото/сайт, который показывает один из них.

Это эскиз оборудования.

enter image description here

+936
wittakarn 14 февр. 2018 г., 11:05:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

За последнее время я принял в 20 минутах ходьбы по асфальту, в результате которых с очень неприятные и болезненные волдыри. И это была только ходьба, а не бег.

Согласно ответу на открытом воздухе: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces лучше всего приспособить ваши ноги босиком-это песок. Если ваши ноги лучше приспособлены к ходьбе по асфальту, чем моя, Вы можете просто практиковать хождение босиком, это довольно распространено в Германии.

Что касается пятки-первый запуск техники, это абсолютно не подходит. По данным различных источников, это источник различных травм даже при работе в специальной обуви, босиком у вас нет амортизации, поэтому весь удар придет на колени.

+915
Nicole Acosta 14 дек. 2014 г., 21:47:14

Когда я стреч (носок прикосновения), Моя спина, кажется, в таком напряжении, и моя спина, кажется, торчат. Это нормально?

+902
user3183082 4 апр. 2019 г., 12:25:52

Оба эти элементы являются добавки, т. е. добавки (добавить) свой рацион, чтобы восполнить пробелы.

  • Перед тренировкой для предоставления вам энергии, необходимой для тренировки сложнее (и потенциально: иметь больший насос, выздоравливают быстрее, синтезировать мышечную массу лучше)
  • Масс гейнер просто, что она представляет собой порошок, содержащий много калорий, как правило, в мясо, с высоким содержанием белка, форма.

Как добавки, вы прекрасно, чтобы взять как наряду с питательной диеты.

Однако вы должны знать, что в твоих порошков. Надеюсь, вы не просто едите все, что вы дали чужой и особенно, если она находится в виде порошка.

На сайте вы можете посмотреть самые порошков на labdoor.com

Вот некоторые из статей labdoor для продуктов от MuscleTech, в Я собираюсь выйти на конечности и думаю, что ваши предварительные тренировки-Это такой же бренд, как массы гейнер (мускул теч).

Например:

На удивительную находку, от MuscleTech нитро-технология содержит более 1000 мг таурина, или более чем в 2 раза, таурин содержание в Рэд Булл. В известны клинические испытания, содержание таурина составляет 1000-9000mg была проанализированы энергии; раннее данных является положительным, но безрезультатно.

+814
alinaSmith 29 мар. 2013 г., 13:25:13

Я начал пилатес (на машинах) с намерением повернуть вспять мой компьютер осанка'. у руки повернуть внутрь, и мои плечи наклон вперед. Это хорошо известная проблема, которая приходит от использования компьютеров для слишком много времени.

Я закончил 4 занятия пилатес. Похоже, мы ориентируемся на передней мышцы, как желудок, и не столько на мышцы спины, которые я надеюсь исправить. Последнее, что я хочу сделать, это передние мышцы плотнее работать с ними, и не обращая внимания на мышцы спины. Это вопрос, который мы только начали (четвертая сессия)? Я просто не вижу работы занятия пилатес делают на пораженные мой компьютер осанки мышцы? Или пилатес просто не хорошо для компьютера осанки?

+781
Ruben Engels 27 мая 2012 г., 17:42:42

Да, это возможно.

Вы в принципе можете тренировать все части тела, используя гантели, позвольте мне привести несколько примеров:

Ноги: приседания и выпады. Вы можете начать делать приседания и выпады чтобы тренировать ваши ноги, как только это попадет в легкие, вы можете добавить сопротивление, удерживая гантели в ваших руках при выполнении упражнений.

Оружие: различные завитки и движениями расширения. Для тренировки рук, вы можете делать различные вариации бицепса кудри и tricep расширения, при добавлении веса с помощью гантелей для увеличения сопротивления.

АБС: приседание вариации. Вы можете сделать то же самое здесь, начните с обычных приседаний, а когда вам легко, начинайте добавлять вес, держа гантели у груди или за голову, чтобы сделать его тяжелее.

Сейчас вы, вероятно, нашли закономерность в этом. По большей части вы можете начать с малого сопротивления и использовать гантели, чтобы повысить сверхурочное время, делая ваши мышцы сильнее и больше.

Последовательность является ключевым здесь. Вы не получите разорвал на ночь, вам придется придерживаться его в течение по крайней мере полугода, чтобы получить заметные различия в комплекции, но, как вы знаете, большинство из этих "рваные" ребята прошли обучение в течение года.

Надеюсь, что это помогает!

+763
Erik Nedwidek 3 нояб. 2019 г., 1:23:20

Так что у меня есть шесть восемь лет проб и ошибок доказательства, чтобы показать, что я не способен прочность здания для любой измеримой степени с любым упражнением. Я не показываю результаты и я стал уставать от работы без причины. Я положил все это к концу и я ищу альтернативные способы наращивания сил. Один человек сказал мне, что можно генетически изменить мою мышечных клеток и волокон для обеспечения большей прочности без упражнений - это возможно?

Другой способ я слышал, как тяжело принимать анаболические стероиды, которые якобы могут построить силу даже без тренировки. На данный момент я рассматриваю стероид злоупотребление, если это означает возможные результаты я могу оценить.

Я никогда не оценили и были довольны результатами от любой тренировочной программы или подпрограммы за любой период времени, а не прогресс, несмотря ни на что. Я даже не хочу искать эксперта, как альтернативные подходы-это то, что я ищу.

Пожалуйста, дайте мне знать о любых других возможных способов, что сила может быть увеличена без тренировки, так как упражнения для меня не работает-я пробовал все, вы можете думать и спустя 8 лет я все еще, где я начал в 14 лет.

22-летний мужчина, который поднял на маленькие подростки, которые еле тренировки ... мне жаль человека и человека в целом.

+722
Saju Mathew 26 апр. 2015 г., 13:05:58

Оптимально, вы должны иметь сочетание плоской и холмистой местности в вашей трассы. Однако, если вы работаете на возвышенности, тогда вы будете по-прежнему получать много физиологическую пользу. Попробуйте найти более плоские участки (осваивать новые маршруты или ехать куда-то), но не волнуйтесь, если вы не можете изменить свои маршруты так, как вы хотели бы. Я бы порекомендовал холмистые маршруты около половины или меньше вашей еженедельной работает, так что в вашем случае, 1 или может 2 дня в неделю.

Вот некоторые советы о том, как вы должны сделать, легко бежит по холмам:

  • Не беспокойтесь о темпе - концентрация на усилии. Подъемами замедлить вас, так это нормально, если ты едешь не так быстро.
  • Сделать некоторые эксцентричные упражнения для ног (приседания и, например, провалы теленка), чтобы предотвратить травмы от бега в гору и под гору
  • Не беги слишком быстро вниз. Много сил опускаясь на пятки (невозможно запустить на вашем стопы на крутых спусках), так что идти немного медленнее и запустить с более короткими шагами.
+714
wsiv 2 дек. 2016 г., 9:35:41

у меня много жира в области живота пытаюсь удалить

  • как убрать жир на животе без использования оборудования

я уже стройная и мой вес всего 64кг и 5.80 высокий

может кто-нибудь мне советы, что делать и чего не делать, чтобы иметь обезжиренное тело

я пытался убрать живот любые методы

+661
bardamu 24 сент. 2016 г., 18:17:14

Я работаю в близлежащий тренажерный зал. Я заметил, что большинство людей там являются заядлыми поднимать более тяжелые веса, но так как они не имеют необходимой прочности, они делают это быстрее, чем они могли бы сделать с меньшим весом. Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

+625
xavip 8 сент. 2019 г., 7:54:34

Есть много горячих пояса, доступных на рынке, который утверждает, что ношение такого пояса можно похудеть и сделать себе красивый и физически, нажимая живот в. Они объясняют, что как носить горячий пояс, он быстро вызвал потоотделение, то в этом случае эти горячие ремни потерянные калории и жирность вокруг нашего тела. Прежде чем покупать этот жаркий пояс я хочу задать эти ремни производят такие же результаты как говорится на СМИ.Есть ли побочные эффекты от этих горячих пояс на наше здоровье???

+604
Vincent Cayanong 9 дек. 2016 г., 3:52:09

Взять неделю отдыха от всех тренировок. Вернусь на следующей неделе с писаной план тренировки, что является прогрессивным в весе и интенсивности.

+566
kjoe 26 мар. 2015 г., 20:48:16

Я нашел интересную статью о внутренностях митохондриального биогенеза. Так как это довольно долго и техническая, я бы хотел резюмировать ключевые моменты, в случае, если кто-то заинтересован:


Это не 100% ясно, что именно инициирует создание новых митохондрий. Однако два важных фактора для инициирования необходимых генов известны:

Повышенный уровень кальция в мышечных клетках

Исследования показывают, что просто увеличение концентрации кальция в клетках скелетных мышц, что происходит с каждым сокращением мышцы, способна индуцировать митохондриальный синтез белка. Это увеличение кальция предложено активировать фермент под названием кальций-кальмодулин-киназы (CAMK), которое затем играет важную роль в экспрессии митохондриального биогенеза связан с белками.

АТП потребление превышает производство АТП

Остальные, видимо, важным и доминирующим сигналом необходимости нести митохондриального биогенеза по-видимому, снижение концентрации клеточного высокоэнергетических фосфатов, таких как АТФ и фосфокреатина. [...] Нынешние знания о генетических сигналов, необходимых для общей митохондриальной регуляции предполагает, что это может быть необходимо для митохондриального разобщающего произойти, или когда АТП потребление опережает производство АТФ во время интенсивных тренировок

Конкретные упражнения советы:

В общем, получается, что для того, чтобы подтолкнуть митохондриальной плотности к максимальной при построении аэробных двигателя, целесообразно регулярно включать интенсивности, какой подход VO2max или сложнее [...] на регулярной основе в рамках общей программы обучения.

Я надеюсь, что это помогает кто-то кроме меня :)

+482
Gedeon 14 янв. 2018 г., 5:24:55

Самая большая разница-это ваша возможность увеличить или уменьшить нагрузку (или сумму вы двигаетесь). Выпадающие меню могут позволить человеку тянет, как мало, как 10 фунтов (справа есть расхождения в фактическом весе по сравнению с заявленным весом в зависимости от модели) во время подтягиваний ограничены минимальным весом тела пользователя.

Есть машины, которые компенсировать пользователя вес для подтягиваний, которые могли бы даже на это несоответствие.

Другой в наличии. В любом месте есть выступ/бар/и т. д. над головой, вы можете сделать подтягиваний. Лат тянуть падения ограничивается доступ к машине или потенциальных эластичной лентой (мы называем их Тера-Band) с фиксированными верхними точки доступа.

Другой фактор, который выделяется для меня как большая разница является использование стабилизатора мышц при выполнении подтягиваний. Если вы пытаетесь Кип для кросс-фиту-как подтягивания, или мышцы-упс... вы должны иметь хорошую форму и плотное ядро, чтобы удержать от раскачивания взад и вперед.

+450
Beachy Baker 4 июл. 2011 г., 14:19:16

Нет, взрывных движений не обязательно приводит к травмам. Выполнено правильно после периода акклиматизации, взрывных движений вполне безопасны. Рекомендации должны быть медленными, осознанными, и под контролем во все времена означало для населения. Большинство людей слабы, подвержены травмам, и вряд ли способен искать инструкции в взрывных движений. Поэтому рекомендацией избегать взрывных движений является обоснованным. Однако, лучше и рекомендации будут для этих людей, чтобы укреплять и совершенствовать себя, чтобы они могли безопасно выполнять взрывные движения.

Мы видим этот разрыв между общие рекомендации упражнения и спорт рекомендации Регулярно заниматься спортом. Например, людям говорят: "Не задерживайте дыхание во время рэп", а не о том, как правильно задерживать дыхание. Люди поворачиваются в сторону менее эффективных методов, поскольку они менее требовательны. Это разумно, но она устанавливает нижнюю планку так же. Люди, которые никогда не напрягаются с более сложных упражнений никогда не увидите огромные преимущества, что это приносит.

Безопасное взрывное движение возможно: один управляет запуском (и поймать, если она существует) с правильной формой. С правильно подобранными весами и рационально подобранные упражнения, это безопасно и не приводит к травмам. Рационально подобранные физические упражнения-один, соответствующий уровень прочности. Я может быть готова к власти чиста, когда вам нужно укрепить нижнюю часть спины в тяге перед властью чист. Вы можете быть готовы для спринтов, а мне нужно медленно в течение нескольких недель. Она может быть готова для гиревого качели в то время как он должен работать сначала на вес тела движений.

Аварии конечно случаются взрывные упражнения, как они делают упражнения выполняются медленно. Аварийность немного выше, но преимуществ гораздо больше, а также.

+449
Shalesh Waliya 17 июн. 2013 г., 18:31:55

Я пытался похудеть на некоторое время, но имели очень ограниченный успех. Я потеряла пару кг в начале года путем сокращения калорий, но ничего так. Подробности ниже:

Мой последний режим в две разгрузочный день (чай и кофе с молоком) и 4 дней 20 минут чайник колокол урвать х 2 (40 мин. в сутки) 15 минут на 15 минут отдохнуть. Мой вес остановился около 64 - 65кг (цель 56кг). Я была на новый режим в течение 4 недель без разницы, я пытаюсь разобраться, что я могу делать дальше, и стоит ли мне просто подождать еще немного и посмотреть. Я определенно чувствую себя лучше, сильнее и более упругой, я просто хочу, чтобы рулеткой или Весами будет двигаться! На стороне записки - может рулеткой сделал шаг немного - это на самом деле очень трудно точно измерить и различия настолько малы.

Я бы сказал, что на мой не постные дни я обычно ем йогурт или омлет с творог на завтрак. Обед-несладкий йогурт с яйцами всмятку, омлет, индейка фарш с яйцами и капустой, килькой на ржаном хлебе, зеленый горошек и панир... что своего рода вещь. Я должен был съесть минимум гистамина, но я изо всех сил, плюс я люблю рыбу, так я думаю, может у меня воспаление от реакции немного.

Я ем пару раз в неделю - почти каждый ужин в субботу и еду по будням и иногда по воскресеньям , алкоголя в котором составляет не более чем два бокала сухого белого или джин-тоник 0 - 1 раза в неделю.

Я не особо хорошо сплю, я сплю чутко, я стараюсь ограничивать время перед сном. Моя комната находится на шумной дороге, и у меня чувствительные уши, поэтому не могу использовать беруши. Я довольно напряженное лицо, но работаем над этим. Так я знаю, что те не помогают.

Любые советы или советы будут оценены. :)

+413
Mohd Bred 20 апр. 2013 г., 20:57:25

Существует ограниченное количество упражнений. Ключ в том, чтобы изменить порядок, как упражнений и дней, в котором вы делаете упражнения. Чем больше вы смешивать и сочетать, тем лучше общие результаты. Кроме того, если вы запишите на каждой тренировке и построить план, более вероятно, что вы останетесь более активным психически. Вы сможете отслеживать Ваши тренировки, вес и видеть улучшения.

Например, 4 день тренировки 5 неделя блок № 1:

День 1 - Грудь Спина Плечи:

Плоской скамье 5х10; Наклонной 3х10

Переводом 5х10; Наклонился над рядами 3х10

Военно-3х10; Стоя бок широта поднимает 3х10

День 2 - Ногах И Руках:

Присед 5х10; окоченевшие ноги становая 3х10 Стоя штангой 5х10; проповедник гантелями 3х10

День 3 - Грудь Спина Плечи

Наклон ДБ пресс 5х10; палуба уик 3х10

Подтягивания 5х10(до отказа); усаженные рядами 3х10

Сидящий гантели пресс 5х10; пожимает 3х10

День 4 - Ноги И Руки:

Жим ногами 5х10 санки; поджилки машина скручиваемости 3х10

Сидящий гантели завиток 5х10; кабель кудри стоя 3х10

Блок #2

День 1 - Спина И Руки:

Становая 5х10; склонился над штангой 2х10; на негнущихся ногах Мертвая тяга 2х10

День 2 - Грудь И Плечи:

Скамейка снижение 5х10; наклон гантелей 3х10 пресс

Сидит военный 4х10; стоя спереди, широта поднимает 3х10; вертикальные ряды 3х10

День 3 - Ноги И Руки:

Присед 5х10; нога доб 3х10; поджилки машина скручиваемости 3х10

Стоя гантели кудри 5х10; усаженная машина скручиваемости 3х10

День 4 - Спина, Грудь И Плечи:

Супер-сет - подтягивания 5х10 (до отказа); дипы 5х10 (до отказа); отжимания 5х10 (до отказа); пожимает плечами 5х10(до отказа)

+369
hustnzj 29 мая 2013 г., 11:53:28

Индекс массы тела должен классифицировать вас в место в шкале, чтобы определить, насколько здоровый вы. Какие компоненты нужно для того, чтобы предоставить делать тест ИМТ, и почему?

Если сделать тест ИМТ, как они могут действовать при этом - какие шаги и в каком направлении должен быть выполнен расчет?

+364
TedK 2 мар. 2014 г., 21:53:32

Прогибы в йоге известно, оказывают благотворное воздействие на организм. Он противодействует изгиб вперед, который очень широко распространен в нашей повседневной жизни - водить машину, работать на компьютере и т. д. Но я слышал, что не рекомендуется для людей с высоким кровяным давлением. Это правда?

+340
user215576 10 мая 2019 г., 11:41:26

ABS может быть достаточно подготовленных с помощью изометрических упражнений. Я считаю, что самый безопасный способ тренировки мышц брюшного пресса является использование их по целевому функции (стабилизации) при постепенно возрастающей нагрузке или сложности.

Например:

  • Совместное сокращение брюшного пресса с позвоночника монтажников, необходимой во время тяжелых приседаний и тяги для того, чтобы стабилизировать торс (http://startingstrength.com/articles/abs_rippetoe.pdf). В приседе и тяге сделать тяжелее, АБС вынуждены становиться сильнее.
  • Стабилизация во время отжиманий или подтягиваний на турнике. При этом мышцы живота болят.
  • В реабилитационной обстановке, когда пытаюсь исправить осанку, связанных с бэк-боли, изометрические ко-контракции предлагается более концентрических брюшной работы, а также подчеркнул стабилизирующую роль брюшного пресса (http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/holist006.pdf):

    Учения с участием со-сокращения мышц живота и спины также в соответствии с стабилизации.

    Одновременное изометрическое со-сокращения Поперечная [в животе] и многораздельная [обратно], сохраняя позвоночник в нейтральном положении статического, должно помочь перевоспитать стабилизирующую роль этих мышц.

  • Еще одна публикация позволяет использовать изометрические упражнения в терапевтической (http://www.pitt.edu/~neurolab/publications/1997/BeimGM_1997_JSportRehab_Abdominal%20strengthening%20exercise-a%20comparative%20EMG%20study.pdf)

    Изометрические упражнения [...] также были найдены, чтобы улучшить боли в пояснице.

+320
Thor Landsverk 24 мая 2013 г., 19:27:26

На сайте Exrx публикует поднятия тяжестей стандартам, которые рекомендованы сила цели для людей разных bodyweights, которые прошли обучение в течение разных отрезков времени. Они охватывают только несколько основных подъемников (пресс, жим, присед, становая тяга, чистый). Вы можете найти его полезным.

Я считаю, что эта информация получена из Лон Килгор, который является постоянным соавтором с Mark Rippetoe.

+268
Nicky De Maeyer 25 нояб. 2012 г., 17:28:55

Что вам нужно, это программа реабилитации, чтобы вернуться в хорошую форму, с последующим правильная программа, чтобы предотвратить состояние повторилось. Я должен квалифицировать мой ответ на тот факт, что я не физиотерапевт, и я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с одним.

В общем, реабилитационные программы предусматривают смехотворно легкий вес с невероятно высоким количеством повторений. Вы будете жить с очень легкими гантелями или эспандерами на некоторое время. Вы также должны работать на поддержку мышц, соединительной ткани соединяется. Эта статья о Т народ имеет хороший бит информации:

  • Распространенный рецепт терминале колено и Петерсон шаг-UPS, хотя исследования показывают, что они не совсем решит проблему
  • Вам придется прекратить все упражнения, которые усугубляют эту проблему в течение нескольких недель, пока не разберутся с этим.
  • Найти нижней части тела упражнения вы можете сделать, что не повредил колено в промежуточном
  • Люди с Боль в колене, как правило, имеют плохой контроль хип-сосредоточить все внимание на осуществлении бедра с совместным дружественным объем.
  • Бедра упражнения, которые будут работать для вас: глют мосты, хип-надвиги, птицы, собаки с расширениями, и обратного hypers
  • Когда вы можете, наконец, сделать еще приседаний, убедитесь, что ваше колено треков за 2-го или 3-го пальца.
  • Использовать мяч для лакросса на ваш прямой мышцы бедра (см. рисунок в статье)

После того, как вы лечите колено, вы можете возобновить хорошая сбалансированная программа, которая включает оба передних и задних рабочих для ног, как приседания. Просто убедитесь, что ваша форма не собирается вновь проблема. После реабилитации вы будете хотеть, чтобы убедиться в следующих вещах:

  • Форма так же важна, как функция. Колени должны следить за 2 или 3 пальца во время любого движения вприсядку.
  • Не пренебрегайте бедра, подколенного сухожилия, и другой задней цепи работы
  • Яркие ткани и подвижности (правильная растяжка) так же важны, как и другие работы вы делаете.
+264
user331383 4 нояб. 2010 г., 22:20:52

Вы, наверное, растягивается задняя поверхность бедра из обычной пропорции, потому что ты заперла свои ягодицы слишком туго, будет лучшим ответом.

+179
user3886014 26 июл. 2012 г., 13:39:40

Если вы не можете сейчас выполнить два подхода по 30 массы тела (воздуха) приседания, то да: воздушные приседания будут строить мышцы и сила довольно хорошо.

Если вы ищете альтернативу для штанги для силовой тренировки приседа, Кубок присед-это, наверное, лучший ответ:

Goblet squat bottom position

Некоторые спортивные залы также имеют "сквот безопасность-бары", которые не требуют достижения за спиной, чтобы захватить бар. Вес жилеты также обеспечивают способ добавить груз без обострения проблемы плеча. Эти оба могли быть хорошие решения для вас.

+146
JI1 5 авг. 2014 г., 8:29:07

Я решил стать pescitarian, и я интересно, если только есть рыбу нужно будет дополнять любые питательные вещества, которые могут отсутствовать из рациона без других видов мяса.

+132
Ran Wang 7 сент. 2016 г., 2:53:26

Я знаю несколько коллег, которые тратить 2+ часа в день в машине. Что они могут сделать, чтобы сжечь больше калорий и оставаться здоровым в то время как за рулем?

+113
Amit Chhabra 1 сент. 2019 г., 15:37:41

В первую очередь, я не диетолог, поэтому добавляют 0,2 ккал за зерном соли.

Это, как говорится, есть по крайней мере два различных видов голодных по моему опыту: одним из них является ощущение физически очень голодный желудок, другой-низкий уровень в подаче энергии (сахара в крови).

Бывший будет уменьшаться, если вы едите больше (по объему, салат, воду, а эти пышные рисовые крекеры твой друг), независимо от дефицита калорий. Она также должна быть уменьшена на мышцы живота, ведь они физически ограничивают желудка.

Последняя уменьшается, получая больше энергии в вашей системе, либо есть больше, либо осуществляя свой организм до точки, где она переходит в жировые отложения, которые проще, если вы более активны.

Так в основном, я думаю, что ваш дефицит может быть легче сделать с более активности и более потребления, как по объему и калорийности.

+86
jeans minera 20 июл. 2013 г., 4:39:30

Основная проблема с едой перед запуском тошнота и отрыжка свой завтрак во время вашего забега. После того, как пища переходит из желудка в тонкий кишечник, для большинства людей это нормально (некоторые люди испытывают судороги, но это редкость у здоровых бегунов). Живот обычно занимает 30-60 минут в пустую, и он впадает более быстро с жидким еды, чем твердой пищи (в PubMed).

На выносливость бег, вашей главной заботой питания углеводы, потому что ваше тело имеет относительно небольшие магазины из них. Бегуны часто нагрузки на углеводы за несколько дней до длинных гонок, чтобы заполнить эти магазины как можно больше. Полный магазины может длиться 30-90 минут, в зависимости от интенсивности (about.com), поэтому, возможно, что охватывает вас на 5к, может и нет, но почему бы не дать себе немного больше топлива, на всякий случай?

Перед гонкой, я обычно иду на что-то вроде бананового смузи с йогуртом, примерно за 45-60 минут до начала гонки. Он имеет низкий гликемический индекс, который означает, что он будет давать вам стабильную доставку глюкозы на протяжении всего пробега (скорее, всплеск и падение). Бананы также содержат много калия, что важно для предотвращения мышечных судорог (health911). Если вы хотите, чтобы действительно активизировать свою игру, кофеин-это эффективный улушитель представления, который, как полагают, чтобы работать за счет увеличения сократимости мышц, умственной активности, и боль в терпимости (текущая спортивная медицина сообщает). Согласно статье, я привел его мочегонными свойствами (делает вас более писать) не достаточно значительным, чтобы обезвоживают вас.

+84
Leandra 12 мар. 2013 г., 21:44:36

Что сказал Kirby225, мышцы как резинки. Они могут только столько расширяться, пока сухожилия начинают слезиться. Я бы посмотрел в фиксации каких-либо проблем осанки, как наклон таза, прежде чем растяжение. Скажем, у вас есть жесткие сгибатели бедра, задней или таза будет отклоняться вверх, удлиняя мышцы задней поверхности бедра близко к их пределу напряжения. Это может остаться незамеченным, так что если вы пытаетесь растянуть подколенное сухожилие дальше, можно подумать, что вы делаете обычный стрейч, но вы бы потянуть сухожилия так как мышца не может больше расширяться. Это может быть применен к любой группе мышц.

+30
Jamie Ciocco 20 мая 2013 г., 1:47:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil