Благополучно уйдя по колено

У меня были травмы колена, делая одноногий присед некоторое время назад. Теперь, я могу спокойно подойти, но шагая вниз по лестнице-это большая проблема.

А уйдя, как я должен ориентировать своего туловища, чтобы минимизировать нагрузку на колено? Я согнуть ее вперед, или назад?

Вперед приведет к увеличению давления на колено, а назад будет увеличить крутящий момент, верно?

+724
fabian montealegre 25 июл. 2017 г., 20:55:31
30 ответов

Существуют ли общие рекомендации (не жесткие правила), о том, как долго вы должны сидеть и стоять на регулируемый рабочий стол? Особенно, когда вы начнете приспособиться к одной. Это в рамках последующих мер в ответ на Я должен избавиться от моего офисного кресла?. Я вижу, как это будет варьироваться в зависимости от персональных Фитнес и ситуации.

Также, существуют ли какие-либо рекомендации по позиции ног и позиции стоя? Я очень новой для сидеть-стоять столы, и до сих пор я взял на корточки позицию. Часть моего вопроса была хип мобильности и тазовый наклон "бодаться Подмигивание" при выполнении приседания со штангой в тренажерном зале.

+965
Inga Ingute 03 февр. '09 в 4:24

Мое предположение заключается в том, что асимметричность вы наблюдаете, не имеет ничего общего с натягом или отсутствие растяжки. Я думаю, что форму вашего таза и/или головки бедра является асимметричным. Я видел то же самое, но гораздо хуже, в даму моего клиента. Она имеет два эндопротезирование тазобедренного сустава, и одна из замен пришлось делать два раза (я думаю, что они облажались первого). Когда они повторяют замена тазобедренного сустава, их приходится снимать гораздо больше ваших собственных костей. В результате, два ее бедра очень асимметричной, и одно ее колено не пойдет вниз, когда она пересекает ноги.

+945
utkarsh gautam 18 февр. 2011 г., 2:23:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я начинающий бегун и есть только 5К, но я, наверное, бегать 3-4 раза в неделю. Я довольно серьезно плоскостопия и носить ортопедия в мои ботинки, которые были надеты на ноги док. Я начал носить их после длительного похода, что в результате я не умея ходить. Нам пришлось отказаться от поездки из-за боли в колене. Получается, врач сказал что-то эффект мои сухожилия не следили должным образом за мои колени и я разработал тендинит в обоих коленях. Кроме того, я редко мог стоять босиком на любой срок без боль в пятке.

Все это сказал, я прочитал тут про пять пальцев обувь и преимущества бега босиком, или почти босиком. Это то, что я должен пытаться? Некоторые говорят, что, несмотря на плоскостопие, они увидели огромное улучшение на силу ног, которые привели к меньше проблем с ногами. Я читал еще, что сказал, что работает в ФФ с плоскостопием появилась жуткая боль в щиколотке.

Как я могу определить, что правильно для меня до инвестирования в новые туфли? Кроме того, я даже не знаю, что значит работать с "правильной" форме, так как я нахожу это странным, что мы теперь должны быть запущена на подушечках ног? В детстве мне всегда говорили, что была плохая форма. Интересно. Я знаю только, что в настоящее время я могу работать без боли, но идея укрепления ко мне обращается, поскольку это будет означать меньшую зависимость от накладок. Спасибо!

+766
Abid Soufiane 20 сент. 2011 г., 4:17:14

Один метод-тест-полоски мочи. Хотя полоски стоят недорого и полностью неинвазивная, есть пара недостатков:

  • Там, как правило, не глюкозы в моче до тех пор, пока содержание глюкозы в крови превышает почечный порог, поэтому этот метод не может работать на более низких уровнях глюкозы.
  • Показания фактически отражают уровень глюкозы в крови от нескольких часов ранее.

Как правило, полоски, похоже, просто измерьте под/над порогом. Например, эти имеют чувствительность от 100 мг/дл (это, кажется, стандартный порог, хотя другие, кажется, существует).

В моче-система может включать получение тест-полосок с различной чувствительностью. Это не было бы возможным, чтобы получить точное значение этого пути, но пока уровень сахара в крови колебался выше почечного порога, то может быть можно проложить его в диапазон, ограниченный двумя последовательными полосами.

+763
user1908704 15 июн. 2019 г., 8:20:21

В конце дня, сидя по-прежнему очень плохо для вас, даже если вы тренируетесь позже. Честно говоря, лучший способ это посмотреть в постоянный рабочий стол. Они дорогие, но купить дешевые трансформировать некоторые блоки в постоянный рабочий стол. Мой босс на работе это делает. Он сказал, что первые 2 недели трудно, но вы привыкнете к нему плюс вам чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Наконец, вы по-прежнему держать стул, чтобы расслабиться в каждый сейчас и потом.

+759
phxpaul 23 апр. 2016 г., 11:22:38

То же самое происходит со мной, когда я не ел и не спал нормально до утомительного подъема сессии. Это также произошло со мной при работе с тяжелыми синглами. Единственный трюк, который я нашел, чтобы справиться с головокружение является очень быстрые, неглубокие вдохи и постарайтесь не двигаться. Этот трюк также работает для меня, когда делаешь толчке, если у меня пауза после очистки и перед попыткой рывка.

+747
yunirsip 23 нояб. 2014 г., 18:53:06

Мне делали разные боевые искусства и как часть разминки рутины мы всегда будет делать руки/запястья растяжение. Как это будет немного трудно объяснить их с помощью слов, я посмотрел несколько видео и нашла это:

Они объясняют тянется в хорошем и пониманием. Погуглите на "боевые искусства растяжение запястья" может дать вам другие примеры.

Мой ПТ тоже что-то подобное в 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Однако, как BackInShapeBuddy я бы советовал первый визит в руки терапевта, чтобы исключить что-нибудь серьезное и затем попросите кого-нибудь, кто знает упражнения, чтобы практиковать их вместе, так что вам не навредить себе, а делать их.

Надеюсь, что помогла.

+726
Aloysius Yacobus 28 авг. 2016 г., 3:40:34

Я начинающий бегун и ниже мой план для достижения полумарафон дистанции:

Пн - Отдых 
Вт - 3км 
СР - 5км 
Чт - 5км 
Пятница - крест обучение
Сел. - Долгосрочной перспективе(16км)
Солнце. - Отдых /кросс-тренинга 

На прошлой неделе мой длинный пробег был 15км и за неделю до него был 14км. Я планирую только наращивать длинные дистанции (суббота) на каждого до 10% в неделю, пока не достигнет половины марафонской дистанции. Этот план хорошо, чтобы достичь полумарафон или мне нужно увеличить свой пробег в будние дни?

+709
user14716 5 апр. 2010 г., 0:56:15

Я не верю, что вы найдете лучше исследования на эту тему в настоящее время. Вот почему:

  • До совсем недавно, было такое сильное табу в медицинском сообществе против признания гормональных воздействий (кроме гормонов щитовидной железы Дефицит или перепроизводство) на базальный метаболически тариф (BMR), что никто не мог сделать исследования, финансируемые на нем. Люди, как я, с гормональными нарушениями, которые влияют на нашу БМР по-прежнему и по сей день часто говорят более "старой школы" врачей, что мы просто врет про наш рацион питания и уровень активности, а не лечить эти расстройства. Проблема меняется...медленно...но связанные с ней социальные запреты повлияли на финансирование научных исследований, а также клинической практике.

  • Правительством США была странно сосредоточена в последние десятилетия на потерю веса , а не потери жира. Большинство исследований деньги они насос в медицинских исследованиях было сосредоточено на взвешивания людей, а не делать серьезное исследование состава тела, чтобы нарастить мышцы, изменения, задержка воды, и т. д. и испортил результаты. Некоторые исследования не следа жира, а не веса (или в дополнение к весу), но не большинство.

  • Одержимость вес означает, что воздействие на мышцу БМР также игнорируется во многих исследованиях, которые я видел. Т. е. в 5'10" высокий, 26yo мужчина, который находится в 230 фунтов. штангист, как предполагается, имеют те же БМР как человек того же роста, веса и возраста, упитанный офисный с минимальным мышцы.

  • Исследование должно быть сделано и делается заново для нескольких различных сценариев, чтобы быть полезным. За счет воздействия на выработку инсулина и поглощения, а также других гормональных систем, калории не просто калории. Баланс макроэлементов и микроэлементов в рационе может оказать заметное влияние на жировой прибыль/убыток, даже при всех прочих равных условиях. Как крайний пример, если я ем 1600kcal/сутки в печенье я наберу жир, а быть несчастным и голодным и сохранения или потери мышц, а если я ем 1600 ккал/день яйца я похудеть и обрести мышцы и чувства переполняют. (Это не утверждение всех-яичная диета; я сказал, что это был экстремальный пример.)

  • Аналогично, минуты активности не минутой активности. Нам нужно гораздо больше исследований, чтобы улучшить оценки сжигать калории в зависимости от уровня активности и относительного состава тела и возраст и другие факторы, чтобы знать, что люди на самом деле горит перед расчетом дефицита.

В конце концов, я не слишком беспокоит , не имея данных, которые вы ищете. У нас есть достаточно данных, чтобы люди знали, какие переменные в эксперименте с в настройки своих индивидуальных диет, а учитывая количество переменных в игре, не прямолинейный калорий для активности учет можно. Для того чтобы получить больше данных, чем мы имеем сейчас, огромной полосой лицам придется делать лет строго контролируемых исследований изолирует каждую из этих переменных...и все у нас получится по деньгам, времени, стресса и хлопот будет немного лучше прогнозных моделей, которые по-прежнему нужны эксперименты, чтобы настроить для конкретного человека.

+699
Trom 19 июл. 2018 г., 5:15:17

Недавно я тренировался для моего марафона и я чувствую, что этого может быть недостаточно, чтобы стать чемпионом.

Поэтому я придумал идею нести вес во время бега.
У меня есть 2 гантели каждая весом всего в 4 кг. Я могу нести это на руках и качания обычно мои руки, как я делаю во время бега?
Будет ли это улучшить свою силу и/или скорость?

Также скажите, пожалуйста, какова степень вес который я могу нести, если вообще эта идея хороша?

+673
Daniel Paul Searles 20 февр. 2019 г., 21:05:41

Недавно у меня появился телефон на Android и с силой технологии, я надеюсь, что добавлены сведения о том, как мое тело реагирует на упражнение может дать мне представление о том, что мой фитнес-режим может отсутствовать. Что я должен искать, собирать данные Мудрым, в мониторах и вложений? Какие возможности и технологии для сбора и организации био-метрических данных? С помощью акселерометров, встроенных в большинство все шаг слежения должно быть довольно прямо вперед, но как насчет пульса, кислорода в крови, артериального давления и т. д.?

+618
Todd Williams 22 февр. 2016 г., 1:16:20

Были очень похожие повреждения. Была запущена в течение месяца в Vibrams, а потом вдруг были подобные боли. Наверное, потому, что я увеличил пробег слишком быстро от недели к неделе, от около 20 до затем 25mi/неделю.

Диагностика закончилось воспалением и просто отдыхать и принимать преднизолон (форма таблетки) в течение 2 недель. Практически нет улучшения в течение 4-5 дней, а потом бац и все боль прошла. Но взять его полный курс.

Короче - да, бывает. Получить его проверили. Даже основной может выяснить это, если это достаточно просто.

+611
Fiona Boyle 8 июл. 2013 г., 4:12:17

Я ИТ-специалист, и не так много времени для упражнений. Я ходила в спортзал, но сейчас я не получаю много времени. У меня есть только 15 минут утром, чтобы тренироваться.

У меня нет фитнес-оборудования у меня. Все, что я делаю ежедневно растяжку и несколько отжиманий в дополнение к несколько подтягиваний .Но регулярно делать отжимания создал некоторое пространство между мышцами грудной клетки.

Так может кто-нибудь предложить мне какой-нибудь режим тренировок, что я могу следить за неделю, так что я могу сосредоточиться на других частях моего тела так же как плечи, бицепсы, трицепсы без какого-либо гимнастического оборудования. Кроме того, упражнения для груди другие, чем отжимания, так что я могу уменьшить пространство между мышцами грудной клетки?

+599
Shahieda Khan 12 янв. 2010 г., 5:32:20

Я сидячий в течение длительного времени и я работаю на здорове. Я поднимаю (СЛ 5х5), чтобы увеличить мышечную массу в то же время потерять небольшое количество жира. Но как часть становится здоровее в целом, я бы хотел повысить свой сердечно-сосудистой системы. Мой подъемы, достаточный для достижения приемлемого уровня кардио-или я должен дополнить конкретными кардио тренировки? (Что, если я должен, вероятно, быть ВИИТ в виде спринтов, потому что я ненавижу выносливость бег.)

Это может быть глупый вопрос, но медхен, СЛ парня, в основном говорит, что SL-это достаточно для кардио-фитнес. Для меня это кажется немного сомнительным и противоречит общим знанием, поэтому я подумал попросить просто посмотреть. Не то, что общие знания в фитнесе-это часто правильно...

Обо мне: мой БФ около 20 и мой ИМТ составляет около 29. По сравнению с 25 и 33, соответственно, 6 месяцев назад.

+593
JAIRO 20 февр. 2013 г., 5:24:56

Я думаю, что ваша двуглавой мышцы бедра, так как он подключается к вашему бокового подколенного сухожилия. Задняя вид ноги (глядя на вашу ногу сзади). Вы заметите латеральной (огромный внешний раздел вашего квада) находится на той же стороне, поэтому мы говорим о внешней (боковой) стороне ноги.

enter image description here

Получать слова прямо, сухожилий соединяют мышцы к кости, где связки соединяют кости. Таким образом, ваш бицепс мышца бедра (задняя поверхность бедра мышцы) подключается к малоберцовой кости (кости) с помощью сухожилия.

Если это больно, я хотел бы рассмотреть тендинит. Тендинит, в частности, может занять много времени, чтобы залечить и "работать через боль", которую вы можете часто делать с небольшими повреждениями мышц, на самом деле просто собирается осложнения тендинита. Часто лучший план-это полное остальной части области, которая должна дать вам достаточно времени, чтобы выяснить, что проблема вызвана (недостаточная прочность, дисбаланс мышц, за обучение и т. д.).

+570
RandomHuman 24 дек. 2017 г., 9:05:41

Мне нравится бегать на улице и поэтому нужна обувь для бега. Тем не менее, существует огромный рынок для кроссовки и я теряюсь во всех из вариантов. Какие рекомендации в выборе хорошей обуви для бега?

(Примечание: Я не ищу "что лучше", а скорее, какие технологии или функции я должен искать)

+499
mrefive 18 дек. 2013 г., 5:49:07

Участники фитнес соревнований имейте низкокалорийной диете в течение нескольких недель, пока они продолжают делать свои обычные тренировки.

Имейте в виду, что они рассчитать суточное количество калорий очень точно, и получать супервизию от диетологов и персональных тренеров.

+494
Biker John 8 окт. 2011 г., 2:15:40

Здесь - 10 минут ВИИТ тренировки.

То, что вам нужно для этой тренировки ваши кроссовки, секундомер, скамейка или стул, и немного пространства, и выполнять каждое упражнение в режиме высокой интенсивности в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Сохраняя интенсивность является ключом к этой тренировки, поэтому убедитесь, что вы действительно толкает себя в течение этих 45 секунд. Но, конечно, работать в своем собственном темпе и отдыха по мере необходимости.

enter image description here

Вы можете увидеть демонстрацию отдельных упражнений здесь.

+488
user66631 6 окт. 2015 г., 3:06:16

Зависит от тренировок на беговой дорожке. Вы делаете intervalls? Как вы себя чувствуете после 30мин? Это 5к вашего физического максимуму? Что ваш FTP? Также зависит от хода гонки. Это плоская? Оптимальным вариантом для кулак попробовать будет что-то вроде ипподрома стадиона из-за сходства с беговой дорожкой бежать. Определенно не пойти на сложный курс, как кросс-кантри. Вы могли бы риск травмы из-за неровной поверхности, которые вы не привыкли

+397
irene Nystrom 30 окт. 2014 г., 3:15:15

Что такое Олимпийские гантели?

Это своего рода гантели или просто имя, гантели бренд?

Это чем-то отличается от обычной гантели?

+369
Srikanth Samineni 23 сент. 2018 г., 21:45:26

Пока это выглядит как очень хорошее общее тренировки, моя единственная критики является отсутствие упражнения в день ног. По крайней мере вы могли бы сделать некоторые икроножных работы:enter image description here

Я бы также бросить в некоторых похищение и приведение работы, но это может быть сложно с ограниченным оборудованием. Вы когда-нибудь работать в животе? У вас есть некоторые хорошие полные упражнения тела, но это не мешало делать сразу же какие-то хрусты в некоторое время.

Единственное, что я бы предположил, смешивая его. Похоже, вы нашли обычной тренировки, и вы собираетесь придерживаться его на некоторое время. Это то, что я не согласен. Вы всегда должны быть сложные мышцы, выполняя новые упражнения. Я стараюсь никогда не делать те же упражнения в том же способом! Не стоит недооценивать полезность вес тела упражнения (выпады, приседания, подъем ног, отжимания и т. д.). Вы могли бы даже выйти на улицу и бросить несколько мешков с песком вокруг для хорошей тренировки.

+367
user191907 20 февр. 2018 г., 10:23:16

Увеличивать ваши мышцы в размерах во время восстановления, а не во время самой тренировки.

Таким образом, вы не должны работать группы мышц в последующие дни.

Я обычно 2-3 раза в неделю на непоследовательных дней.

+357
Andrew Easton 23 сент. 2018 г., 10:21:57

В Монтиньяк метод является своего рода "диета" и "пищевая рекомендация", что дало мне большие результаты в прошлом, но обычно еду альтернатив, предложенных в книге, имеют тенденцию быть слишком сложными французской кухни.

Хотя это не правило, большинство предложений не простые вещи, и требует приличное количество времени на кухне и большой подготовки. Ни один из них на самом деле легко достичь, если у вас много свободного времени.

Как я могу следить за гликемическим индексом теории, без необходимости делать слишком сложные приготовления, как Montiganc способ требует?

+225
Nave Nobel 21 авг. 2012 г., 11:56:39

Рассчитаны для деятельности как:

Встретились = vVO2Max = иначе VO2max / 3.5 = kCalBurnt / (bodyMassKg * timePerformingHours)

+223
Jagadish kumaran Jayagopal 26 мар. 2016 г., 7:08:47

Волейбол-это не силовые тренировки. Это кардио/квалификации/силовой спорт.

Если вы новичок, что касается силовых тренировок, то вы будете становиться сильнее и увидеть какое-то развитие мышц в волейбол, но волейбол не проведет вас мимо самого начального этапа силовой тренировки или бодибилдинг.

Какая вам выгода от силовой тренировки перенесут в волейбол: сила и власть дадут вам скорость, ускорение, и вертикальных прыжков в высоту.

Что вы получаете от волейбола будут иметь минимальную передачу в другом направлении.

+197
HorusKol 10 янв. 2016 г., 20:20:58

я в настоящее время пробую 2 тренировки в день, и я хочу знать, если это полезно принимать как 2 раза ВСАА , перед тренировкой, после тренировки, ... для каждой тренировки.

Спасибо !

+142
Snaipe 14 мар. 2015 г., 4:07:01

Я тощий. Я всегда был тощим. Но несколько лет назад я потеряла мышечный тонус в мои бедра и я разработал периодические боли колено до этого. В уходящем году я потеряла мышцы нижней части спины определение, и около месяца назад я решил, что пришло время, чтобы вернуться в форму.

Так что я делаю ежедневные процедуры (+два раза в неделю дополнительно и дольше тренировки) за прошедший месяц и сейчас ситуация намного лучше. Все, что я сделать, это просто вес тела упражнения (отжимания, все упражнения живота, спины hyperextensions, приседания).

Но я бегу в проблему, и я надеюсь, что вы можете дать мне некоторые рекомендации.

Большинство людей имеют свои четырехглавые мышцы заканчиваются на колено с обеих сторон колена. Так что правильно выше колена, вы обычно видите две выпуклости мышц. У меня только один, на внутренней стороне колена. На внешней стороне мышцы заканчивается довольно высокие выше колена, и вы можете увидеть связки и сухожилия растягиваются, когда я закрываю мое колено.

Как мои квады улучшилось в последние две недели, я чувствую, что одна "голова" применяет небольшое давление на колено; и в то время как большинство людей бы это сглаживает латеральной мышцы бедра, что доходит вплоть до колена, у меня нет этой привилегии.

Есть ли разумный способ, который не включает в себя ходить в спортзал или с помощью лифтов, для увеличения длины моего латеральной поэтому он может выровнять давление?

Я буду также добавить, что я довольно осторожен в своей работе, и если я чувствую, что я делаю что-то не так, я, наверное, буду посмотреть несколько видео в интернете и потренируйся перед зеркалом для того, чтобы получить правильную технику (например, через пару дней я поняла, что я делаю что-то неправильно в моем приседаний; но я быстро это исправила и теперь они являются гораздо более эффективными).

+127
Hidie Abris 19 июл. 2010 г., 13:45:20

Мне кажется, что сода-это в основном сладкая вода, только плохо что избыточное потребление сахара, который не является проблемой соды.

На самом деле, сода может содержать аспартам, ГФУ (с высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп), фосфорная кислота, кофеин, и/или пустых калорий, которые являются намного опаснее, чем общая сладкую воду.

Большинство проблем, кажется, быть связано с увеличения веса и, как это, кажется, не эффект мне интересно, если у меня есть причины, чтобы вырезать его из своего рациона.

Увеличение веса является лишь одним из многих отрицательных результатов от потребления соды. Газированные напитки могут повысить уровень инсулина, вызывая ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца. Кроме того, если сода содержит высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп (ГФУ) он не обрабатывается таким же образом, традиционный сахар перерабатывается, поскольку ГФУ влияет (вернее обходит) в reptin рецепторы в вашем мозгу, которые регулируют чувство сытости. Другие отрицательные воздействия включают в себя обедненный кальций, что делает кости более слабыми, гиперактивность, и кофеин зависимость.

Как начать упражнение, мои потребления соды держите меня обратно? Если да, то почему?

Ортофосфорная кислота в газировка вымывает кальций из вашего организма и таким образом ослабить ваши кости. Ослабив костей значительно увеличивает риск повреждения как вашего уровня физической активности шкал интенсивности.

С кофеином, газированные напитки действуют как мочегонное средство, которое в сочетании с физическими упражнениями может привести к обезвоживанию.

Наконец, содовые пустых калорий (калорий без питательной ценности), которые вообще-то вы хотите, чтобы держаться подальше от здорового образа жизни.

Есть многочисленные исследования, подтверждающие все, что я сказал, что можно найти в Американском журнале клинического питания, а вот две статьи из LiveStrong.com которые идут в более подробно обо всем я рассказал (и еще).

+96
Sanyog Tiwari 4 сент. 2014 г., 20:13:49

Если вам нужно укрепить икроножные мышцы, возможно, стоит задуматься о силовых тренировках. Все другие способы решения этой (поролоновые валики, носки, босиком и т. д.) Не похоже, чтобы ответить на ваш исходный вопрос.

Наиболее распространенным (и я считаю эффективной) лифт-это явно назвали теленка поднять. Вы можете сделать это с или без штангой на спине, гантели в руках, или любых других весов вы выберете.

Камбаловидной и голени (икроножной) также используются в качестве стабилизаторов в приседе, и Вы были бы в затруднении, чтобы найти более эффективные нижней части тела упражнения. Вместо того, чтобы делать место-работа как теленка поднять, я бы палку с приседаний, где вы также сможете укрепить ваши бедра, поясницу, АБС, и полный матч в сбалансированном виде.

+69
kidstell 27 мар. 2011 г., 8:20:16

1 - Почему это важно, сколько времени переваривания белков занимает? это потому, что мы не хотим, чтобы это выйдет быстрее, чем тело может поглотить или должен?

Это действительно не. Вы действительно должны только пить протеиновый порошок после тренировки и получить большую часть белка из фактических продуктов питания-мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т. д. Я рекомендую только протеиновый порошок вне, что, если это просто невозможно съесть обычную пищу.

Но если я прав, имеющих сывороточный протеиновый коктейль на обед, когда я знаю, они не работали в последние 6 часов и не могу пойти на запуск или тренировки в остальные 6 часов-это трата или нет? Что я не хватает?

Просто потому, что вы видите супер "в форме", люди делают что-то не значит, что его на самом деле эффективным или полезным. Они, наверное, пить их трясти как заменитель пищи, так как это легко, удобно и они считают его здоровым. Просто ешьте правильную еду и вам не придется пить коктейли в течение дня. Также ваше тело находится в постоянном состоянии ремонт/техническое обслуживание и фактически ассимиляция происходит за пределами спортзала-самое время поспать например.

Я на самом деле ищет потеря веса я думаю о медленном 4часа релиз качают около 9.00 и после обеденное время (вместо обеда) заключается в том, что правильный путь для меня . Я работаю 7.30 Я с понедельника по пятницу.

Нет необходимости иметь 4часа релиз трюк Шейк. Просто есть нормальный завтрак и, который будет приурочен выпуск намного лучше '' плюс оно будет на самом деле быть питательным и сытным. В 3 основы питания является калорийность, качество и сбалансированность. Поэтому обращайте внимание на питание сбалансированное питание в дефицит калорий и вы будете терять жир.

+50
skybidy 14 дек. 2014 г., 2:08:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil