Все вопросы

32

Как может кто-то новичок в йоге улучшить свои тренировки?

Недавно я начал заниматься йогой, но я не могу занимать любую должность больше десяти секунд. Мне сказали преувеличивать мою позу, но я просто не мог. Моя гибкость-это ужасно и чувствую себя контрпродуктивным даже тогда, когда я следую книг по йоге и подпрограмм (книги и видео). Прошло две недели, и у меня возникли трудности с его улучшением. Есть модифицированный способ, чтобы помочь мне войти в основные позиции йоги, прежде чем я смогу хотя бы быть эффективными в начинающих Йога тренировки? Как я могу улучшить? ...
18 янв. 2018 г., 0:38:18
40

Надо еще неделю отдыхать?

Я видел фитнес-программ, которые нацелены шесть дней тренировок в неделю, а следующие три или четыре недели еще целая неделя для восстановления. Термин "восстановление" вводит в заблуждение, потому что вы до сих пор тренировки шесть дней в неделю, но это только на меньший вес. Мне интересно, почему или если на этой неделе не требуется. ...
7 февр. 2014 г., 19:41:12
30

Делать тяжелые приседания в программу кроссфит выносливость помочь с ходовыми характеристиками

Я собираюсь начать обучение на 15км тропа и мне интересно, если программа на выносливость кроссфит эффективен. Стоит ли получать абонемент в спортзал, поэтому я могу делать тяжелые приседания и становая тяга задействованы? ...
1 сент. 2019 г., 11:38:58
37

Как вы можете сказать, если кто-то обезвоживается?

Я была на велосипеде с группой, это не particularlly трудно ездить, и это не было ужасно жарко. Во время перерыва один из всадников не хорошо выглядеть на всех и отметил, что он не чувствовал себя хорошо. Мы предложили ему попить и немного еды, которой он отказался. Теперь там можно было бесконечное количество вещей неправильно с этим парнем, но он поднял вопрос в моей голове... Каковы симптомы дегидратации и можно визуально определить, если кто-обезвоженная? ...
10 окт. 2016 г., 21:46:06
36

Силовые тренировки, мышечной массы, и потеря веса

Я услышал на подкасте, что килограмм жира сжигает калории с разной скоростью, чем килограмм мышц. Считается, что фунт жира, сидели сложа руки в течение дня, требует х калорий, в то время как фунт мышцы, сидели сложа руки в течение дня (то есть, без ядрено) требует х+г калорий, потому что мышцы-это "дороже" для вашего тела, чтобы поддерживать, с точки зрения питательности. Это наводит на мысль, что если провести режим тренировок предназначена для наращивания мышц (много силовых тренировок, минима ...
6 янв. 2017 г., 17:42:23
25

Как выполнить тренировку по оценке неоч?

У меня Адидас неоч иноходца и планирую начать марафон программа. Но сначала я хочу делать разминку оценку, чтобы убедиться, что у меня Иноходец использует правильные параметры зоны. Однако, я никогда не делал разминку оценка и интересно, как я должна дозировка мой ход, а я понятия не имею, как быстро я буду бежать в мою красную зону. Вот пример моей последней тренировки, чтобы дать вам представление о том, как сердечный ритм и темп. Очевидно, эти зоны не обязательно правильное, так что я бездельничала все это время! Так как определить насколько быстре ...
14 мар. 2014 г., 10:48:38
27

Я чувствую себя сонным, делая обучение веса

Иногда, я чувствую себя сонным, когда я делаю силовые тренировки. Это естественным? Это происходит не все время, только иногда, я чувствую себя так устал, что я чувствую, сразу же после сна. ...
29 апр. 2018 г., 18:15:29
28

Набрать вес не набирая жира

Я очень заботящихся о своем здоровье за последние несколько лет - я никогда не был избыточный вес, но я всегда был мотивирован, чтобы соответствовать тело и плоский живот, так что я был очень дисциплинированным, когда дело доходит до диеты и физических упражнений. Я вообще придерживаюсь очень низким содержанием жира, низким содержанием углеводов диеты и регулярно заниматься спортом. Однако, в последнее время, люди говорят, что я выгляжу очень недовес. Недавно я проверила свой ИМТ, который дошел до 17,9 - так, я официально недовес. Так что, очевидно, мн ...
15 янв. 2011 г., 23:46:06
35

30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения

Я ищу предложения протеин, который я могу потреблять 30grams после пробуждения. Я вегетарианец, но я ем яйца. Не слишком увлекайтесь потреблял 5 вареные яйца первым делом с утра. Я начал тренировки (бокс буткемп два раза в неделю и катание на горных велосипедах раз в неделю) в течение последних 4 недель, а после прослушивания Тим Феррис поговорим, я хотел бы дать ему шанс. ...
10 мая 2015 г., 9:29:59
27

День отдыха от тренировок...как душевно отдохнуть

Я тренируюсь 5-6 раз в неделю и дни я снимаю кажутся более напряженным - в принципе думаю, что надо бы позаниматься. Я понимаю, что дни отдыха очень важны, но, как вы рекомендуете общаться с ДОЦ. стресс? ...
28 окт. 2010 г., 7:39:37
40

Почему важно, чтобы восстанавливаться между тренировками?

После интенсивных тренировок боль в мышцах-это обычное явление. Я слышал, что это важно, чтобы восстановиться, прежде чем снова работать. Однако, у меня был такой опыт: во время двухнедельной поездки на велосипеде я продолжил поездку, несмотря на болезненность и потерял много веса и получил на выносливость. Мне вот интересно, если я должен продолжать то, что я знаю, будет работать (работать, несмотря на боль) или если мне нужно подождать, пока мышцы восстановились. Есть ли какие ссылки или статьи, которые отражают эту тему ...
20 нояб. 2014 г., 10:31:27
36

Насколько хорошая/плохая идея, чтобы работать два раза в день?

Давайте представим, что вы не ограничены по времени работы, поэтому вы можете позаниматься два раза в день, например один раз утром и один раз вечером (большой временной разрыв между этими двумя выходами работы). Это хорошая идея или плохая идея? Цель состоит в том, чтобы обрести силу и мышцы, а не похудеть. ...
29 апр. 2011 г., 11:40:36
26

Как я могу минимизировать икроножных мышц боли, как мне вернуться в бег?

Я просто начал бежать снова, всю прошлую неделю и сегодня снова. Я начинаю медленно, затем постепенно увеличить скорость. Очень скоро в нее мои икры начинают невероятно больно. Она начинается примерно через 2 минуты и через 10 минут я должен остановиться, потому что его слишком плохо (я бегу медленно тоже, только около половины мили в течение 10 минут.) Я был в армии и мы бегали каждый день. Я никогда не был сильным лидером, но это было всегда я бы бежите из дыхания или спазмы в животе, но я никогда ...
25 апр. 2013 г., 11:01:38
38

Сильные мышечные судороги во время хруста живота

У меня есть жира вокруг моего живота, и всякий раз, когда я пытаюсь сделать живот хруст, я вам серьезные (или массовые) и спазмы в животе, которая мешает мне делать что-либо в течение следующих 30 минут из-за сильной боли. Я знаю, что мне нужно преодолеть это, чтобы продолжать делать это - что-то вроде разминки может помочь? Спасибо, ...
14 сент. 2016 г., 18:56:58
27

Какие углеводы следует употреблять перед началом тренировки?

Я прочитал статью про углеводы , и было интересно, что я должен употребить до начала тренировки. Простые углеводы или сложные? И действительно ли это важно, или что-то пойдет? Это зависит от того, какие являются самыми быстрыми, чтобы получить переваривается? ...
16 июн. 2017 г., 16:12:47
29

Что является лучшим способом для лечения заклинил палец?

Я воткнула палец кольцо, играть вратарем в футболе прошлой ночью, и это довольно сильно опухло и побелело. Это больно, но я уверена, что он не сломан. Что является лучшим способом, чтобы его лечить? Сделав это раньше, я слышал различные рекомендации на протяжении многих лет, в том числе Лента его на следующий палец носить шину лед у кого-то "тянуть" его (что пугает меня до конца!) Есть ли что-нибудь еще я должен делать? ...
24 февр. 2013 г., 7:30:01
36

Синдром привязки бедра и бег

Я в неделю 7 программы couch25k. Какое-то время (годы) мне кажется щелкать тазобедренного синдром. Мои бедра-это нормально 90% времени, но всегда точные движения я могу сделать, чтобы сделать его поп довольно громко. Это нормально со мной, но после бега, болит немного, и это может быть неудобно сидеть и ходить. Есть все, что я могу сделать, чтобы сделать его лучше других, чем остальные? Делать растяжки, охладить его со льдом или что-то еще? ...
1 дек. 2017 г., 16:44:39
25

Не FloraFibre помочь при простуде?

Я очень сильно простудилась и один из моих друзей дал мне Гербалайф FloraFibre и сказал, что это поможет. Это вероятно, чтобы изменить ситуацию? ...
8 янв. 2012 г., 12:41:29
26

Эфедры диеты Доступность таблетки

Некоторое время назад я использовал, чтобы принять таблетку под названием укладчик 2 травяная добавка с эфедры. Я обнаружила, что это дает мне много энергии и помог мне потерять значительное количество веса. Там было какое-то время после того, как футболист, который злоупотреблял Epedra умер от сердечного приступа и есть рефлекторная реакция на эту безответственность игроков стало незаконным. Потом спустя год он вновь стал легальным. Мне было интересно, есть ли эквивалент травяные добавки доступны с эфедрой на рынке в настоящее вр ...
27 авг. 2014 г., 12:23:06
37

Что является лучшим способом, чтобы дыхание во время жима тяжелая?

Я слышал, как задерживаешь дыхание для все представители и выдыхая на пути вверх - самый лучший подход и/или различия в подходе? и есть ли другие дыхания? ...
25 мар. 2015 г., 6:01:36
33

Как быстро усваивается банан?

Я читал немного на переваривание пищи и поняла, что даже простые продукты (такие, как бананы, которые очень популярны в спортивном питании) может занять до часа, чтобы переварить. Поэтому мой вопрос почему он сказал, что бананы дают моментальную энергию? Не это все равно займет час? Или это тот простой факт, что вы едите еда повышает высвобождение какого-либо вида энергии ваш организм может использовать? Может кто-нибудь объяснить мне простыми словами, как банан преобразуется в энергию и как быстро эта энергия стано ...
31 мая 2017 г., 23:37:09
29

Несколько коротких тренировок против одной длинной сессии

Я 20-летний мужчина, и это было время, поскольку я сделал что-то физическое, поэтому я пытаюсь построить некоторые мышцы. Однако, я училась на очном отделении и работаю 20 часов в неделю, которая не будет отнимать у меня много времени, чтобы попасть в спортзал. Теперь, это ближайшее время у меня много коротких перерывов между моих занятий, около 30-45 минут каждый. Я может занять около 20-30 минут каждый перерыв, чтобы попасть в спортзал. Мой вопрос: несколько коротких тренировок каждый день более или менее эффективен, чем длительные ...
1 июл. 2010 г., 1:35:04
34

Как я должен отслеживать тренировки на магнитном велотренажере?

Я недавно купила магнитный велотренажер, чтобы попытаться получить дополнительное обучение в семье (как правило, горных велосипедах, используя приложение Android и mapmyride.com). Я немного путают о том, как можно точно войти в тренировки. Велосипед имеет различные программы, которые все работают хорошо. Моя проблема заключается в том, что есть ли у вас он установлен на легком уровне или сложное это не меняет расстояния. Позвольте мне объяснить. Я могу установить его вручную в течение 5 минут, на самом легком уровне. Я бы педаль в 90rpm стабильно, эт ...
18 апр. 2016 г., 21:08:40
29

Ценность силовой тренировки и времени/усилий это занимает

Я работаю с собой смесь силовой тренировки и сердечно-сосудистые упражнения (и растяжки), и хотел, чтобы лучше оценить, в какой степени силовые тренировки, стоит времени и усилий. Мои цели осуществления целей, в порядке важности (1-наиболее важно): Чтобы жить долго и с высоким уровнем жизни (включая когнитивные преимущества, умение эффективно использовать свое тело долгосрочной перспективе, избегая медицинских проблем и т. д.) Чтобы чувствовать себя здоровым и иметь энергию лучше, настроение, мышление, ...
2 февр. 2019 г., 18:20:57
40

Ходьба и бег обувь

Каждый день, я хожу как минимум 4-5 миль (потому что я не вожу). При этом много ходить, я чувствую, что есть значительный потенциал, чтобы ранить мои ноги, если я не использую правильную поддержку. Потому что моя нынешняя обувь не подлежат ремонту и должны быть заменены, я думаю. Однако, где бы я ни был ограничен или нет выбор для прогулок обувь. Я должен просто довольствоваться хорошей парой кроссовок, или разница между двумя (в плане поддержки) достаточно значительная, что я должен продолжать искать дрочил обувь. ...
25 февр. 2014 г., 17:17:49
33

Каково оптимальное количество для потребления белка?

Что такое безопасный предел для принимать сывороточный протеин? Разные сайты рекомендуют разные количества белка. Наиболее распространенным, что я вижу, это около 0,8 г белка на каждый килограмм веса. Я пошел к онлайн калькулятор для протеина требование и дал моему телу спецификации, калькулятор рекомендует мне взять 48grams протеина в день. Я думаю, что мой день обычной пищи можно легко достигнуть 48г белка. На самом деле, мне не нужен сывороточный протеин, чтобы достигнуть 48г белка, если калькулятор правильно. С другой стороны, не ...
16 дек. 2016 г., 0:46:26
34

Максимальная длина для безопасного хода

Я слышала, что бег может быть стрессом для тела (колени, например), если все сделано в избытке, и что некоторые люди даже попадают в аварии. Какова рекомендуемая продолжительность времени для работы, если кто-то хочет держать от проблемы ? ...
22 июл. 2019 г., 3:01:26
27

Набирать мышцы: шести-разовое питание в день-диетические продукты?

Я слышал, что лучший способ для стабильного обмена веществ и увеличения мышцы представляет собой дозирующую свой день на шесть небольших приемов пищи. Мой вопрос в том, что предложенные/лучшие/дешевые продукты для тех блюд, к тому же какая-то белка? Какой самый простой способ получить эти блюда? ...
29 мая 2018 г., 18:36:14
35

Вы должны тренировки каждый день АБС или включать дни отдыха, как и другие части тела?

Спор с другом, где он говорит, что вы можете сделать, Ab упражнения в основном каждый день (доски, поднимаем колени, упражнение с мячом приседанияи т. д.) и другие сказали, что вы сказали относиться как и другие части тела, где вы должны отдыхать дней между ними, чтобы получить лучшие результаты. Искала в Интернете, я вижу, как мнения, так хотел посмотреть, что люди думали, был более эффективный подход к разработке АБС с целью получения шесть пакет? ...
4 апр. 2018 г., 3:36:47
35

Какие изменения в диапазоне 5 повторений и диапазон 10 реп?

Посредством наблюдений и эмпирических данных, много сил инструкторов и культуристов обнаружил, что 5-6 повторений идеально подходит для построения силы, в то время как 10-12 повторений идеально подходит для размера здания. Я заметил на собственном опыте, что для меня это намного проще, чтобы добавить ниже 10 фунтов на лифт в диапазоне 5 повторений, чем для меня, чтобы держать вес на моих предыдущих 5RM и перейти на 8 или 10 повторений. Очевидный ответ может быть, что увеличение повторений, значител ...
9 авг. 2010 г., 21:26:28