Просто к сведению - вы не можете иметь "дно двух АБС". Пресса в основном один лист мышцы, которая идет от ребер вниз, в таз. Что создает "подразделения" или 6-пакет соединительной ткани, что помогает закрепить брюшного пресса. У некоторых людей есть 4 дивизии, 5, 6, 8. Это исключительно генетическое, и не может быть изменен. Просто из личного опыта (крупный колледж и последующий опыт) я бы поставить вас ближе к 5-6% жира. Это примерно как низкий, как вы хотите быть на ежедневной основе, ничего более, что в экстремальных условиях, что требует конкретной диеты внимание для поддержания здоровья. Это помогло много. Спасибо за помощь! Не обязательно. Проверьте ярлыки на вашей кухни. В основном вы будете искать пищу, богатую белков и мало углеводов/сахара/жира. Например: постное мясо, курица, рыба-все отличные источники белка. Когда вы получите ваши овощи, перейти на овощи, которые ниже в сахара (как и большинство зеленых овощей) или, по крайней мере, с высоким содержанием клетчатки. Вы не сможете иметь столько картошки, как вы, возможно, имели в прошлом, но вы будете удивлены тем, что вы можете иметь. Помните, если у вас есть _fewer_, чем ГДС углеводов/жира/сахара это нормально.

Многие атлеты, особенно новички, должны сосредоточиться, по крайней мере, некоторые из их внимание на гипертрофия и увеличение массы для того, чтобы иметь достаточную мышечную массу, чтобы сделать сильным. Я не уверен, если это уместно для лыжников среднего уровня и за его пределами. Я также не уверен, если это повлечет за собой саркоплазматическая гипертрофия фазы (в которых я представляю, можно было бы сосредоточиться на 10-12 повторений множеств), или просто делать наборы из 5-6 повторений вместо 1-3 повторений.

Площадь Поперечного Сечения

Есть конкретные структурные преимущества наличия больших мышц. С одной стороны, они обеспечивают больше пространства для мышц работы:

Площадь поперечного сечения мышцы (а не объем или длина) определяет количество силы, он может генерировать путем определения количества саркомеров, которые могут работать параллельно.

(Источник: Стартовая сила Вики)

Кредитное плечо

Многие конкурентные пауэрлифтеров поддерживать минимальный вес тела необходимо, чтобы "посмотреть, как ты тренируешься", а также иметь правильные пропорции тела, чтобы выполнить Пауэрлифтинг лифты оптимально. Несколько EliteFTS толкатели весят в этом Майлс Кантор интервью Майк Робертсон:

Джим Уильямс написал в 1973 году, касающиеся телосложения и вприсядку, “...большинство свои рекордсмены приседания для своего размера, не важно какого класса, имеют большие бедра. Большие бедра играют важную роль в тяжелой или максимальный присед движения”.

Дэйв Тэйт также отметил, что “всегда есть соотношение высоты к весу, когда дело доходит до силы. Что бы кто ни говорил, Если ты 6’2” и весит 165 фунтов, вы могли бы тянуть хорошо, но ты же не будешь приседать стоит дерьмо. У вас нет толщина или туловища. Я не говорю, что вы должны иметь толстый торс, но легкий атлет, как это не имеют поддержки туловища за плечо.”

Принимая 6’2”, 165 фунтов начинающий пауэрлифтер в качестве примера, что самое малое, что он должен весить, чтобы избежать чеканка свой хвост в приседе и спорта в целом?

МР: если Вы 6’2” и вы хотите добиться успеха в пауэрлифтинге, минимального веса вы должны конкурировать в классе 308 фунтов. Однако, вы, вероятно, сделать лучше все, вплоть до супер тяжей.

Просто имейте в виду, что то, что хорошо для вашего общего пауэрлифтинг-это не обязательно хорошо для вашего тела. Я думаю, что 6’2” парень с весом в диапазоне 220-230 фунт смог бы приседать достаточно эффективно, если бы он работал на подвижность и правильную технику.

Я попытаюсь связать картинку из стартовой силы 2-е издание, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения. Представьте недоразвитию бедра со стороны. Поскольку он относительно тонкий, сил, приложенных к четырехглавой и подколенные сухожилия находятся не далеко друг от друга. Теперь представьте себе хорошо развитые бедра. Его масса увеличивается пространство между двумя силами, делая длиннее и более эффективный рычаг. Думаю, пытаясь закрыть дверь, толкая ее близко к петлям, а не толкая его под ручку.

Это страница 83 из SS2E:

Большие груди - то ли от тренировок или генетики - улучшает скамейке эффективности прессы. Повышение крутизны угла атаки верхнего волокна уик/дельт на плечевой кости повышает эффективность потянет против Кости. Эта характеристика третьего класса рычагов является основным источником преимущества, которые будут получены путем увеличения веса, и то, что понимается под термином "кредитное плечо." Он применяется на протяжении упражнений со штангой.

Есть схемы, сравнение эффективности с небольшой грудью против большой груди на скамейке, и маленькая бедро против большой бедренной кости для приседа.

Один имеет больше рычагов побольше мышц.

Доказательство

Рассматриваем: легкие весовые категории последовательно снимать менее тяжелых весовых категориях. Если вы тренируетесь для силы и власти, не обращая внимания на все остальное, вы хотите, чтобы получить огромные суммы размер.

Это можно сделать очень, очень, очень сильный и мощный, не набирая много размер, или даже любого размера, или делать какие-либо гипертрофия-конкретная работа. Но больше позволяет больше поднимать.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil