@DavidScarlett - интересно, я буду смотреть в этой программе. Я всегда ищу, чтобы улучшить; я только вышел с тела зверя, потому что я был знаком с пляжа тело, сделав P90X " и " мне нравится программа, так что я вернулся к ним за новой программой из ассоциативного познания. Во всяком случае, мне все-таки интересно получить ответ на актуальный вопрос :) как можно знать, если принимать в достаточно калорий, чтобы кормить нормального роста мышц? Я хотел бы исправить мои успехи как можно быстрее, если я не делаю что-то правильно. Как 100% босоногого движения заминать его, бегая босиком-это хороший способ, чтобы сократить ваши стопы открыты. Поэтому минимальный кроссовок очень хорошая идея, и может рассматриваться как "оборудование". Я говорю о тонкой подошве, гибкая обувь, которая защитит вас от порезов и царапин, но не подушка для вас или мешают вам чувствовать землю. Не забудьте включить процент ошибок самого масштаба. Я поместил мои весы на весы и они сумели набрать и потерять вес в разные дни.

Я пытаюсь получить 4 часа кардио в день, следующий модифицированный вариант быстрой потери жира Лайл Макдональд. Первый час я делаю наклон на беговой дорожке на 15% класс В 3.0 км / ч. Это примерно 9.65 встретилисьС. Это трудно достичь 9.65 выполненыс помощью велосипеда или эллиптический?