Вопросы с тегом 'sleep'

@RobinAshe я согласен, что статическое растяжение нехорошее перед подъемом или работает, или в качестве разминки, но я прочитал ваш ответ и комментарии, как говорят, что статическая растяжка-это плохая идея, срок, н ...
40

Плоский ABS, чувство усталости в течение дня и голоден ночью, если я вырезал мой обычный рацион

Я пытался уменьшить мою жира на животе в течение последних двух лет без особого прогресса, мне нужен ваш совет, пытаясь понять, что это то, что я делаю неправильно. У меня тоже есть вопросы, урезая свой рацион. Я чувствую себя очень уставшим в течение дня, и постоянно чувство голода, а также поскольку я стараюсь легкий ужин около 7, у меня есть проблемы с засыпанием, и очень хочется есть, что желудок начинает издавать звуки, когда я приду спать около 10. Я сплю по 7-8 часов каждый день, но не бодрым утром. Работа у меня сидячая. Я думаю, что ...
5 июл. 2018 г., 15:50:19
27

Разминка без ног

Я вчера немного взволнован в тренажерном зале делаю приседания со штангой и теперь ноги сильно болят. Не просто усталость-острая боль в квадрицепсах. Я делал это раньше и я знаю, что это займет несколько дней, чтобы получить достаточно, чтобы запустить или опять цикл. Я не хочу провести следующие несколько дней без всяких упражнений, я хотел бы сделать некоторые вещи верхняя часть тела сопротивление, но я не хочу сделать это без выполнения кардио для разминки. Как я могу согреться без помощи ног? ...
12 мар. 2019 г., 22:16:02
30

Как быть сильным и подтянутым?

Мне 22 года, я нормальный в высоту почти 5.9, но мой вес составляет около 56kgs, я смотрю худой. Как я могу быть сильнее? ...
17 сент. 2010 г., 6:18:06
25

Тренировки для 260lbs человек, который не причинит серьезных травм на суставы

Я 6"1 и вокруг 264.5 фунта (или около 120кг). Я действительно люблю работать, и я потерял некоторый вес, но я не могу делать кардио-тренировках или самое тело-силовые тренировки типа из-за деформации мой вес ставит на мои суставы. Как правило, боль в суставах не столь серьезным, но у меня было пару раз, когда мне пришлось пропустить несколько дней тренировки, потому что я едва могу двигаться, как я не хочу усугубить травму. Моя диета является хорошей, и я обязательно делаю минимум час физической активности ...
13 июн. 2013 г., 5:24:46
38

Насколько точен калькулятор жира?

Мне 26 & 5'5" (6 недель после родов). Я вешу 180lbs, ИМТ 29 & 27% жира. Мой вес был 140, пока я не начал заниматься математикой. Если я потерял 40lbs жира, я только о 9lbs жира осталось. Не то, что я хочу, не претендуя на статус строителя тела. Так что мой вопрос, как точный% жира, используя измерения и каким должен быть хороший вес? ...
10 февр. 2017 г., 13:13:54
30

Гимнастика сколько навыков?

Большинство людей предполагают, чтобы тренировать один навык за один раз, но разве не прекрасно работать, делая один навык за части тела? Обучение несколько навыков одновременно Бедра= скандинавские кудри Четырехглавой= Матрица присед Или В процессе обучения скандинавской Curl и затем матрица приседания и так далее. Что лучше? ...
17 окт. 2010 г., 12:46:27
28

Набрать вес не набирая жира

Я очень заботящихся о своем здоровье за последние несколько лет - я никогда не был избыточный вес, но я всегда был мотивирован, чтобы соответствовать тело и плоский живот, так что я был очень дисциплинированным, когда дело доходит до диеты и физических упражнений. Я вообще придерживаюсь очень низким содержанием жира, низким содержанием углеводов диеты и регулярно заниматься спортом. Однако, в последнее время, люди говорят, что я выгляжу очень недовес. Недавно я проверила свой ИМТ, который дошел до 17,9 - так, я официально недовес. Так что, очевидно, мн ...
15 янв. 2011 г., 23:46:06
25

Вы можете запустить 2 коротких проходов в день, чтобы подготовиться к полумарафону, а не одна больше одного?

Мне ездить на работу, которая находится в 3,5 км работает в каждые несколько дней. Я было интересно, если это было достаточно, иногда больше, вечером пробежка на обратном пути, чтобы эффективно подготовиться к полумарафону без того, чтобы запустить одну дистанцию 10 километров за раз? ...
19 мая 2015 г., 21:12:23
38

Когда делаю ВИИТ, сколько интервалов будет?

В настоящее время я делаю соотношение 1:2 от высокой к низкой интенсивности. Моя высокая интенсивность интервал длится 60 секунд, и мой малой интенсивности длится 120 секунд. Я делаю это на любом эллиптическом или тяжелую сумку (я вынужден сократить интервалы на тяжелую сумку из-за большого количества энергии, оказанного). Я знаю, что со временем следует увеличить соотношение до 2:1 от высокой к низкой, что, по общему мнению, сладкое пятно для HIIT. Проблема, которую я имею, является выяснение того, как дол ...
11 дек. 2016 г., 2:44:33