Вопросы с тегом 'workout-routines'

Каково ваше намерение для duathlons? Чтобы завершить их, или быть конкурентоспособными в вашей возрастной группе? Что сделает маленькая разница в моем ответе. Кроме того, существует формула для вычисления "средней БМР в ...
38

Есть ли вид спорта, который помогает увеличить рост?

им 13 и я хочу быть выше там любой спорт может помочь увеличить высоту нанести им короткий по сравнению с аналогичным возраст надежды найти спорт ...
6 июл. 2019 г., 13:12:16
31

Теория, лежащая в кроссфит, "гетто" тренировок и т. д.

У меня есть опыт в бодибилдинг тренировки и функциональная подготовка для восхождения. В обоих случаях было важно сохранить определенное фиксированное количество повторений в серии, Количество серий в упражнении, время перерывов и т. д. Когда я узнал про кроссфит или видел так называемых гетто тренировки на YouTube - все это, казалось, отсутствием такой теории или даже противостоять моделей я встречал раньше. Я хотел бы знать теорию позади те подходы и общую физическую подготовку, как те, кондиционер для полиции, военных ...
7 нояб. 2010 г., 16:44:54
28

Макс. Объем и вес - как ориентироваться?

Я постоянно читаю о общий объем, являющимся одним из (или даже) самый важный фактор, когда дело доходит до построения мышц. Для того, чтобы progressivly перегрузки, я стараюсь добавлять вес каждый раз, когда я могу в данной надбавки (в мой спортзал, что бы 2,5 кг). Если я не в состоянии добавить вес, стараюсь по крайней мере делать одно повторение, чем в прошлом тренировки. Сделав это, я смог жим лежа 27,5 кг по 12 повторений на прошлой неделе (= 330 кг общего объема). На этой неделе, я пытался заставить себя до 30 кг, но был только в состоянии выполнить 10 повт ...
22 июл. 2016 г., 9:37:27
30

Могут плотно сгибатели бедра вызывают напряженные бедра?

Сегодня я заметил, что когда я сижу вот так: Моя левая нога идет комфортно на всем пути вниз, но моя правая нога не. Он не пойдет вниз мимо 45 градусов, если не растягивается. Значит ли это, что право сгибатели бедра напряжены, и это может вызвать небольшое повреждение задней мышцы бедра и икроножные мышцы? Что тянется, я должен работать на это? Я пробовала основным сухожилие натягивается без успеха. ...
27 авг. 2016 г., 12:13:55
36

после растяжения тесноты в задней мышц ног

Я 28лет женщина, очень физически активны (цирковое искусство, боевые искусства, велоспорт, йога), и были за всю мою жизнь. У меня есть частичное hyperflexibility (рук, пояснице, ногах), и работали на общую подвижность и гибкость за всю мою жизнь. За прошедший год я заметил, хроническое напряжение в икрах, кзади колени, бедра и переоформились, одна нога хуже другой. Мой шпагат ухудшились, это как если бы мое тело не позволит мне идти дальше, только хуже, он чувствует себя очень неожиданно. Я понимаю, что это приходит с возрастом и все, а ...
2 мая 2010 г., 4:49:53
25

Выход из супинации в pronated chinups/подтягивания

Я все лучше и лучше делать chinups/подтягивания, но я могу только сделать "легкий", тех, кто с супинации хватом, ладони обращены ко мне. Я избыточный вес, но не огромные (185 см, 100+кг) и не известно за мой фитнес, но уже лучше. В любом случае "жесткого" chinups/подтягивания с pronated хватом, ладони обращены в сторону, гораздо сложнее для меня, что я все еще могу едва ли, даже если я могу сделать до пятидесяти "легко", если я разложить комплекты. Есть некоторые методы, особенно для развития от ...
4 июн. 2014 г., 16:28:28
27

Можно ли потерять 3 кг жира за неделю?

У меня много жира потерять. Я вешу 210 фунтов, и я надеялся, чтобы начать терять вес (42 кг жира, чтобы быть точным). По моим расчетам, для этого в 14 недель мне нужно сбросить 3 кило за неделю с 1500 дефицит калорий/сутки (750 меньше потребление + 500 кардио + 250 тяжелой атлетике). Но люди постоянно говорят, что если хочешь сбросить только жир, а не мышцы, тем самым вы можете потерять 2 фунта в неделю (максимум). Что вы думаете? Это теоретически можно потерять 3 кг жира в неделю? Или нет? Я могу сделать это в течение 14 недель (3 в ...
14 мар. 2015 г., 6:38:30
33

Я добился хороших результатов, сил моих плеч, если я пользуюсь им только раз в неделю?

Я пытаюсь увеличить мою силу передней плечо в попытке помочь восстановить мои плечи. Когда я был моложе, я делал много отжиманий, чтобы получить больше трицепс и мышцы груди. В результате моего плеча и мышцы груди стала достаточно развитой, но моя спина и задние мышцы плеча были проигнорированы. Я думаю, вот почему у меня проблемы с плечом, где мои плечи легко вывихнуть и у меня есть некоторые проблемы наброс в правое плечо. Я недавно пытался увеличить мой задний плеча и силы мышц спины. Но из-за моего графика, я только имел время, чтобы работать раз в неделю. Я ...
12 июл. 2013 г., 1:35:55