Вопросы с тегом 'yoga'

@EricKaufman 3 дня в неделю (я собираюсь 5 раз в неделю), день 1 грудь и бицепс, день 2 АБС, туловища и трицепс, 3 день ноги Это не Торговые рекомендации. Читай пост правильно. Речь идет о различиях в трен ...
37

Будет полный-тело такой быть эффективной для прироста мышечной массы?

Рутины: Мертвые подъемников (традиционный) 1х12 Штангой Приседания 1х12 Выпады 1х12 Военный пресс 1х12 Вертикальные ряды 1х12 Штанга жим лежа 1х12 Подтягивания 1х8 Кудри штангой 1х10 Гантелями французский жим 1х10 Дипы 1х8 Сидит расширения икроножных 1х12 Хрусты 1х12 Я всегда тренировал с помощью сплит подпрограммы, которые работают два или три мышц каждый день, у меня был прогресс, но не на стороне усиления мышечной массы. Я считаю эта процедура должна быть совершенно особенная, потому что она работает все тело 3 дня в неделю (че ...
7 апр. 2013 г., 2:46:59
38

Какие упражнения можно извлечь максимальную пользу из короткого ежедневные бесплатные рутинную вес?

Я о 5'10" и весит около 175lbs. Хотя я умеренно вписывается в условия аэробика и выносливость, мышечная сила является бедным для человека моего размера. Поэтому я взял пару гантелей и начали работать. Моя цель не в том, чтобы тело построить в традиционном смысле. У меня нет много времени, чтобы позаниматься, так что я просто хочу увеличить количество мышечных групп, я работаю, чтобы увеличить общую прочность с минимальным количеством упражнений и повторений. У меня 8,5 кг в каждый колокол (это все веса приходили с) и я сейчас ...
28 сент. 2014 г., 9:00:19
26

5000 калорий, чтобы нарастить мышечную массу? Или Навальный?

Мне 14 лет (думаю, это важно для данного вопроса) и я люблю тренажерный зал (безопасный путь, никаких сумасшедших Весов). Я много читал об этом и я прохожу через различные статьи говорят, что если вы хотите увеличить прибыль вы должны съесть как 5000 калорий. Прежде всего, я думаю, что это просто Навальный так быстро, как вы можете потом вырезать, или это постоянно строить мышцы, не набирая много жира? Я знаю, что у меня растет, это означает, что мне нужно больше еды и белка (2700 калорий без труда; я всегда работаю разные мышцы каждый день). И я посмотре ...
4 мая 2013 г., 0:31:55
33

Как часто нужно серьезно культуризма день в пещере?

Так что я бодибилдер и я пещера каждые 10 дней, что не так уж и плохо, но как часто культуриста на самом деле пещера. Как часто? Как редко? ...
25 июл. 2010 г., 2:05:40
29

Как долго это займет для моего мышцам расти слабее, если я пропущу тренировку?

Какое количество дней с момента последнего времени я ходил в тренажерный зал, в котором я начинаю чувствовать слабыми и начать терять прогресс, который я сделал? ...
28 июл. 2019 г., 9:33:14
33

Когда делаю штангу строки, я должен иметь сверху ручка или закулисные сцепление?

Я просто начал делать сильные-лифты программу на этой неделе, и когда я исследовал правильные движения для каждого упражнения, я немного запутался со штангой строк. в некоторых видео я видел, как это делается с исподтишка сцепление, а в других с сверху захват. Есть ли разница между ручками? Если нет, то что рекомендуется делать для того, чтобы получить лучшие результаты от сильного-лифты программу? ...
12 дек. 2010 г., 16:27:38
33

Как тренироваться для бега без разминки

Это может показаться странным вопрос, но вне тренировки, когда мне надо бежать, я, как правило, не имеют возможности согреться. Это бегом в магазин во время обеденного перерыва, или бежать, чтобы сесть на автобус, и тому подобное. Я хотел бы быть в состоянии выполнить эти короткие расстояния с меньшими пот и тяжелое дыхание. Правило я постоянно слышу за упражнение заключается в том, что вы тренируетесь для того, что вы хотите достичь, но я также знаю, что прыжки в упражнений без разогрева это хороший способ получить тра ...
22 окт. 2016 г., 19:26:40
33

Как тяжело я должен подтолкнуть себя?

Как тяжело я должен подтолкнуть себя? Я начал наслаждаться толкает свои пределы, К счастью :) я использую эллиптический цикл кардио не менее 30 минут в день. В среднем я использую его на уровне 8/8, с 14kmh и о 160HR. В конце концов, от 5 до 15 минут, я иду быстрее, в 16~ и я чувствую, что это почти невозможно, чтобы продолжить. Я sortof чувствую, что теряю себя физически. Я избежать боли в мышцах. Когда я absualtely приходится останавливаться, я останавливаюсь. Я не HR, но я полагаю, что на тот момент я ок ...
5 авг. 2011 г., 1:52:32